Sizning tomoq va toj chakralarini beringiz
Baliq ko'pincha elkasi bilan qarama-qarshi tomonga aylanadi . Bu sizning tanangizni (ayniqsa, yuqori tanani) teskari tarzda uzaytiradi degan ma'noni anglatadi. Yelkada turgan chinni qattiq ushlab oladi, bo'yin kengayadi va orqa miya fleksiyon holatida bo'ladi. Baliq yarmida, chin ko'tariladi, bo'yin orqaga qaytib, orqa miya uzaytiriladi.
Ko'krak ustuni yuqori tanaga juda ko'p bosim o'tkazadi, shuning uchun yaxshi his va muvozanatni hamma narsani uzaytiradi.
Chakra nuqtai nazaridan, baliq juda ko'p salohiyatga ega, chunki u erishish qiyin bo'lgan ikkita muhim sohani rag'batlantiradi. Birinchidan, vishudda (tomoq) chakra. Juda ko'p yoga, bochkada baliqdek ochilgan joyda paydo bo'lmaydi. Chakra tizimida vishudda aloqa va o'zini ifoda etish bilan bog'liq. Odatda "sizning haqiqatingizni gapirish" deb umumlashtiriladi, shuning uchun bu hudud bloklangan bo'lsa, demak, siz shisha idishda saqlanadigan narsalarni ushlab qolishingiz yaxshi bo'ladi. Baliq, shuningdek, boshning tepasida sahrosaro (chakana) chakraga e'tibor beradi. Shunga qaramay, tojga bosim o'tkazadigan juda ko'p yoga pozitsiyalari mavjud emas, u donolik va bilim bilan bog'liq.
Agar siz chakralar g'oyasi bilan to'liq jihozlanmagan bo'lsangiz ham, yoga uchun osonas tarkibida ham, ko'pincha beparvolik qilinadigan tananing bir qismini jalb qiladigan pozitsiyadan foydalanishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
- Orqa tomon yotib, boshlang.
- Qo'lingizda va ustki qo'llaringiz erga tik burchakli bilaklaringiz bilan tirsagingiz tomon qiling.
- Qo'lingizni orqada ushlab, elkangizni orqaga silkitib, elka pichog'ingizni orqa tomonga silkitib, ko'krak qafasini tortib, matni orqa tomoniga o'ting.
- Barmoqlaringizga palmalaringizni bosing. Agar siz ular uchun yanada barqaror mavqega ega bo'lib qolsa, siz qo'llaringizni qovoqning ostiga yopishingiz mumkin.
- Boshingizni tojini (juda yuqori) erga tushmaguncha, tomoqni oching.
- Oyoqlaringizni mashinkada ushlab turing va oyoq barmoqlarini faol ushlang.
- Chiqish uchun, bilakuzuklaringizni qattiq bosib, boshingizni qavatdan ko'taring. Keyin ustki tanangizni matoga qo'ying.
Boshlanuvchilar uchun maslahatlar
Toj kata qulay tarzda erga borsa, kafanni yoping. Bundan tashqari, agar bu yaxshi bo'lsa, boshni osib qo'yishi mumkin.
Murakkab Maslahatlar
Agar baliqda qulay va barqaror bo'lsangiz, quyidagi o'zgarishlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ular bir vaqtning o'zida yoki alohida ravishda amalga oshirilishi mumkin.
- Qo'lingizni barmoqlarga tegizadigan shipga ko'taring. Agar siz ushbu o'zgarishni sinab ko'rsangiz, boshning yuqori qismi erga yotqizilganini va ko'krak qafasining yiqilib qolmasligiga ishonch hosil qiling.
- Oyoqlarini 45 daraja burchakka ko'taring.