Og'irlik ta'limi bilan tanangizni nozik sozlang
Kiyim erkak yoki ayolni yaratishi mumkin, lekin oxir-oqibat, biz hammamiz toza va tishli qutichani olishimiz kerak. Bu sizning birinchi yalang'och yugurishingiz, yugurib ketishingiz, yalang'och toshlaringiz, yalang'och norozilik, yoki kiyim-kechak - ixtiyoriy plyajda bo'lishi mumkin. Bugungi kunlarda kiyimsiz ko'rinadigan bunday buyuk narsa emas ... ba'zi odamlar uchun. Tabiiyki, tabiatni ochib berishning samimiy va shaxsiy sabablari mavjud.
Yalang'och, yalang'och, starkers, buff ... Agar iloji bo'lsa, eng yaxshi qarashni istaysiz.
Go'zallik, madaniyat va davr
Go'zallik nafaqat ko'z o'ngida, balki har qanday muayyan madaniyat va yoshdagilarning ko'zida ham. Rubensning XVII asrdagi rasmlardagi katta mehnatkash ayollari bugungi kunda ideal shaklni aks ettiruvchi sifatida ko'rilmaydi. Shunga qaramay, g'arbning ayrim madaniyatlari Rubens modelini afzal qilib, nozik ayollarda go'zallikni ko'rmaydilar. Raqobat o'lchamli muskullar bo'lgan erkak tanlovchilar ko'plab ayollarga murojaat qilmaydi. Argumentlar madaniyat, davr va, albatta, shaxsiy imtiyozlar uchun juda yaxshi.
Uchta asosiy tananing turlari va variantlari
Anatomistlar inson tanasining uchta asosiy turini taniydilar:
- Ektomorflar - ko'pincha yuqori metabolizm bilan tez-tez, nozik va arzon
- Endomorflar - qisqartirilgan, qalin, qoramag'iz, og'ir ramka, suyak va mushak
- Mesomorflar - ektomorflar va endomorflar orasida ko'proq yoki kamroq, balandlik, mushak va kvadrat kattaligi yaxshi muvozanat
Ushbu anatomik turlarga qo'shimcha ravishda shakldagi boshqa kamroq qat'iy tasniflashlar ham qo'llaniladi.
- Armud shakli - yuqori tanadagi va beldagi kichkina va oyoq atrofida og'irlik
- Orqaga almashinish - ustki tanada kattaroq kestirib, qovurg'a va bel bilan katta elkalar va qo'llar bilan kengroq; ba'zi ayollar ham ko'riladi
- Olma shaklida - oyoqlari va qo'llarida kamroq saqlanadigan o'rta bo'lak atrofida yog '; bir olma kabi
- Soatda shisha-klassik sakkiz shakli tor bel, keng yelkali va yaxshi muskullar va oyoqlari (erkaklar) bilan; va tor bel, mayin kestirib, va ehtimol ko'proq ayollarda ko'krak; yoki bodibilding ayollarda, soatlarda ishlaydigan erkaklar uchun shunga o'xshash xususiyatlar mavjud.
Bizni yaxshi ko'rgan tan shakli
Biz tanamizning sochlari va kosmetik jarrohlik kabi narsalarni o'rganishimiz kerak. Bu sizga tegishli. Genetika ham juda katta rol o'ynaydi: Agar sizning asosiy tana shakli siz meros bo'lib o'tgan narsalar bilan belgilansa, siz mo''jizalar qila olmaysiz. Shu bilan birga, o'zingizning tana qiyofasini, ayniqsa, vazni bilan mashq qilib, meros shakliga moslashtirishingiz mumkin.
Umuman aytganda, yuqorida ko'rsatilgan omillarni tan olgandan keyin, yaxshi ko'rinadigan jismning xususiyatlari posturalizm, yog 'tarqalishi va mushaklar ta'siriga bog'liq.
- Posturiya. Kvadrat elkali tekis tananing old tomoni ham, orqasiga ham aylantirilmadi, tekis qorin bo'shlig'iga va silliq yuruvchi yurishga mos keladigan jozibali tana qiyofasining asoslari. Liboslar ba'zan kiyimdagi kamchiliklarni yashirishi mumkin, ammo ularsiz ular yashiringan yomon holat.
- Yog 'taqsimlash. Bu biz biladigan bir narsadir, lekin yog ' sizni xohlamagan joyda, kiyimsiz yoki kiyimsiz olib keladigan zarbalarga sabab bo'ladi . Asosiy tananing yalang'och yaltiroq nayzalarini yo'qotadigan nuqtalari, ayniqsa, erkaklar, qovoq, yuqori oyoqlari, qo'llari, qorinlari va hatto ko'krak, ayniqsa erkaklar uchundir.
- Muskulning o'lchami va taqsimlanishi. Bundan tashqari, yog'ning muloyimligi, ortiqcha ko'rinishi, qo'shimcha mushaklari, ayniqsa, uning yuqori qismida eng kam yog 'bo'lgan bo'lsa, ko'pchilik izlayotgan va hayratlanadigan bu uch o'lchamli ko'rinishni ta'minlash uchun chirigan tirqishlardagi nurni tuzatishga moyildir.
Erkaklar uchun bu no-brainer va u ham kam mushaklari va biroz ko'proq tana yog'i uchun ishlaydi.
Holbuki, o'tmishning ajoyib ayol figürleri o'lik emas. Va adolatli bo'lish uchun, so'nggi yillarda "suyak ayol modeli" ko'rinishi katta suyak sog'lig'iga ega bo'lsa-da, bu kam yog'li va mushaklari bilan xavfli bo'lishi mumkin.
Buffga mashq qilish bu Butt (va boshqa hamma narsa)
Qani boshladik. Bu mashqlarni chindan ham ahamiyatga ega bo'lgan yalang'och va qo'pol tanani eng ko'paytirish uchun sinab ko'ring.
- Butt va old oyoqlari - soqchilar va og'ir vaznlar
- Orqa oyoqlari (hamstrings) - hal qiluvchi, xayrli tong
- Qorin bo'shlig'i va 6-to'plam - xashak va o'lik
- Orqa mushaklar - satrlar va lattalar bilan o'ralgan
- Qurollar (biceps) - bukleler
- Arms (triceps) - kengaytmali va bosim
- Qo'llar (bilaklar) - teskari burmalar
- Ko'krak qafas matbuot , nayzali matbuot
- Shoulders - Eğimli bosing va dambıl old tomoni ko'tariladi
- Buzoq - bug'doy va bug'doy ko'tariladi
Ushbu oynani yana bir bor ko'rishga tayyor bo'ling.