Siz eng yaxshi "detoks" dietini ingichka holda izlayapsizmi? Sizning vazningizni yo'qotish rejasini chop etish uchun detoksli parhez qidiryapsizmi? Tanlash uchun yuzlab 3-kunlik, 5 kunlik yoki 7 kunlik rejalar mavjud, biroq ularning barchasi vazn yo'qotishingizga yordam bermaydi. Yupqa pastga tushirish uchun sog'lom va maxsus kilogramm halok uchun mo'ljallangan detoks tanlash kerak.
Ammo rejani tanlamasdan oldin, tilni tushunish muhimdir.
Aqlli dieter "detoks" dietasi nima qila olishi va qila olmasligini yaxshi tushunadi va yaxshi sog'liq uchun aqlli qarorlar qabul qiladi. Shunday qilib, siz nozik va sog'lom bo'lishga tayyor bo'lsangiz, faktlaringizni to'plang, keyin siz uchun eng yaxshisini topish uchun quyidagi uchta detoksli dietani tekshiring.
Eng yaxshi detoks nima qila oladi (va qila olmaydi)
"Detoks" so'zi murakkab tibbiy atamadir. Shunday qilib, ko'p dietalar, detoksli parhezlar muhim tibbiy foyda keltiradi deb hisoblaydi. Ammo sizning tanangizda detoksga qarshi tizim mavjud.
"Detoks" atamasi ommaviy axborot vositalari va iste'molchilar tomonidan ko'pincha suiiste'mol qilinadigan so'z bo'lib qoldi, deydi Jeki Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie Stenford universitetida "Performance & Wellness Nutritionist" va Well-Fueled.com asoschisi. Uning aytishicha, detoksli parhezlar odatda noto'g'ri tushuniladi. "Bizning organlarimiz va to'qimalarimiz doimo detoksifikatsiya holatida - tanadan yoki atrofimizdan ishlab chiqarilgan kiruvchi moddalardan qutulishadi". U ko'plab detoksli parhezlar samaradorligini qo'llab-quvvatlash uchun tadqiqotlar izchil emasligini tushuntirishga davom etmoqda.
Va Ian K. Smit, MD ham rozi. Doktor Ian Garvard bitiruvchisi, SHRED Lifestyle asoschisi va muallifning eng ko'p sotiladigan dietali kitobi. U jigarda, buyrakda, o'pkada, teri va oshqozon-ichak tizimida organizmda to'plangan toksinlarni olib tashlashini tushuntiradi. Ammo tabiiy oziq-ovqat bilan to'la detoksli dietadan so'ng tananing tozalash qobiliyatini oshirishi mumkin.
Biroq, dieterlar, detoksli parhezni tanlashda sog'liq uchun hech qanday taxminlar qilmasligi kerakligini qo'shimcha qildi. "Detoxlar juda zamonaviy bo'lib, ularning aksariyati nosog'lom va juda xavflidir".
Detoks xunini qanday tanlash mumkin
Shunday qilib, sog'lom va zararli bo'lmagan eng yaxshi detoksli dietani qanday tanlaysiz? Ekspertlar, sog'lom dasturda tolani , antioksidantlar va boshqa oziqa moddalariga to'la , ishlov berilmagan mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerakligini ta'kidlaydi.
Eng yaxshi detoksni qidirganda, dieterlardan qochish kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.
- Kaloriyalarda juda kam bo'lgan detoksli dietalar . Doktor Ian fikricha, " kun bo'yi etarli miqdorda kaloriya beradigan odamni toping. Jackie juda kam kaloriyali rejalarni faqat tibbiy kuzatuv bilan kuzatishi kerak.
- Katta va'dalarni ro'yobga chiqaradigan detoksli parhez. Aniq bo'lmagan tez vazn yo'qotish yoki kasalliklarni davolashga yordam beradigan dasturlardan qoching. Siz qimmatbaho tabletkalarni yoki mahsulotlarni xarid qilishingizni talab qiladigan parhezdan ehtiyot bo'lishingiz mumkin.
- Oziq-ovqat guruhlarini yo'qotadigan detoksli dietalar. Jackie sizga meva sharbatlari va qo'shimchalarga suyanishdan ko'ra, ko'p miqdordagi ozuqaviy oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan detoks rejasini qidiradi.
Siz uchun eng yaxshi Detoks xun
Xo'sh, qaysi detoks ovqatlanish siz uchun yaxshiroq?
Har bir inson uchun ishlaydigan hech qanday detoks yo'q, lekin boshqalarnikidan yaxshiroq deb hisoblayman - va men dietani doimo sinab ko'rishaman.
Men kilogrammni yo'qotish bo'yicha mutaxassis sifatida mening idoramga detoksli dietalar, detoksli ichimliklar va detoks tabletkalari haqida muntazam ravishda ma'lumot yuboraman. Ba'zi dasturlarni emas, balki ba'zi bir harakat qilib ko'ring . Bu men eng yaxshi ovqatlantiradigan parhezlardir va bu men detoks bilan mashg'ulotda o'zim uchun tanlagan dasturdir.
- SHRED Power Cleanse Agar sizda ikki haftalik ishingiz bor bo'lsa, ushbu dastur doktor Ian tomonidan ko'rib chiqilishi kerak. Nima uchun? Chunki u butunlay, to'yimli, tolaga boy ovqatlar, ovqatlanish uchun sog'lom aqliy yondashuv va aql-idrok bilimga asoslangan mashq dasturidir. Bu vazn yo'qotish dasturi uchun mo'ljallangan emas, lekin siz u erda bo'lganingizda kilo berasiz. Dastur davomida sog'lom turmush tarzi (masalan, rejalashtirish va jurnalistika kabi) uzoq muddatli kilogramm halok va vaznni saqlash uchun foydalanishingiz mumkin.
- 3 kunlik detoksli diet. To'liq detoks uchun 2 hafta kerak emasmi? Ushbu 3 kunlik detoks mening rejam. Bu juda oson, oddiy va kerakli narsalar yo'q. Aslida, USDA MyPlate oziqlanish dasturida ishlab chiqilgan qo'llanmalarga amal qiladi. Men ishga kirishgan vaqtim yoki zahmatkash ovqatlar bilan to'lgan dam olish kunidan keyin tastebudsimni tiklashim kerak bo'lgan paytda bu rejani ishlataman.
- Ichimliklar detoksi. Agar siz egan narsalarni o'zgartirishga tayyor bo'lmasangiz, siz ichgan narsangizni o'zgartirishingiz mumkin. Ko'plab mutaxassislar (va aqlli ovqatlanish vositasi) sizga vazn yo'qotishning eng oson usuli - doimiy ravishda yoki qisqa vaqt ichida spirtli ichimliklarni qoldirishdan iborat. Booze hech qanday muhim ovqatlanish foyda bermaydi, u kaloriya bilan to'la va sizni ko'proq arzon oziq-ovqat iste'mol qilishga olib kelishi mumkin. Ko'p dietalar uchun, spirtli ichimliklar yo'qligini aytish, tanani detokslashning eng yaxshi usuli, kechasi yaxshi uxlash, energiya darajasini oshirish va ingichka pastga tushirishdir.
Unutmangki, siz kilogramm halok qilish uchun diet yoki detoks dasturini tanlaganingizda, sog'ligingiz chiziqda. O'zingiz uchun eng yaxshi dasturni siz dietaga bo'lgan vaqtingiz, o'zgarish kiritish majburiyat darajangiz va sog'lom aql-idrok darajasiga asoslanib topishingiz mumkin.