Blisterlarni qanday qilib to'xtatish kerak
Blisterlar issiqlik va / yoki ishqalanish natijasida paydo bo'lgan suyuqlik bilan to'ldirilgan kichkina qatlamdir. Yurishchilar oyoq-mo'ylovlarini olishdan qo'rqishadi, bu esa yurishning og'riqli tajribasini yakunlashi mumkin.
Blisterlarning oldini olish uchun yog'lar
Yurishdan oldin odatda blister bo'lgan barcha joylarda yog 'foydalaning. Ba'zi odamlar neft jeli yoki to'rva balzasini yoki talqumdan foydalanadilar. Uzoq yurishlarda, katta miqdordagi neft jeli ishlatib, har 10 milya ichida o'z pufak muammolarini hal qildi .
SportSlick, BodyGlide, yuguruvchilardan yasalgan yog 'yoki boshqa yog' moylash materiallari piyoda yurishdan oldin ishlatilganda oyoq kabarcıklarının oldini olish uchun ham harakat qilishi mumkin. Bitta yuradigan kishi har kuni tungi yurishdan oldin ikki oyog'ini sof lanolin (jun yog'i) bilan massaj qilishni tavsiya qiladi. Bu Vazelindan yaxshiroqdir, chunki ishqalanish paydo bo'lganda issiqlik yaratmaydi. Yomg'irlarda ham suv uchun yaxshi to'siq. Bundan tashqari, qo'llaringiz uchun ajoyib.
Blister-qarshi yog 'uchun eng yaxshi tanlov
Blisterlarning oldini olish uchun paypoqlar
Paypoq bilan tajriba qiling, turli xil tovarlarni sinab ko'ring. Bezirishni yuvish uchun kamida bir marta paypoqlarni yuvish uchun ishonch hosil qiling. Podiatristlar paxta paypoqlarini ishlatmasliklarini tavsiya qiladilar, chunki ular namlikni ushlab turadi, keyin terini yumshata oladi, uni zaiflashtiradi va pufaklarni yirtish va shakllantirishni osonlashtiradi. Buning o'rniga, CoolMax mato nordonni silkitadi, shuning uchun uni terini zaiflashtiradi. Yurish va chopish uchun yaratilgan zamonaviy sintetik matolar bilan paypoqlarni qidiring.
Ko'pchilik polietilen polipropilendan yoki CoolMax kabi matolarni yupqa ichki juftlik va to'ldirilgan tashqi juftlikdan iborat ikki qatlam paypoq tavsiya qiladi. To'piq va oyoq bilagiga to'g'ri kelmasligi uchun kolba paypoqlaridan saqlanish kerak. Yurish paytida paypoqlarni almashtiring, ayniqsa terlashsa. Ayrim marafonchilar tadbir davomida poyafzallarni almashtiradilar.
Compeed | Bandli-yordam pardasi bloki Doktor Scholls Cushlin Blister Pedlari
Ushbu mahsulotlar dori-darmon do'konlarida va ochiq joylarda sotiladigan steril, jel to'riga ega. Derazalarni oldini olish va blisterni olish uchun terini himoya qilish uchun Compidadan foydalanishingiz mumkin. "Band-Aid" hozirda "Compeed" ga ega bo'lgan Blister Blok-yostiqlarga ega, doktor Scholls esa "Kushlin" blister padllariga ega. Ular o'z-o'zidan yopishqoq va teri uchun kuchli tayoq - va kerak bo'lsa, u erda kunlar qolish mumkin. Ular ikki o'lchamda - oyoq barmoqlari uchun kichik yostiqlar va oyoq to'pi va to'plamlari uchun oddiy yostiqlar. Ushbu yostiqlar terining qo'shimcha qatlami sifatida harakat qiladi. Men 10K zilzilada yangi juft botinka kiyganimda va barmoqlarimdagi allaqachon barmoqlarimga suyanganimda, bu yostiqlarni to'siqlarga qo'lladim. Natijada hech qanday yangi pufakchalar bo'lmagan, va mening mavjud shilimshiqarlar yurish davomida hech qanday noqulaylik bilan himoyalanmagan. Buni yaxshi biladigan joylarda blister hosil bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun foydalidir, ammo ular ham blisterlarning rivojlanishi bilanoq qo'llash uchun yuruvchi qutqaruvchi bo'lishi mumkin. Savatingizga ushbu maslahat - bu bandaj koridorida emas, balki oyoq-qo'riqlash bo'limida ularni qidirish.
