Sharhlar, maslahatlar va tez ma'lumot
Bozorda yangi vazn yo'qotish dasturi bormi? Siz GOLO dietasini eshitgan bo'lishingiz mumkin, bu dietaga ommabop yondoshuv, bu 2016-yilda eng ko'p terilgan dieta bo'ldi. Lekin dastur mashhur bo'lsa-da, bu uning samaradorligini anglatmaydi. GOLO dieti qanday ishlaydi? Ushbu (yoki biron bir) parhez dasturiga pul sarflashdan oldin, yakuniy qaror qabul qilishdan avval, tadqiqqa, jami xarajatlarga va GOLO dietani ko'rib chiqing.
GOLO dieti nima?
GOLO for Life - bu vazn yo'qotish dasturi, u sizning insulinni boshqarish orqali kilogramm etishingizga yordam beradi. Dieters gormonal muvozanatni tiklash va metabolizmni ta'mirlashda yordam berishni va'da qilgan 30-, 60-, 90-kunlik GOLO qutqaruv dasturiga sarmoya kiritadi.
Har bir qutqarish dasturi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- diet va hayot tarzi bukletlari, jumladan, "Metabolik yoqilg'i matritsasi", ovqatlanish rejasini
- Ochiq vazn yo'qotish qo'shimcha (30, 60 yoki 90 kunlik ta'minot)
- myGOLO.com veb-sayti orqali qo'llab-quvvatlash vositalari va xizmatlarga kirish
Kompaniya ma'lumotlariga ko'ra, GOLOni qutqarish rejasi "keng qamrovli tadqiqotlar" o'tkazganidan keyin shifokorlar, farmatsevtlar va ovqatlanish sohasi mutaxassislari tomonidan yaratilgan. Brend o'zingizni kaltsiyani hisoblash yoki kilogramm yo'qotish uchun ovqatni iste'mol qilishga tayanmasligingiz kerak, deyishadi, chunki an'anaviy tijoriy oziq-ovqat sanoati uchun tetiklantiruvchi muqobil sifatida o'zini ko'rsatadi. Kompaniyaning aytishicha, u bir milliondan ortiq kishini muvaffaqiyatli qisqartirishga yordam berdi.
Golo dieti qanday ishlaydi?
GOLO ratsionining veb-sayt orqali qanday tekshirilishini bilib olishingiz mumkin. Agar siz kompaniya tomonidan taqdim etilgan (va o'tkaziladigan) tadqiqotlarga qaralsangiz, siz kilogramm halokati natijalarini olish uchun nima qilish kerakligi haqida batafsil ma'lumotlarni topasiz.
Siz kuniga 1300-1800 kaloriya ovqatni kutishingiz mumkin.
Hech qanday ovqatlar cheklanmagan, ammo siz har kuni uchta muvozanatli taomni eyishingiz kerak. Ovqatlanish qoidalariga rioya qilganingizdagina restoranga ovqatlanish mumkin. Uyda ovqat tayyorlash bo'yicha ko'rsatmalar (bukletlarda) va onlayn retseptlar taqdim etiladi.
Kaloriya cheklangan ovqatlanish rejasining bir qismi sifatida, dietersning tarkibida parranda nazoratini amalga oshirish kutiladi. Bundan tashqari, vaznni muvaffaqiyatli yo'qotgan dieters kuniga 15 daqiqada yoki haftasiga 105 daqiqada ishtirok etishga va "yuqori intensiv mashqlar (XIT) yordamida mashq qilishni afzal ko'rdilar".
Nihoyat, dietalar har ovqat bilan birga ovqat iste'mol qiladilar. Bu qo'shimcha dietaning asosiy poydevoridir va kompaniyaga ko'ra, dastur bozorda boshqalardan farq qiladi.
GOLO Release Komponentlarini ko'rib chiqish
GOLO kilogramm halqasini to'ldirish, Release mahsulotidagi Oziqlantirish faktlari yorlig'iga ko'ra, bu uch asosiy tarkibni o'z ichiga oladi.
- Magniy - kuchli suyaklar, sog'lom yurak va yaxshi qon aylanishi uchun mas'ul muhim muhim mineral. Magniyning 2-toifa diabet kasalligida insulin qarshiligini tiklashda foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi tadqiqotlar mavjud, ammo umumiy populyatsiyaning kilogramm halok yoki shifo topdi metabolizmi uchun qo'llanishini qo'llab-quvvatlovchi kuchli dalillar yo'q. Magniy uchun tavsiya etilgan parhezlar kattalar uchun 310 dan 400 milligramgacha oralig'ida. Chiqish tabletka uchun 15 mg yoki kuniga 45 mg ni beradi. Shuningdek, bodom, ismaloq va baklagiller kabi ba'zi taomlarni iste'mol qilganingizda magnezium iste'mol qilasiz.
