Arpa o'ti - arpa o'simliklarining yosh barglari ( Hordeum vulgare ). Ba'zida "arpa barg" yoki "arpa yashil" deb ataladigan arpa o'ti xlorofillani, vitaminlarni, minerallarni va antioksidantlarni (lutonarin va saponarin kabi) o'z ichiga oladi.
Umumiy nuqtai
Arpa o'ti ko'plab sharbat majmui tarkibida ishlatiladi. Bundan tashqari, tabiiy oziq-ovqat do'koni ko'pincha arpa o'ti sharbatini o'z ichiga olgan shisha sharbat ichimliklar sotadi.
Ba'zi do'konlar sizning juftlik maqsadlarida o'z arpa o'tini etishtirishga imkon beruvchi to'plamlarni ham sotadilar. Yaponiyada yosh arpa o'ti sharbati kabi ingredientlar bilan tayyorlangan yashil sharbatlar «aojiru» deb nomlanadi.
Onlayn, arpa o'ti kukunlari (arpa o'ti ekstraktining quritilgan shakli), arpa o'ti kapsulalari va arpa o'ti tabletkalari ko'plab tabiiy oziq-ovqat do'konlarida va xun takviyelerida ixtisoslashgan do'konlarda sotiladi.
Foydalanadi
Proponentlar arpa o'tlarining ko'plab sog'liq muammolarini davolash yoki oldini olishda yordam berishi mumkinligini da'vo qiladi, jumladan:
- Akne
- Qandli diabet
- Yurak kasalligi
- Yuqori qon bosimi
- Oliy xolesterin
- Yallig'lanish
- Uyqusizlik
Bundan tashqari, arpa o'ti vazn yo'qotish , energiyani kuchaytirish, qarish jarayonini susaytirishi, ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantirish, immunitetni kuchaytirish va hatto saraton kasalligidan himoya qilish uchun aytilgan.
Foyda
Hozircha arpa o'tlarining salomatlikka ta'siri haqida har qanday da'vo uchun juda kam ilmiy qo'llab-quvvatlanmoqda. Shunga qaramay, ayrim tadqiqotlar, arpa o'ti bo'lgan ixtisoslashgan dietadan keyin ma'lum foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatadi.
1) Fibromiyalgiya
Misol uchun, BMC Komplementar va Alternativ Tibbiyotda e'lon qilingan 2001 yilgi tadqiqot, meva, salat, sabzi sharbati, ildiz, don mahsulotlari, yong'oq, urug'lar va suvsiz arpa o'ti suvi mahsulotidan tashkil topgan vegetarian parhezning fibromiyaljali kishilarga foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatmoqda.
Ikki oylik ratsiondan keyingi 26 nafar qatnashchining ma'lumotlarini tahlil qilib, olimlar fibromialgiya semptomlarini bartaraf etish, og'riqni kamaytirish va moslashuvchanlikni oshirishga yordam berdi.
Shuni ta'kidlash joizki, arpa o'ti qandaydir ijobiy natijalarga erishganligi ma'lum emas.
Tegishli: Fibromiyalgiya uchun tabiiy chora-tadbirlar
2) Yuqori xolesterin
Arpa o'ti tarkibida xolesterin sintezini kamaytirish orqali xolesterin almashinuvini yaxshilaydigan tarkibiy hexakosanol mavjud. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyotda e'lon qilingan bir tadqiqot 2015 yilda sog'lom odamlarda lipid metabolizmiga arpa o'simligi ekstrakti ta'sirini o'rganib chiqdi.
Qatnashuvchilar 12 hafta davomida har kuni arpa barglari ekstrakti yoki platsebo olishdi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, arpa o'ti guruhida platsebo guruhiga nisbatan klinik yoki laborator tekshiruvlarda (total xolesterin va LDL xolesterinlari) farq bo'lmadi.
Bilan bog'liq: xolesterolni o'tlar va qo'shimchalar bilan pasaytirish
Mumkin bo'lgan yon ta'siri
Agar sizda choloq kasalligi yoki glutensiz sezgirlik mavjud bo'lsa, glutensiz etiketlanmagan har qanday arpa o'simliklaridan saqlanish yaxshi bo'ladi.
Boshqa o'simliklar singari, simob kabi metallarning kontsentratsiyasi u o'sib chiqqan tuproqqa qarab o'zgarishi mumkin. Takliflar xavfsizlik uchun sinovdan o'tkazilmaganligini va katta darajada tartibga solinmaganligini yodda tuting. Bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha maslahatlar olishingiz mumkin.
Kaliy, vitamin K va fosfor kabi ayrim vitamin va minerallarning yuqori darajasi ma'lum sharoitlarga (masalan, diyalizda) yoki davolovchi vositalarga (masalan, warfaringa) mos kelmasligi mumkin.
Arpa o'ti qon glyukoza darajasini pasayishi mumkin.
Homilador va emizikli ayollar arpa o'tlaridan qochishlari mumkin.
Arpa o'tlarining sog'lig'iga ta'siri haqida ilmiy tadqiqotlar etishmasligi tufayli uzoq muddatda yoki konsentratsiyalangan dozalarda arpa o'ti xavfsizligi haqida juda oz narsa ma'lum. Agar siz uni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni sog'lig'ingiz va foydasiz narsalarni tortish uchun sizning tibbiy yordamchingiz bilan suhbatlashing va u siz uchun to'g'ri yoki yo'qligini muhokama qiling.
Qanday foydalaniladi
Arpa o'tlarini o'z ichiga olgan sharbatlar yoki sutli ichimliklarni iste'mol qilish ba'zi ozuqaviy foyda keltirishi mumkin, arpa o'ti surunkali holatni standart davolashda ishlatish mumkin emas.
Agar siz antioksidantni iste'mol qilishni kuchaytirishni xohlasangiz, jonli rangli meva va sabzavotlarga boy xun rioya qiling. Yashil choy kabi muayyan sog'lom ichimliklar ham antioksidantlarga boy.
> Manbalar:
Byun AR, Chun X, Lee J, Lee SW, Lee Xi, Shim KW. Qon xolesterolining metabolizmasiga arpa o'simligi ekstrakti bilan parhez ovqatlanishning ta'siri. Evid asoslangan Complement Alternat Midiya. 2015 yil; 2015 yil: 473056.
Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromiyalgiya sindromi asosan xom vegetarian parhezdan foydalanib takomillashdi: kuzatish ishi. BMC Complement Alternativ Midiya. 2001; 1: 7.
Pauell JP, Leonard JS. 28 ta chiropraktik bemorda oziqlanish dasturi lipid rejimini va vazni yaxshilandi: retrospektiv davo seriyasi. J Chiropr Med. 2008 yil sentyabr; 7 (3): 94-100.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.