Agar sizda zich, stressli hayot bo'lsa, siz yoga bilan ishlashingiz mumkin deb o'ylashingiz mumkin. Lekin haftada bir yoki ikki marta yoga sinfiga bora olsangiz yaxshi bo'ladi. Agar siz boshlashingiz mumkin bo'lsa, har hafta necha marta yoga qilishingiz kerak?
Yig'ilgan , tashvishli odam yoga uchun eng yaxshi nomzod bo'lib, yoga olishdan foyda ko'radi. Jismoniy va ruhiy foyda, siz haftasiga bir nechta darsga o'tishi mumkin deb o'ylamasangiz ham, uni boshlashga arziydi.
Qanday qilib yoga qilish kerak?
Har qanday bir kishining yoga qilish kerakligi haqida aniq javob berish qiyin. Agar haftada bir yoki ikki marta yoga sinfiga boradigan bo'lsangiz, u sizni kamroq va ko'proq chuqurlashib, yaxshi narsalarni his qilishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, yoga ko'proq yoqish uchun ham olov yoqadi , shuningdek, yaxshi narsa.
Muammo shundaki, agar siz faqat haftada bir marta yoga qilsangiz, har safar o'zingiz boshlayotganingiz kabi his qilasiz. Siz har safar qayg'urasiz . Bir seansning afzalliklarini his qilasiz, ammo bu bilan shug'ullanish qiyin.
Yoga bilan ko'proq narsa. Haftada ikkita (yaxshi) yoki uch (yaxshi) vaqtga borib, sizni yaxshi his qilasiz. Ayniqsa, yoga uchun yangi bo'lganingiz va turli pozlarni o'rganishingizda bu to'g'ri. Bu harakatlarning birida siz o'zingizning sinfingizdan tashqarida yoga qilishni yaxshiroq qilasiz.
Yogaingizni band bo'lgan dasturga qanday moslash mumkin?
Endi esa, bu yoga barcha siz allaqachon haddan tashqari yuklangan jadvalga qanday ishlash kerak?
Sizning ish kuningiz davomida tushlik vaqtining klassi siz uni boshqarishingiz mumkin bo'lgan narsalarni sir saqlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Sinflar orasida tez uyga cho'zilib ketadigan ketma-ketlikni , yoga videosini o'qing yoki onlayn darslarni ko'rib chiqing. To'shak yoki stol oldidagi qisqa oqshom sessiyasi hatto hech narsadan yaxshiroqdir.
O'zingizning sherikingiz yoki o'zingizning hayotingizdagi boshqalardan yordam so'rashingiz mumkin, shuning uchun siz boshida sinfga tez-tez borishingiz kerak.
Yoga sinfi terapiyadan ko'ra arzonroq va sizni sevadiganlar, ongingiz va tanangizda ishlash uchun vaqtdan foydalanishingiz mumkin.
Boshqa mashqlarni qilsangiz, ularni yoga sinfi bilan muvofiqlashtirish uchun ularni rejalashtirish usullarini qidirishingiz mumkin. Aerobik mashqni bajarish, yoga sinfiga chopish, yurish yoki velosipedda yurish mumkinmi? Yoki muqobil kunlarda yoki undan keyingi kunlarda yoki aerobik mashqlarni amalga oshiradigan o'sha zalda yoga taklif etiladimi? Sizningcha, uyda ishlash yoki o'zingizning bolalaringizni sport bilan shug'ullanadigan joylarga tashlash uchun qulayroq bo'lgan sinf mavjudmi?
Yana bir bor ko'proq narsa ko'proq. Sizning hayotingizdagi ushbu sog'lom faoliyatni ko'proq bilib olishingiz mumkin bo'lgan usullarni izlang.