- Sink - ba'zi oziq-ovqatlarda tabiiy ravishda topilgan muhim mineral. Cheklangan tadqiqotlar, sinkning takomillashuvi kilogramm halok bo'lishiga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi, ammo tadqiqotlarni olib borgan olimlar ham aniq bilish uchun etarli dalil yo'qligini aytishadi. Milliy Sog'liqni saqlash institutlari juda ko'p zarar etkazilishi mumkinligi haqida ogohlantirmoqda. Kattalar uchun yuqori chegara kuniga 40 mg ni tashkil qiladi. Chiqarish har bir tabletkada 10 mg (kuniga uchta tabletka olsangiz 30 mg) beradi. Qizil go'sht, istiridye, qalampir va parranda kabi ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ham sink qabul qilishingizni oshiradi. NIH shuningdek, sink qo'shimchalari retsivitik artiritni davolashda ishlatiladigan muayyan antibiotiklar yoki dori-darmonlarni o'z ichiga olgan ba'zi dori-darmonlarga aralashishi mumkinligini ham ta'kidlaydi.
- Xrom - organizm tomonidan oz miqdorda talab etiladigan mineral. Glyukoza nazoratini yaxshilash uchun krom qo'shimchaini qo'llashni qo'llab-quvvatlaydigan ba'zi dalillar mavjud, ammo Milliy Sog'liqni saqlash institutlariga ko'ra, dalillar noaniq. Kromning vazn yo'qotish yordami sifatida foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi kuchli dalillar yo'q. Krom uchun yuqori chegara yo'q, ammo kromlar uchun taxminan 20 mcg dan 35 mkggacha bo'lgan kundaysizlar uchun xavfsiz va to'g'ri kundalik parhez iste'moli kattalar uchun. Chikarishni boshlanganda sizda har kuni 70 mkg yoki kuniga 210 mkg beriladi. Brokkoli, qizil sharob yoki butun don kabi umumiy ovqatlarni iste'mol qilsangiz, parhezingizda xromni olasiz.
Oziqlantiruvchi moddalar shuningdek, bir necha o'simlik birikmalarining "mulkiy aralashmasi" ni ham o'z ichiga oladi. Ushbu mulkiy aralashma bo'lgani uchun kompaniya har bir o'simlik tarkibini oshkor qilmaydi. Iste'molchi sifatida bu sizning shifokoringiz bilan to'ldirishni qiyinlashtirishi mumkin. Ko'pgina sog'liqni saqlash mutaxassislari, sizning mahsulotingiz hozirgi dori-darmonlarga yoki sog'liq uchun xavfsiz boshqarishga aralashmasligiga ishonch hosil qilish uchun sog'lig'ingiz bilan o'simlik qo'shimchalarini muhokama qilishingizni tavsiya qiladi.
- Rhodiola - charchoqni kamaytirish va mashqlar samaradorligini oshirishga yordam berishi mumkin bo'lgan ildiz ekstrakti, lekin u sizni bosh aylanishi yoki parchalanishiga olib kelishi mumkin
- Inositol - depressiyani davolash uchun psixiatriya sharoitida ishlatilgan oziq moddasi
- Berberine HCl (zaytun ildizi) - bir qator shartlarni davolashda ba'zi bir muvaffaqiyatlar bilan ishlatilgan o'simlik tarkibiy qism, jumladan diabet
- Gardenia ekstrakti - uni qo'llashni cheklash uchun cheklangan izlanishlar bilan meva ekstrakti. Go'rovon meva ekstrakti qo'shimchalari kilogramm halok qilish uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan juda kichik bir tadqiqot bor, lekin tadqiqot gardiya ekstrakti kilogramm yordam berishi mumkin, deb ishonch hosil qilish uchun etarlicha dalil bermaydi.
- Banaba yaprog'i ekstrakti - siz vazn yo'qotish yoki diabetni boshqarishda sizga yordam beradigan o'simlik qo'shimchasi . Shu bilan birga, qo'shimchani uzoq muddatli ishlatish borasida juda kam narsa ma'lum.
