Sport zabardastingizni shu jihatlar bilan uyg'unlashtiring
Uyingizdagi sport zali yoki shaxsiy studiyani joylashtirganda, tanlovli bo'lishingiz kerak. Katta sport zallari va sog'liqni saqlash klublari kabi sizda tasavvurga ega bo'lgan har qanday asbob-uskunalaringiz uchun bo'sh joy yo'q. Kichkina gimnastika zalidagi asbob-uskunalarning dastlabki o'nta qismi.
1. O'quv mashqlari
O'quv mashg'ulotlari og'ir mashqlar mashqlarini bajarish uchun ishlatiladigan moslashuvchan platformadir.
Orqa tomonni tekis joydan moyillik va ayanchli bo'lishi mumkin. Ko'pchilikning xushbichimlik turlari mavjud, ammo yaxshi asosga ega bo'lgan va osongina sozlangan dastgohni qidirib toping. Shaxsiy o'quv studiyasi buning kamida ikkitasiga muhtoj bo'lishi mumkin.
2. Dambil to'siq
Foydalanuvchilar guruhi profiliga qarab, juda kamdan-juda og'ir vazn toifasida dambillarning to'plami majburiydir. Dumbbelllar turli ranglarda turli rangdagi qoplamali vazn toifalariga sozlangandir. Rakka ega bo'lgan to'plamni oling va ko'p vaqt va noqulayliklarni saqlang.
3. Barang to'siq
Barrellar bilan bir necha bor borishingiz mumkin. Olimpiya stantsiyasiga, go'shtli raftaga, dastgoh matoni tayanchiga va olinadigan plitalarga o'ting. Aks holda, kichik bar bilan sobit yoki osongina sozlangan barbelllarning to'plami sizga yaxshi xizmat qiladi. Shunga qaramasdan, saqlash uchun stend zarur.
Kettlebell majmui
Kettlebelllar bir oz boshqacha mushaklar profilini faollashtirgani uchun va ular bilan ishlashga arzigulik bo'lsa-da, ular dumbbelllarga muqobillikni taqdim etadi.
Kettlebelllar turli og'irliklarda, o'lchovlarda va hatto shaklda keladi.
5. Pult-up Frame va Bar
Bu chinup va pullups qilish uchun. Qimmatbaho va bo'sh joyni tejash uchun birlashtirilib paneli panjarani qidirib toping.
6. Trolleybus
Nishab uchun sozlanishi va yurak urishi kuzatuvini va boshqa standart me'yorlarni ta'minlab beruvchi yurish va yurish uchun yurish birligi.
Agar siz sotib oladigan bo'lsa, kuchli, tijorat sport zalining standart trolleycini oling.
7. Statsionar velosiped
Statsionar velosiped - yugurish va yugurish uchun muqobil kardiorespiratuar trener. Aerobik fitnesga bir oz boshqacha nerv-mushak yondoshishlarini ta'kidlaganlari uchun uchtasini oling.
8. Quloq mashinasi
Yuqori jism va pastki jismlardagi katta mushaklar guruhini ishlatish, bu ko'pincha e'tibordan chetda qolgan yaxshi aerob va anaerobik treyder.
9. Fitness to'pi (mashq to'pi)
Mashg'ulotning juda ko'p sonli qismini, ayniqsa, yadro va qorin bo'shlig'idagi mashqlarni bajarishingiz mumkin. Ular og'ir temir nasoslari tomonidan foydalanilmasligi mumkin, lekin ular turli darajadagi shamollatish va tajriba darajasida mijozlar qatoriga ega. Sizga ikkita kerak bo'lishi mumkin.
10. Aksessuarlar
Abs uchun burchakli g'ildirak, ustki tana qisish uchun yog'och paneli, reabilitatsiya va yumshoq chidamlilik mashqlari uchun bantlar va naychalar qo'shing.
Xulosa
Ehtimol, siz ushbu qatorda mashinasozlik vositalarining yo'qligini sezgan edingiz. Boler kabellari, qo'lda ishlaydigan mashinalar, Smit mashinalar va boshqa juda ko'p turli xil, standart va funktsiyalar kabi uskunalari ko'plab mashhur Olimpiya va Pauerlifting zallaridan tashqari, eng katta sport zallarida standart uskunadir.
Mashina jihozlari muayyan xizmatni taklif qiladi va bu kabi uskunalarga nisbatan erkin og'irliklarni ajratish uchun biroz elitist bo'ladi. Shunga qaramay, kichik sport zallari uchun bunday uskunani sotib olish yoki ijaraga olish qimmat bo'lishi mumkin. Siz yoki sizning mijozlaringiz odatda unsizdir.
Har qanday turdagi asbob-uskunalarga investitsiya qilmasdan oldin ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan narsalar, ayniqsa, bir nechta insonni qo'llashda bunday uskunani xavfsiz ishlashi uchun zarur bo'lgan joy. Jamoat javobgarligini va professional sug'urta qoplamangizni yangilab turishingiz muhim ahamiyatga ega.