Umumiy past-karb mastitlarining sabablari va davolash
" Saut Beach Diet" yaxshi karbongid va yog'lar o'rtasida sog'lom muvozanatga va yomon karbongid va yog'dan qochishga qaratilgan taniqli, past karbamid ovqatlanish rejimi.
Oziq-ovqatlar glyukemik yuklanish asosida tanlanadi va uch bosqichda ratsionga o'tadi. Faza 1 eng qiyin deb hisoblanadi va ikki haftalik davrda ovqatlanish odatlarining tez-tez o'zgarib turishini o'z ichiga oladi.
Sizga meva, non, guruch, kartoshka, makaron, shakar, spirtli ichimliklar va pishirilgan mahsulotlar kabi muntazam iste'mol qiladigan karbongidlarning ko'pini cheklash talab qilinadi.
Bu bosqichda odamlar odatda shishiruvchi va / yoki ich qotishma belgilari bilan yashaydilar. Ko'pgina hollarda, alomatlar jiddiy bo'lmaydi va uyda osonlikcha davolanishi mumkin.
Saut Beach dietida qon to'kish
Qorin bo'shlig'ining shamollanishi Saut Beach Dietining boshlang'ich bosqichlarida, odatda birinchi bosqichda keng tarqalgan, lekin ba'zida ikkinchi bosqichga yaxshi ta'sir qiladi.
Ko'pchilik shishiradi, asosan, xom ashyoning to'satdan o'sib ketishiga bog'liq, bu esa gazni ishlab chiqarishga sabab bo'ladi. Sabzavotlar va loviyalarni iste'mol qilish asosan gumondorlar orasida artishoklar, qushqo'nmas, brokkoli, karam, brusel gullari, karam, bodring, yashil qalampir, piyoz, turp, selderey va savzi bilan ko'pchilikni ayblashadi. Sizning ovqatlanishingiz uchun donni qo'shib qo'yish, ayniqsa, siz qaynatilgan donlarni eyish uchun ishlatilgan bo'lsangiz ham yordam berishi mumkin.
Ko'pincha shishirma vaqtincha o'z-o'zidan hal qilinadi, boshlang'ich semptomlarni bartaraf etish uchun sizga yordam beradigan bir qancha narsalar mavjud:
- Ko'plab dori-darmon va oziq-ovqat do'konlarida joylashgan Beano qo'shimchasida loviya va sabzavotlardan gazni ishlab chiqarishni oldini olishga yordam beradigan tabiiy hazm qiladigan ferment mavjud.
- Siz muntazam ravishda mashq qilish orqali ortiqcha gazni chiqarishga yordam berasiz. Brisk yurishi, o'tirishlar va yoga ayniqsa samaralidir.
- Bundan tashqari, polietilen glikol yoki simetikon o'z ichiga olgan anti-gazga qarshi vositalar ham yordam berishi mumkin.
Saut Beach dietasidagi qotirma
Kabızlık kam karbamid dieters tomonidan yuzaga kelgan keng tarqalgan muammo. Bu, ayniqsa, Saut Beach Dietining erta bosqichlarida to'g'ri keladi.
Ko'p meva, tolaga boy boyitilgan karbonat yoki yuqori yog'li pishirilgan mahsulotlarni iste'mol qilsangiz, dietning to'satdan o'zgarishi tanangizni tayyor bo'lmasligi mumkin. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining ko'pchiligi tanangizning odatiy holga kelishi bilan tabiiy ta'sirga ega. Ovqat hazm qilish tizimi bu kamchilikni bartaraf eta olmaguncha, ba'zan sezilarli darajada zaxiralanishi mumkin.
Bu bilan shug'ullanishning bir necha yo'li mavjud:
- Kuniga kamida sakkiz stakan suv iching.
- Kuniga kamida 4-5 marta sabzavotni iste'mol qiling.
- Psyllium, metilselüloz yoki polikarbofillni o'z ichiga oladigan ko'p miqdordagi tolali paxta qo'shimchasini olaylik.
- Mashq qilish ichakni rag'batlantirish va ichak funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi.
Bundan tashqari, ichak tutilishi ayniqsa yomon bo'lsa, hatto lavmanni ham sinab ko'rishingiz mumkin, lekin bu sizning elektrolitlaringizni muvozanatiga jiddiy ta'sir qilishiga olib kelishi mumkin.
Xuddi shu narsa laksatiflarni qo'llash uchun ham qo'llaniladi. Agar haddan ziyod foydalanilsa, ichak bo'shlig'i yo'g'on ichakning nervlarini ta'sir qilishi va odatdagi shartnoma shartlarini kamaytirishi mumkin.
Bir so'zdan
Agar siz Saut Beach Dietida shishiradigan, ichkilikbozlik yoki qorinning boshqa biron bir alomatini boshdan kechirishda davom etmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, chunki ular sog'lig'ining asosiy belgilari bo'lishi mumkin.
Manba:
Wylie-Rosett, J .; Aebersold, K .; Conlon, B. va boshq. "Kam-karbonhidratlarning salomatligiga ta'siri: yangi tadqiqotlar qaerga o'tishi kerak?" Curr Diab Rep . 2013 yil; 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.