Sog'liqni saqlash imtiyozlari talablari suvni ushlab turadimi?
Bikram yoga yoki boshqa turdagi issiq yoga qilish orqali "toksinlarni terlash" mumkinligini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Aslida, atama juda mashhur bo'lib, ko'pchilik amaliyotni aslida u erda bo'lmasliklari mumkin bo'lgan tibbiy yordam bilan baholay boshladilar.
Terni va detoksifikatsiyani tushunish
Sizning tanangiz - bu o'zingiz foydalana olmaydigan yoki kerak bo'lmaydigan narsalardan xalos bo'lish uchun o'z tizimiga ega murakkab kichik bir birlikdir.
Biz bu narsalarni toksinlar deb ataymiz.
Jigar tomonidan buzilganidan so'ng bizning qonimiz yoki safroimizdagi toksinlar buyraklar va ichaklar orqali suziladi va siydik va axlatda tanadan chiqariladi. Ayrimlar nima desa ham, ter teranlikning bir qismi emas.
Terning vazifasi, haddan tashqari qizib ketgan paytda tanani sovutishdir. Bu sizni g'azablantirgan yoki ayniqsa, issiq yoz kunlarida jiddiy faoliyat davomida yuz berishi mumkin. Nihoyat, terning sababi uning mazmuniga ta'sir qilmaydi, hech bo'lmaganda, foydali deb hisoblanmaydi.
Ter teran asosan suv va siydikchil, sut kislotasi va minerallardan iborat. Suv bundan mustasno, bu mahsulotlarning hech biri tananing metabolik funktsiyasini o'zgartirishi yoki takomillashtirishi mumkin bo'lmagan miqdorlarda chiqarib yuborilmaydi. Agar biror narsa bo'lsa, ter bilan suyuqlikning ortiqcha yo'qotilishi osonlik bilan almashtirilsa, zararli bo'lishi mumkin.
Hatto terga chiqarilgan natriy ham tezda bizning qonimizdagi natriy darajalarini o'zgartirish uchun juda kam narsa qiladigan epitelial natriy kanallari orqali qayta emiriladi.
Atrof-toksinlarni kamaytirish
Bizning tanamiz har kuni har xil toksinlarga duch keladi, jumladan havoda ifloslanish va pestitsidlar, emadigan ovqatlarda saqlovchi moddalar va terimizga joylashtirilgan detarjan va kosmetika. Badan uchun bu yomonmi? Ehtimol.
Ammo, terning asosli mashqlari bu ta'sirni yumshatishi mumkinligini taxmin qilish asossizdir.
Bu, avvalo siz qochishingiz kerak bo'lgan narsalarga qarshi harakat qilishingiz mumkinligini ko'rsatadi. Siz ta'sir qiladigan kimyoviy moddalarni "terlash" o'rniga sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, tabiiy tozalagichlardan foydalanish va tanada yoki tanada joylashtirmoqchi bo'lgan har qanday mahsulotning yorliqlarini o'qish orqali ta'sirlanishingizni kamaytirishni kamaytiring.
Issiq yoga bilan terlash foydalari
Issiq yoga sinfida "toksinlarni terlash" ga kelsak, ko'pchilik odamlar bu holatni, o'tgan kecha martini yoki pishirgan pishloq pishiriqlarini qutqara olishlari mumkinligini bilishadi. Haqiqat aytiladi, yoga esa bu narsalarni terishga yordam bermaydi, amaliyot hali ham foyda keltirishi mumkin.
Jismoniy mashqlar, siz iste'mol qilgan yog'larning bir qismini yoqishingizga yordam beradi. Ammo issiqlik issiq yoga sinfida ko'tarilsa, bu sizning yog 'yoqishingizni anglatmaydi. Aksincha, mashq qilish oddiy ish bo'lib, sizning kreslenizdan chiqadi va sizning atrofingizdagi haroratga qaramasdan yog 'yoqilishiga yordam beradi .
Aytish kerakki, issiq yoga paytida terlash (yoki boshqa har qanday intensiv mashqlar) sizni ko'proq suyuqlik ichishni talab qilish orqali detoksifikatsiyalashga yordam beradi. Ko'p suv ichish orqali sizning oshqozon-ichak yo'llari, siydik va yurak-qon tomir tizimlaringiz tabiiy ravishda tozalaydigan to'qimalarni va hujayralarni zabt etadigan va chiqindilarni tanadan osonroq tozalashga harakat qiladi.
Issiq yoga uchun boshqa afzalliklar quyidagilardir:
- Yurak tezligi va metabolizmning oshishi sababli ko'proq kaloriyalarni yoqib yubormoqchisiz.
- Qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi qon oqimi oshib, muskullarga ko'proq oksigenli qon yetkazib berilmoqda.
- Muskul ohanglari va moslashuvchanligi yaxshilanadi.
- Qiyinchilik engillashadi va o'zingizni yaxshi his etasiz.
> Manbalar:
> Hanukoglu, I; Boggula, V .; Vaknine, H. va boshq. "Epidural natriy kanali (ENaC) va CFTR ning inson epidermisida va epidermik birikmalarida ifodasi". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; Katayama, I. "Perspiratsiya tadqiqotlari". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.