Blisterli sarg'ish uchun eng yaxshi tanlov
Moleskin yoki Sports lentasi
Eng yaxshi ishlatiladigan blister yoki keyin boshqa usullarga qaramasdan tashkil topgan blisterni ushlab qolish uchun ishlatiladi.
Issiq joyni his qilgandan so'ng to'xtating va moleskin yoki sport tasmasini qo'ying. Ba'zi walkers har bir oyoq sariq va keyin ham eng blister-oyoq barmoqlarini lambswool bilan o'rash.
Blisterlarning oldini olish uchun poyafzal
Yurish poyabzali juda qulay bo'lmasligi kerak, qattiq poyabzal blisterlarga yordam beradi. Biroq, ular ham yaxshi joylashtirilishi yoki juda ko'p bo'shashuvchan bo'lishi qonni shakllantirishga hissa qo'shishi mumkin. To'g'ri kattalikdagi poyafzallarni tanlash uchun oyoq-qo'llarining eng katta shishib ketishi bilan uzun poyafzaldan keyin poyabzal xarid qilish. Yangi poyafzalda turganida, barmoq uchidan 1/2 dyuymgacha, oyoq barmog'ining oxirigacha bo'lishi kerak va barmoqlaringizni qulay tarzda almashtirishingiz kerak.
Keyin do'konda poyafzalingizni haydovchini sinovdan o'tkazing, sizning eng tez sur'atlarda ketadi (aqldan ozish haqida tashvishlanmang, sizning konforingiz bunga bog'liq).
Teri sindiradi
Benzoinning damlamasini nozik joylarga (mahalliy eczanenizle bilan tekshiring) yoki faqat kuchli demlendi çayda (tannin kislotasi) oyoqlaringizni emdirin.
Davolash: Siz Blisterni olganingizda
- Kichkina va yopiq bo'lsa, uni yolg'iz qoldiring va uni yanada kengaytirmaslik uchun choralar ko'rasiz - yurishni to'xtating, oyoq kiyimlarini almashtiring va bo'shashmas bint bilan yoping. Agar siz to'xtamasangiz, blisterni qoraqalpoq po'stlog'i bilan himoya qiling, bu joyni blisterni ochiq qoldiring.
- Blister 1 dyuymdan kattaroq bo'lsa, uni to'kib tashlash yaxshi bo'ladi.
Ignani spirtli ichimlik bilan sterilizatsiya qilish. Blisterni punchalang va undan suyuqlikni ehtiyotkorlik bilan bosib turing. Terini mustahkam qoldiring, uni echib tashlamang. Joyni sovun va suv bilan yaxshilab yuvib tashlang. Blisterni teri qopqog'ini muloyimlik bilan tekislang. Antibakterial moy va steril bandaj qo'llang. Spirtli ichimliklarni yoki yod ishlatmang. Ular davolanishni kechiktiradilar. INFEKTSION xavfini kamaytirish uchun kuniga bir marta bandajni o'zgartiring. Quruqlikni quruq qilish uchun kechasi bilan bandajni olib tashlang. - INFEKTSION belgilari paydo bo'lganida tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderni chaqiring: og'riq, shish, qizarish, muloyimlik, yiring yoki olov rivojlanadi. Shifokorlar va periferik qon tomir kasalligiga chalingan bemorlar o'zlarining tibbiy yordamchisiga ham shikastlanishga harakat qilishlari kerak.