Siz qanchalik tez yurganingizni bilmoqchimisiz? Yurish poygasi arizasini to'ldirish uchun yurish tezligini bilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ba'zan, sizni bir nuqtadan ikkinchisiga yurishga qancha vaqt ketishini bilishni istaysiz. Yoki, yurish kalori hisoblagich bilan ishlatish uchun buni bilishingiz kerak bo'ladi.
Yuguruvchilar odatda millardagi daqiqalarda tezligini bilishar ekan, yuradiganlar yurish tezligini hech qachon o'lchab bo'lmaydigan darajada kam.
Agar siz raqamni bitta kalkulyatorga qo'yishni xohlasangiz, odatda, parmak qoida etarli bo'ladi, chunki har bir milga yakılan kaloriya turli xil yurish tezligida kam farq qiladi. Agar siz poyga uchun raqam kerak bo'lsa, unda siz haqiqiy o'lchovni amalga oshirishni xohlaysiz.
Yurish tezligi uchun thumb qoidalari
- Har kunlik qadamlar : Siz o'zingizning ishingiz yoki uy atrofiga kirsangiz, faqat sizning kundalik amallaringizni pedometr bilan kuzatayotgan bo'lsangiz, soatiga 2 km yoki soatiga 2,5 km dan foydalanishingiz mumkin. Bu soatiga 3,2 km ni soatiga 4 km ga etadi.
- Oson Sog'liqni saqlash yurishi : Agar mahalla yoki park atrofida oson yurish qilsangiz, to'liq suhbatni davom ettira oladigan bo'lsangiz, soat boshiga 3 mil yoki soatiga 5 kilometr foydalaning.
- Brisk Walk to moderator : Agar siz tezkor va tez nafas oladigan bo'lsangiz, soatiga 4 mil soat yoki soatiga 6,5 kilometr foydalaning.
- Tez yurish : Tez yuradiganlar odatda tezligini biladilar yoki uni o'lchadilar. Yuguruvchilar soatiga 5-6 km yoki hatto tezroq yurishlari mumkin. Bu soatiga 8-10 km.
Pace va boshqalar. Speed
Pace milga bir daqiqada yoki kilometrda daqiqa bilan o'lchanadi. Vaqt va masofa tezligi masofa / vaqt. Umumiy yurish tezligi quyidagilardir:
- Easy Walk: Har bir kilometr uchun 20:00 daqiqa yoki kilometrda 12:25 daqiqa yoki sekinroq.
- Brisk Walk'e o'rtacha : 15:00 dan 20:00 ga milodiy daqiqa yoki 9:19 dan 12:25 daqiqa.
- Tez yurishi : har bir milga 15:00 daqiqa yoki kilometrga yoki tezroq 9:19 daqiqa.
Yo'lda yurish tezligini o'lchash
Mahalliy o'rta maktab futbol maydonining atrofida aylanib yuradigan ko'plab mashxur yo'llar ichki yo'nalish bo'ylab 1/4 milya yoki 400 metrni tashkil qiladi. Ichki chiziqdagi o'rnatilgan pozitsiyadan boshlang, vaqtni eslatib turing va milya uchun daqiqalaringizni olish uchun to'rt marta aylanasiz.
Vaqt va masofani tezlik va tezlikka aylantirish uchun tezligi hisoblagichidan foydalanishingiz mumkin. Siz millar va kilometrlarni aylantirishingiz mumkin.
Siz Shimoliy Amerika RaceWalking Foundation-dan trek kalkulyatoridan turli o'lchamli chiziqlar bo'ylab masofani o'lchash uchun, 1-chiziqdan tashqari yo'llarni va undan ham ko'proq narsani ishlatishingiz mumkin.
Yurish tezligi ilovalari
Agar sizning mobil telefoningiz GPS xususiyatiga ega bo'lsa, yurish tezligini sizning yurish tezligini ko'rsatish uchun yurish / yurish tezligini o'lchash appidan foydalanishingiz mumkin. Bunga Walkmeter va MapMyWalk kiradi. Har qanday GPS-asosidagi tezlikni o'lchash cheklovlarga ega, eng muhimi, siz uni ochiq havoda ishlatishingiz kerak va u treadmillda ishlamaydi. U bir necha ergashdilar, shuning uchun siz baland bo'yli binolar ko'p bo'lgan yoki gulli yoki yam-yashil piyoda yurgan bo'lsangiz, GPS aniqroq bo'lishi mumkin. Xaritalar xaritasiga qarab, siz joydan joyga teleportatsiya qilinganga o'xshaysiz.
Yaxshi adolatli bo'lish uchun turli yo'nalishlarda bir nechta o'qiyman.
Ilovalar tez-tez sizning sur'atingizni daqiqalarda va sizning mashqlaringiz uchun o'rtacha tezligida ko'rsatadi. Ular soatlab yoki soatiga kilometr tezlikda tezlikni ko'rsatishlari mumkin.
Gadjetlar yurish tezligini o'lchash uchun
Yurish / yurish tezligi o'lchash vositasi soatni ko'rish uchun GPS-dan foydalanuvchi aqlli taymeri va tomoshabop qurilmalarni o'z ichiga oladi. Biroq, ular mobil telefon ilovalari bilan bir xil GPS cheklashlarga ega. Ayol sensori akselerometridan foydalanadigan va yopiq xonalarda ham foydalanish mumkin. Ba'zi GPS bo'lmagan pedometrlar sizning qadamingiz sig'imiga asoslangan tezlikni va masofani hisoblaydi, ammo ular aniq sozlang qilinishi kerak.
Onlayn xaritalash vositasi bilan sizning tezligingizni qanday o'lchash mumkin
Onlayn yurish xaritalash vositasidan foydalanib, soatni va biron-bir qulay marshrut yordamida yurish tezligini o'lchashingiz mumkin. MapMyWalk yoki WalkJogRun kabi asboblar joylashuvingizni topish uchun siz manzilni kiritishingiz yoki xarita bo'ylab yaqinlashishga imkon beradi. Keyinchalik aniq masofani aniqlash uchun xaritada marshrutni chizish uchun bosing. Vaqt va vazningizni kiriting va sizning tezligingiz, sur'at va yoqilgan kaloriyalar haqida ma'lumot beradi.
Nishon tezligi va tugash vaqtini taxmin qilish
Agar siz yurish hodisasiga kirsangiz va turli masofalarda qanaqaligacha tez yurishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, Runner World Race Race Prediction Kalkulyator yordam berishi mumkin. Turli masofalar uchun o'zingizning vaqtini boshqa masofaga kiritish uchun vaqtni kiritish uchun kiriting.
Bir so'zdan
Yurish tezligini o'lchashni boshlaganingizdan so'ng, siz tezroq qanday yurishni bilishni xohlaysiz. Yaxshi yurish shakli, qarshilik va qo'l harakati yordamida ko'plab yurish-turuvchilar o'z tezligini sezilarli darajada oshirishi mumkin.