Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 317
Yog ' - 26g
Suzilar - 3g
Protein - 19 g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 2
Bu kam karbonli orkinos yong'oq salatasi retsepti kunduzgi orkinosni kompaniyaning sifatli tushlik mashqlariga aylantirish uchun darzona kiyimining bir tegishiga ega.
Bu yong'oq tushdi, lekin men tushdi holda, bu oson salat faqat 10 daqiqa ichida keladi.
Agar siz salatni bo'shliq pomidor yoki qo'ng'iroq qalampiriga kiritishni tanlasangiz (tayyorlanadigan plastinkada shunday bo'lsa), tayyorgarlik vaqtiga yana 10 daqiqa qo'shing. Shunday bo'lsa-da, faqat 20 daqiqa boshidan oxirigacha? Men darvozabon deb ataydigan tuna salatining retsepti.
Bu salatning imkoniyati cheksizdir: ko'katlardagi to'shakda, past karbamidli nonli zaytun noni , pomidor yoki avakadonga to'ldirilgan sendvichda, hors dreevres yoki boshqa usulda krakerada xizmat qilish Siz ikra yoki tuxum salatiga xizmat qilasiz.
Tarkibi
- 1 (6-unts) tuna baliqlari suv bilan to'ldirilgan bo'lib, suv bilan to'ldiriladi
- 1 yirik qovurg'a
- kereviz , mayda tug'ralgan
- 1/4 chashka tug'ralgan yong'oq (kerak bo'lsa tozalab, bu juda yaxshi)
- Daraxt tanasi
- 3 osh qoshiq mayonez (yoki ta'mga)
- Tuz va qalampir
Tayyorlash
- O'rta qoshiqda shishgan baliq balig'i, selderey, yong'oq va mayonez aralashtiriladi.
- Bir dona tarangak va tuz va murch qo'shing.
- Yaxshilab aralashtiring.
- Xizmatga tayyor bo'lgunga qadar qopqoqni sovutib turing.
Low Carb Dietlarida Konserva baliqlaridan foydalanishning ko'plab usullari
- Salmon salatasi Tuna salatiga bir muqobil : Ikrag'illar tabiiy ravishda yog'li bo'lgani kabi, siz orkinos sifatida losos salatiga deyarli qancha mayonez kerak emas. Yashil salat tepasida, pomidor yoki avakado ichiga to'ldirilgan, yoki orkinos salatini iste'mol qilishning boshqa usullari kabi zaytun nonli non kabi past karbamid non bilan ishlaydigan sendvizda xizmat qiling.
- Kam-Karbli Qisqichbaqasimon Qovun Recipe : Ushbu haqiqiy somon chowder retsepti 1/2 chashka unni, guar zamin , xanthan sakızı yoki boshqalar kabi kam karbonli qalinlashtirgichlar o'rniga foydalanadi. Biroq, 2 osh qoshiq un butun retseptga faqat 14 gramm uglevodni qo'shadi, shuning uchun o'zingizning karbongidrat bardoshligiga qarab, bu yaxshi bo'lishi mumkin.