Kaltsiy tomosha qilish monitorlari bugungi kunda barcha mashq bajaruvchilar orasida keng tarqalgan. Agar sizda yo'q bo'lsa, mashqlaringizdan maksimal darajada foydalanish uchun zarur bo'lgan juda muhim ma'lumotlarni qoldirmayotganingizni his qilishingiz mumkin. Biroq, yurak urishi tezligi monitorlari barcha mashqlar uchun kerak emas.
Kim yurak tezligi monitoriga muhtoj?
Mutaxassislarning fikricha, monitorni ishlatishi kerak bo'lgan ikkita mashq bajaruvchi guruh mavjud:
- Muayyan yurak urish zonasida tibbiy holat tufayli xavfsizlik sababli qolishlari kerak bo'lgan mashq qiluvchilar.
- Samarali tayyorgarlik uchun ma'lumotlardan foydalanadigan raqobatchi sportchilar.
Bizning qolganlarimiz uchun, yurak urishi tezligi monitori - bu faqatgina qulaylik bo'lgan yana bir yuqori texnologiya asbobidir.
Kimning foydasi bor?
Monitörün foydalanish har bir kishi uchun zarur emas, barcha mashqlar uchun ajoyib vosita. Vaqtinchalik foydalanilgan bo'lsa ham, u sizga yurak urish tezligida qanday his etayotganingizni bilib olishga yordam beradi va siz mashqlar tolerantligingiz va cheklovlaringizni yaxshiroq baholaysiz. Yurakni o'lchash monitorlari shuningdek, yangi mashq qiluvchilar uchun ham foydalidir, chunki qurilma ularni chegaralarni belgilashga va ularning taraqqiyotini kuzatishga yordam beradi.
Yurak tomirlari monitori hech qachon yomon fikr emas; Biroq, tanangizga e'tibor qaratish va hisobot uchun faqat monitorga tayanmaslik kerak. Monitorni maqsadlaringizni belgilash va maqsadli hudud yaratish uchun vosita sifatida ko'rishingiz kerak.
Ko'pgina mashq qiluvchilar uchun yaxshi maqsadli hudud maksimal yurak tezligining 65% va 85% idan iborat.
Maksimal yurak stavkasini hisoblash uchun oddiy yoshingizni 220dan chiqaring. Natijani oralig'ingizning past sonini aniqlash uchun 0.65 soniga bir nechta va oralig'ingizning yuqori sonini aniqlash uchun 0,85 ga.
Yurak urishi monitorlari va sportchilar
Raqobatbardoshlar glyukozani, glikogenli do'konlarni, tiklanish jarayonini, irqchilik sur'atlarini, charchoqni va mashg'ulotlar vaqtini belgilash uchun yurak urishi ma'lumotlarini ishlatishi mumkin.
Bu mavzu bo'yicha kitoblarning har xil turlari mavjud va agar siz ushbu maqsadda monitorni ishlatmoqchi bo'lsangiz, bunday ma'lumotnomaga sarmoya kiritishingiz kerak. Yurak tezligi monitorlari murakkab bo'lishi mumkin. Turli xil modellar va modellar mavjud va ular odatda to'g'ri foydalanish uchun ba'zi bir ta'limni talab qiladi.
Qanday yurak tezligi monitorini tanlash
Texnologiyadagi avanslar yurak urish tezligi monitorlarini yanada qulayroq qiladi. Aksariyat monitorlar yurak tezligi ma'lumotlarini ko'krak bezi orqali siz soat kabi kiyishingiz mumkin bo'lgan bilagich monitoriga o'tkazadigan simsiz texnologiyalardan foydalanadi. Ko'krak kiyimi bir nechta mashqlarni bajarishi mumkin va ba'zi yangi dizaynlar ko'krak bantini butunlay yo'q qilishga harakat qilmoqda. Ushbu texnologiya biroz kamroq ma'lumotga ega. Shu bilan birga, foydalanuvchi qulayligini oshirishga qaratilgan ushbu tendentsiya kelajakdagi dizaynlarni boshqaradi.
Siz uchun to'g'ri bo'lgan yurak urish tezligi monitorini sotib olish uchun ushbu maslahatlarni o'qing. Bozorda juda ko'p yurak xuruji kuzatuvchilar mavjud va ularning ko'pchiligi $ 100 dan kam .
Ko'pgina odamlar yurak urish tezligi monitorini yoqtirishadi, chunki u mashg'ulotlarda g'amxo'rlik qilishlariga yordam beradi va ular kunlik rivojlanishlarini kuzatishi mumkin. Ammo tafsilotga bunday e'tibor hamma uchun emas. Ba'zi mashq qiluvchilar, tasodifan chiqib ketishdan va monitordan ko'ra o'z tanalari tomonidan berilgan xabarlarni tinglashdan yaxshiroqdir.