- Salatiya qobig'i ekstrakti - ba'zan qandli diabetni boshqarish uchun ishlatiladigan o'simta qo'shimchasi. Ovqatdan keyin qon shakarini boshqarishda yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi tadqiqotlar mavjud, ammo kilogramm yo'qotish uchun uni qo'llab-quvvatlovchi kuchli dalillar mavjud emas.
- Olma mevasi ekstrakti - pektinni eriydigan tola shaklini iste'mol qilishni kuchaytiruvchi qo'shimcha. Erituvchi tola , siz ovqatdan keyin butunlay ko'proq his qilishingizga yordam beradi, ammo siz oziq-ovqat mahsulotlaridan tabiiy eruvchan va erimaydigan tolalarni olishingiz mumkin. Sizning tola iste'mol qilishni tezda oshirish sizning qisqa muddatli oshqozon muammosiga sabab bo'lishi mumkin.
GOLO dietining umumiy qiymati
GOLO dietasini birinchi marta boshlaganingizda, yo'qotmoqchi bo'lgan vaznga va siz dietada bo'lishingizga to'g'ri keladigan vaqtni hisobga olgan holda dastlabki sarmoya kiritasiz.
Agar sizda ozib ketadigan vazningiz bo'lsa, 30 kunlik reja 49,95 dollarni tashkil etadi. 60 kunlik reja 79,95 dollarni tashkil etadi va 90 kunlik reja 99,95 dollarni tashkil etadi. Ushbu birinchi xarid uchun yuk tashish to'lovlaridan ozod qilingan.
Reja, sizning maqsadingiz og'irligiga etgunga qadar sizni ozod qilishni davom ettirishingizni tavsiya qiladi. Maqsadingizga erishganingizdan so'ng, veb-saytga ko'ra, sizga qo'shimcha qilishni davom ettirishingiz mumkin. Avtomatik ravishda to'ldirish uchun ro'yxatdan o'tmaysiz, shuning uchun onlayn yoki telefon orqali buyurtma berishingiz kerak.
Agar siz tabletkani qayta tartibga solsangiz, dastlabki ta'minot uchun to'langandan ko'ra ko'proq pul to'laysiz.
- 1 shisha (30 kunlik ta'minot / 90 hisob) qiymati 34,95 dollarni tashkil etadi
- 2 dona shisha (60 kunlik ta'minot / 180 dona) 59,90 dollarni tashkil etadi
- 3 shisha (90 kunlik ta'minot / 270 ta hisob) qiymati $ 74,85
Ekspres yuk to'lovlari buyurtma uchun qo'shimcha $ 19,95 qo'shimchalar.
GOLO xun tadqiqotlar, xatarlar va tadqiqot
GOLO ratsionining veb-saytiga tashrif buyuradigan bo'lsangiz, "GOLO Reviews" nomli maxsus bo'lim mavjud. U erda dietalar va shifokorlarning ismlari, ammo hisobga olish ma'lumotlari ro'yxatga olinmaganligi haqidagi xabarlarni topasiz. GOLO baholashlaridan biri xunning asoschisi doktor Keyt Ablow o'zining professional veb-saytida kilogramm yo'qotish bilan bog'liq hech qanday tajribani ro'yxatga olmagan psixiatrdir. Aqlli iste'molchi sifatida, siz e'tirof etadigan ma'lumotlarni tasdiqlashingiz mumkin bo'lgan mutaxassislar tomonidan parhez tanqisligini tekshirish odatda aqlli.
Shuningdek, veb-sayt Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) haqida ma'lumot beradi. Asosiy sahifada, "GOLO kasalligi tashxis qo'yish, davolash, davolash yoki oldini olish uchun mo'ljallangan emas va FDA tomonidan baholanmaganligi" ni talab qiluvchi bayonot mavjud. Shu bilan bir sahifada "shifobaxsh metabolik funktsiya buzilishi to'g'risida" va tizim insulinni boshqarishda, metabolizmni ta'mirlashda yoki gormonlarni muvozanatlashishda qanday yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi iste'molchilar uchun chalkash bo'lishi mumkin.
Yana bir tashvish - bu peer-reviewed tadqiqotlarning etishmasligi. Vaznlarni yo'qotish bo'yicha tadqiqotlar peer-reviewed jurnallarda nashr etilganda, izlanuvchilar odatda o'z xulosalari uchun xolis va yaxshi mo'ljallangan dalillarni taqdim etganligini ko'rsatish uchun aniq ko'rsatmalarga rioya qilishlari kerak. Afsuski, GOLO ning samaradorligini qo'llab-quvvatlashga qaratilgan tadqiqotlar ushbu qat'iy ko'rsatmalarga amal qilmaydi va tadqiqotlar ilmiy jurnalda chop etilmadi.
