Ovqatlanayotganda to'g'ri ovqatlaning
Saut Beach Diet bo'yicha yo'riqnomalar uchun maqbul favqulodda taomlarni topish qiyin. Siz oldingizga o'ylab, nima ruxsat berilganiga e'tibor bering, shunchaki oddiy taom olish uchun vasvasaga solmang.
Saut Beach dietasining birinchi bosqichida oldini olish uchun oziq-ovqat ro'yxatini ko'rib chiqing. Bunga sendvichlar uchun standart bo'lgan juda ko'p narsalar kiradi, shuning uchun siz o'zgarishlar qilishingiz kerak.
Eng muhimi, non va kartoshka karbongidrat ichida juda yuqori va ruxsat berilmagani kabi, bug'doyni va frantsuz kartoshkasidan voz kechishingiz kerak. Salatada siz chakalaklarni, sabzi, makkajo'xori, no'xat va lavlagi yo'q qilishingiz kerak. Shredded sabzi bir necha iplari ehtimol zarar bo'lmaydi. Meva yoki meva sharbati yoki shirinlikni yogurt yo'q, shuning uchun parfaitlardan qochish kerak. Go'sht uchun, qovurilgan tovuq yoki baliq kabi non bilan to'ldirilgan har qanday narsadan qochishingiz kerak. Bundan tashqari, asal pishirilgan go'shtdan saqlanish kerak.
Umuman nima yeyish mumkin? Izgara, o'qimagan tovuq sandviçlarini izlang va tovuq go'shti uchun salat qo'shing. Izgara baliqlari va o'qimagan qisqichbaqalar ham qabul qilinadi. Qo'shimcha shakarlarni tayyorlash uchun salat svitalarini tekshiring va juda ko'p miqdorda karbonhidratlarga ega bo'lganlardan qoching. Ichimlik suvi yoki diet soda.
Mana bu sizning ovqatlanishni buzmagan favqulodda oziq-ovqat menyularidagi tanlovlarim.
Metro
- Salatlar - eng yaxshi tanlovdir, yog 'va sirka yeguliklari yoki yog'siz italyan kiyimi.
- Saut Beach Diet qoidalariga mos keladigan go'shtlar: jambon, turkiya, tovuq ko'kasi, orkinos salatası, Metro dengiz mahsulotlari va yengil salat.
- Sirka, zaytun moyi, marul, pomidor, piyoz, bodring, jalapeno qalampir, banan qalampiri, yashil qalampir, xantal, mayonez kabi boshqa tarkibiy qismlar.
- Subway Wraps: Yuqori tolali sarig'i tortilla Saut Beach Diet uchun qabul qilinadi, lekin yuqorida ko'rsatilgan ro'yxatdan o'zingiz to'ldiradigan ingredientlarni tanlang, chunki reklama qilingan o'rash kombinatlari ko'pchiligi Saut Beach Diet do'sti emas.
- Batafsil: Subwayda past karbni iste'mol qilish
Wendy
- Tsezar Side Salatasi - kraxmal kostyumlar bilan, krossovsiz.
- Izgara tovuq filesi - uni faqat so'ralsa, non yoki ziravorlar bo'lmasa, uni Tsezar Side salatida iste'mol qiling.
- Burger, buqoqsiz buyurtma bering.
- 2 yoki 3 bosqich: Chili - u karbongidratga ega bo'lsa, u yog'da past, oqsil va tolaga yuqori.
- Batafsil: Wendy ning kam karbini iste'mol qilish
McDonald's
- Pichoklangan tuxum yoki non, pechene, pichan yoki mayinsiz biron bir nonushta sandig'ini buyurtma qiling.
- Yumshoq salatalar, masalan, Newman's Own Ranch, Caesar yoki Balsamic Vinaigrette
- Bacon hayvonlari salatasi, qovurilgan tovuq, past karb bezaklari.
- Tuxumsiz har qanday burger yoki panjara tovuqiga buyurtma bering.
- More: McDonald's-da kam karbni iste'mol qilish
Burger King
- Yuz bog 'salatasi (choy yoki xosil bo'lmasdan): 70 kaloriya, 4 gramm karbongidrat, 4 gramm yog'i, 5 gramm oqsili Lite libosidan foydalaning yoki o'zingizni olib keling.
- Tovuq bog'i panjara tovuqli va Kenning Lite Balsamik liboslari bilan yangi salat - lekin hech kimni so'ramasdan, ularni olib tashlamang va ularni emang.
- Tovuq tokchasini yoki chicken Whopper Juno-ni mayo holda buyurtma qiling, so'ng pichanni silkiting.
- Ko'proq: Burger Kingda kam karbni iste'mol qilish
Taco Bell
Buyurtma buyurtmalarini "Fresco Style" yog 'kamaytirish uchun pishloq va sousni Fiesta Salsa bilan almashtiradi. Tovuq buyumlarini buyurtma qiling, keyin to'ldirib ovqatlaning va tortilla va smetana qoldiring.