Jinsiy aloqani yanada qiziqarli qilish
Agar sog'liq va vazn yo'qotish sizni mashq qilish uchun etarli bo'lmasa, jinsiy hayotingizni qanday yaxshilash kerak? Albatta, jismoniy mashqlar sizni yaxshiroq ko'rishga yordam beradi, har doim ham o'z sevgisida ortiqcha, ammo sizning jinsiy hayotingiz uchun ko'proq energiya va mustahkamlikni beradi. Nima uchun jismoniy mashqlar sog'ligingiz uchun juda muhim ekanligini allaqachon bilasiz, ammo ishda jismoniy faoliyatsizlik va kuchsizligi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjudligini bilishingiz mumkin.
Ko'proq mashqlar ko'proq va yaxshi jinsiy aloqaga olib kelishi mumkin. Sizning jinsiy hayotingizdan maksimal darajada foydalanish uchun nima kerak.
Kardio Tuzatish
Jinsiy aloqada bo'lish uchun, siz kardiyo chidamliligini yaratishingiz kerak bo'ladi. Bu yuragingizni mustahkam qiladi va tanangizni saqlaydi. Yugurish , yurish , suzish yoki sizga yoqadigan har qanday faoliyat kabi 3 yoki 4 kun yurak mashqlar qilib ko'ring.
Muskulli chidamlilik
Jinsiy aloqada ham sizni ... er ... vaqti-vaqti bilan noqulay ahvolga tushib qo'yishni talab qiladi, shuning uchun sizning tanangizni uzoq muddatli jinsiy aloqa uchun ortiqcha bo'lishi mumkin. Agar siz mashg'ulotlarni kuchaytirish uchun yangi bo'lsangiz, o'zingizning dasturni qanday tashkil etishni ko'rish uchun haftada 2-3 marta asosiy mashqdan mashq qiling yoki og'irlik bo'yicha mashg'ulotlar haqida ko'proq bilib oling. مور
Kuch-quvvat
Siz o'zingizni mavqega ega bo'lishingiz haqida gapirganimizdagina, kuchingiz kerak bo'lgan yana bir narsadir. Sizning asosiy kuchingiz mashg'ulotingiz sizning kuchingizni oshirishga yordam beradi, faqat etarli miqdorda muskullar bilan kurashishingizga ishonch hosil qiling.
Sizning oxirgi repingiz qiyinligini, lekin imkonsiz emasligini va agar siz ayol bo'lsangiz, sizni to'ldirishingizdan qo'rqmang. Ayollar katta muskullarni qurish uchun yetarlicha testosteron ishlab chiqarmaydi, ammo siz ajoyib kuchni yaratasiz. Qo'shimcha mashq g'oyalari uchun mening mashg'ulot markazimga tashrif buyuring.
Moslashuvchanlik
Limber bo'lish, kamroq noqulaylik bilan sevimli joyingizga kirishni biroz osonlashtiradigan har qanday jinsiy hayotni kuchaytirishi mumkin.
Jismoniy tayyorgarligingizdan keyin cho'zilishga harakat qiling yoki sizning kundalik hayotingizga ozgina yoga qo'shing. Yoga ham charchoqni kamaytiradigan va kayfiyatda bo'lishingizga yordam beradigan tasalli.
Har ikkala jinsiy aloqa va jismoniy mashqlar stressni kamaytirishga yordam berish uchun isbotlanganligini yodda tuting, shuning uchun har doim ham muntazam ravishda harakat qilish sizni tinch va baxtli bo'lishingizga yordam beradi.
Mashq qilish sizning jinsiy istaklaringizni oshiradi. Elizabeth Skott, Stress Guide bizni "Stress and Sex" maqolasida shunday deb ta'kidlaydi: "... ba'zida stress bizni kayfiyatda bo'lishga to'sqinlik qilishi mumkin". "Haddan tashqari stress, libido-damping ta'siri" ba'zan yo'l bo'ylab ketadi. "
Mashq qilish, sog'lom ovqatlanish va etarli uyqu bilan birga sizning libidoyingni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun siz har qanday narsaga tayyormiz.
Seksning kaloriyalar yoqilishini unutmang. Albatta, yurakning tezligini oshirish uchun juda kuchli bo'lishi kerak, lekin 130-lb kishi besh daqiqa kuchli jinsiy aloqa uchun taxminan etti kaloriya yoqishi mumkin. Bir soat davomida uni saqlang va 88 kaloriya yoqing ... yomon savdo qilmang.
Agar siz homilador bo'lsangiz, Homiladorlik paytida jinsiy munosabatlar haqida homilador bo'lganingizda jinsiy aloqa qilishning xavfsiz usullarini bilib oling.
Manba:
Penhollow T; Yosh M. Jinsiy maqsadga intilish va jinsiy ishlash: Mashq va fitnes haqiqiy ahamiyatga ega emasmi? . Elec J Hum Sex. 2004 yil; 7.