Albatta, kuchli GOLO baholash va / yoki izlanishlarning etishmasligi dietani buzish yoki zarar etkazish degani emas. Ammo sizda gormonal muvozanatsizlik, ishsiz metabolizm yoki insulinga sezgirlikni kamroq deb hisoblasangiz, o'z shifokoringizga tashrif buyurish ehtimoldan yiroq. Shuningdek, siz sertifikatlangan kilogrammli shifokorni tekshirishingiz mumkin.
Shunday qilib, GOLO dietasi ishlaydi?
Ba'zi odamlar, ehtimol, GOLO dietasida muvaffaqiyatli kilishadi. Ammo, vazn yo'qotish natijalari yuqori kaloriya mashqlari bilan birgalikda oddiy kaloriya cheklanishiga bog'liq bo'lishi mumkin. Detsa kuniga 1300-1800 kaloriya iste'mol qilganda va kuniga bir necha yuzlab qo'shimcha kaloriyalar yoqsa, ular kilogramm yo'qotish uchun zarur bo'lgan kaloriya tanqisligini keltirib chiqaradi.
Taqqoslash uchun asos sifatida odatiy amerikalik kishi kuniga 2475 kaloriya iste'mol qiladi va Kasalliklarni nazorat qilish markazlari tomonidan to'plangan ma'lumotlarga ko'ra, ayollar kuniga 1833 kaloriya iste'mol qiladilar. Bu shuni anglatadiki, GOLO dietasida odatdagidek odam kuniga qariyb 700 kaloriya miqdorida iste'mol qilishni qisqartiradi va odatda, bir ayol kuniga taxminan 500 kaloriya miqdorida iste'molini kamaytiradi. Faqatgina kaloriyalarni kamaytirish haftada 1 dan 2 kilogramm og'irlikdagi kilogrammni yo'qotishi mumkin.
Qo'shimcha sizga tezroq sekinroq yordam berishi mumkin, ammo aniq bilishning hech qanday usuli yo'q. Ko'plab ingredientlar o'rganilib, ayrimlari ingichka bo'lishga intilayotgan odamlarga va'da berishmoqda. Biroq, tarkibiy qismlardan biri semizlik yoki metabolik kasalliklar uchun standart parvarish bo'lishiga qadar ko'proq dalillar talab qilinadi.
Bir so'zdan
To'g'ri dietani topish juda qiyin. Bundan tashqari, og'ir vazn yo'qotish kompaniyalari murakkab atamashunoslikni va jozibador da'volarni o'z ichiga olgan holda, jarayon yanada murakkablashadi. Siz har doim rahbarlik uchun sog'liqni saqlash guruhiga murojaat qilishingiz mumkin. Agar shifokor kilogramm halok bo'ladigan maslahat bera olmasa, ro'yxatga olingan diyetisyenga murojaat qiling. Ushbu mutaxassislar sizning dietali reklama orqali tartiblash va sog'liq maqsadlariga asoslangan holda tavsiyalar berishga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, rejani sotib olmaguncha, ingichkalashni ham ko'rishingiz mumkin. GOLO dietasi qismni nazorat qilish, kaloriya cheklash va muntazam mashqlarni o'z ichiga oladi. Nima uchun o'zingiz bu o'zgarishlarni sinab ko'ring? Siz tijoriy rejaning yuqori bahosiz, kuchli, sog'lom badaniga ega bo'lishingiz mumkin.
> Manbalar:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. Magniy va 2-toifa diabet. Jahon Diabet jurnali . 2015 yil; 6 (10): 1152-1157.
Memorial Sloan Kettering Saraton Markazi. O'tlar, botanika va boshqa mahsulotlar haqida. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. va Iwata, N. (2014), ruhiy tushkunlik va anksiyete bozuklukları uchun inositol meta-tahlil qilish. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M va boshq. Sog'lom obez kattalardagi sinkni qo'shib olishning antropometrik o'lchovlar, lipid profillari va qon glyukosini o'stirish ta'siri. Murakkab farmatsevtika byulleteni . 2013; 3 (1): 161-165.
Shin JS, Huh YS. Gardiyalik mevalarni iste'mol qilish va o'rta yoshli obez ayollarni energiya almashinuvini tartibga soluvchi gormonlar ustidan birgalikda mashq qilish ta'siri. Oziqlantirish va biokimyo mashg'ulotlari jurnali . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.