Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 111
Yog ' - 8 g
Carbs - 8g
Protein - 3g
Umumiy vaqt: 2 min
Tayyorgarlik 2 min , pishiring 0 min
Xizmat 3 (har biri 1 osh qoshiq)
Biz hammamiz hammamizning sevimli Humus dipida tahini yaxshi ko'raman, lekin sizda kremsi, mazali yoyilgan shirinligi bor versiyasi bormi? Tahinning ko'p qirrali xususiyatlarini yoqtirasiz va siz uni shirin va mazali idishlar bilan qanday qilib birlashtirasiz - va bir osh qoshiq tahini uch gramm oqsil beradi.
Tarkibi
- 3 osh qoshiq tahin
- 1 osh qoshiq chinor sharbati
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1/4 choy qoshiq doljin
Tayyorlash
- Kichik kofe ichida barcha tarkibiy qismlarni bir-biriga aralashtiring; butunlay tekis bo'lguncha aralashtiramiz.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Tahini juda ko'p qirrali. Kremsi yoyilgan juftliklar turli xil lazzatlar va to'qimalar bilan yaxshi. Sof chinor sharbati yoyilish uchun chiroyli chinnigullar qo'shadi. Agar chinni yaxshi ko'rmasangiz, uni asalga qo'shib qo'yishingiz mumkin. Asal go'zal gul shirinlik keltiradi.
Vanilla ekstrakti ko'pchilik uchun pishiriqli shtapel bo'lib, bu kabi pishirilgan mahsulotlar yoki shirinliklarni kengaytirish oson. Haqiqiy vanilya fasulyasini ishlatish, aslida lazzatni boshlaydi. U qimmat bo'lishi mumkin bo'lsa-da, vanilya pechene qo'shgan narsangizga boy, sof vanilyadan lazzat qo'shadi. Buni ishlatish uchun ichki qismlar bir bo'lakni vertikal ravishda kesib, ichki qismlar har yarmida namoyon bo'ladi. Pastki qismning bir uchini ushlab turing va ichaklarni pichoq bilan mahkamlang. Podaning fasollarining yarmini tahin aralashmasiga aralashtiring va yaxshilab aralashtirilgunga qadar aralashtiring.
Vanilya o'rniga, siz lazzat bilan yaratıcılık mumkin va findiq, bodom yoki boshqa non ezilgan yog'lar yoki ekstraktlar harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Agar siz shokolad qo'shiqchi bo'lsangiz, choy qoshiq kakao yoki kakao kukuni qo'shing.
To'qimalarni o'zgartirish uchun ba'zi kesilgan yong'oqlarni cho'ktirish uchun aralashtiring. Agar siz engil va ingichka tarqalishni xohlasangiz, bir oz suvga aylang. Suv, shuningdek, har bir xizmatda yog' miqdori kamaytirilishiga yordam beradi.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Ushbu tarqalish juda ko'p qirrali bo'lgani uchun siz shirin va mazali idishlarga osongina qo'shilishingiz mumkin.
Buni yeyishning eng yoqimli usuli gofret yoki pankekdan o'tadi. Bundan tashqari, shuvli muzqaymoq yoki yunon yogurt topper uchun ham ishlatiladi. Bir necha soniya davomida uni iliqlashtirish uchun iliqlashtiring.
Mayonez yoki xantal o'rniga, bu sabzavot yoki turkiy sendvichida foydalaning. Shuningdek, bu spirtni Bryussel gullari yoki brokkoli yoki gulkaram kabi qovurilgan, chivinli sabzavotlar bilan bog'lashni tavsiya etaman.
Bu sovutgichda bir hafta davomida yangi turadi.
Tahiningizni tanlashda ovqatlanish yorlig'ini o'qing . Bitta tarkibiy qism bo'lib, faqat qovurilgan, ertalab qushqo'nmas urug'lari bilan tayyorlang. Ko'pincha do'kon sotib olgan tahini ko'pincha qo'shimcha yog'larni o'z ichiga oladi, bu keraksizdir.