Siz sog'lom bo'lganda partiya tugamaydi
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar tomonidan bezovtalanasizmi? Sog'lom ovqat bilan iste'mol qiladigan odamlar haqida nima deyish mumkin? Nega ular uchun bu qadar oson va bunday kurash siz uchun oson? Oddiy sabablardan biri vaqt bo'lishi mumkin.
Sog'lom xatti-harakatlaringiz qanchalik uzoq davom etayotgan bo'lsa, ular qanchalik osonlashishi va eng yaxshi qismi bo'lsa, aslida siz ulardan zavqlanishni boshlaysiz. Sizning baxtli joyingizga kirishda birinchi qadamingiz, munosabatingizni o'zgartirishdir.
Partiya tugamadi
Sog'lom turmush tarzi nimaga o'xshaydi? Ba'zi odamlar uchun bu turmush tarziga o'xshamaydi. Siz zerikarli mashqlarni bajarishingiz kerak, restoranlarga borishdan va novdalar va rezavorlar eyishdan qochishingiz kerak. Bu qanday kulgilimi? Avvaliga, vazn yo'qotish uchun hamma narsadan voz kechishingiz kerak, ammo bu o'zgarishlardan olgan narsalar siz uchun juda mazmunli va qoniqarli. Sizning tanangiz o'zgarmaydi, balki sizning fikringiz ham o'zgaradi.
Sog'lom ovqatlanishdan zavq oladigan narsalar
Agar sog'lom ovqatlanishni davom ettirsangiz, nima bo'ladi:
- Sizning ustuvorliklaringiz o'zgaradi . Badaningiz sog'lom taomdan so'ng o'zingizni his qilishi siz uchun yog 'yoki shakar bilan to'ldirilgan narsaga ega bo'lishdan ko'ra ko'proq ahamiyatga ega bo'ladi.
- Siz sog'lom taomlardan zavq olasiz . Cipssiz va Cokessiz yashashingiz mumkin va siz sog'lom taomlardan so'ng tanangizni qanday his qilganingizdan so'ng bu narsalarni mamnuniyat bilan taqdim etasiz.
- Siz sevimli ovqatlardan zavqlanasiz . Faqatgina farq chastotadir. Endi, haftada bir necha marta turish o'rniga, oyda bir yoki ikki marta mashg'ul bo'lishingiz mumkin.
- Siz aybdorlikdan qutulasiz . Har safar davolanishni istamasangiz, uni yanada ko'proq seving.
- Oziq-ovqatlarni boshqa yorug'likda ko'rasiz . Oziq-ovqat sizning hayotingizni nazorat qiluvchi biror narsaga emas, yoqilg'iga aylanadi. Agar siz mashqlar qilib ketsangiz, oziq-ovqat sizning mashg'ulotingizga qanday ta'sir qilishini juda tez bilib olasiz. Og'ir, yog'li ovqat eyish sizni charchatadi va sizning mashqlaringiz azoblanadi. Ko'p o'tmay siz yaxshi ovqatlanishni talab qiladigan yaxshi mashqlar qilishni istaysiz.
- Siz ko'proq sarguzashtlarga aylanasiz . Sog'lom ovqatlanish odatda o'zingizga beradigan narsalardan ko'ra ko'proq variantlarga eshikni ochadi. Siz yangi sabzavot va donlarni sinab ko'ring va hech qachon sinab ko'rmagan o'tlar va lazzatlar bilan tajriba o'tkazasiz.
- Sizning do'stlaringiz va oilangiz foyda ko'radi . Agar sog'lom ovqatlanishni xohlasa ham, bu odatlar boshqalarga ta'sir qiladi. Farzandlaringiz yoki hamkorlaringiz uchun yaxshi model bo'lib, ularga qanday qilib sog'lom yashashni o'rgatishning bir usuli hisoblanadi.
- Vasvasa bilan shug'ullanish uchun sizda vositalar bo'ladi . Sog'lom ovqat egalari odatdagidek tuzoqlarga o'xshash tuzoqlardan qochishdan ko'ra ko'proq yaxshi. Ular muntazam ovqatlanish uchun harakat qilishadi, shuning uchun ochlik qilmaydilar, avval yomon narsalarni iste'mol qilish uchun sog'lom ovqatni to'ldiradilar va ularning oldida hamma narsaning o'rniga lazzatlanish uchun bir nechta sifatli taomlar tanlashadi.
Ushbu o'zgarishlar vaqtincha, ba'zan haftalar, oylar yoki yillar o'tib, sizning odatlaringiz va tanlovlaringiz asta-sekin ishlaydi. Oziq-ovqatingizga va sog'lom ovqatlanishingizga qanday munosabatda bo'lishingizni doimiy ravishda o'zgartirish uchun bu safar o'zingizga ruxsat berish juda muhimdir.
Musbat o'zgarishlar faqat u erda tugamaydi. Sizning hissiyotingiz va mashg'ulotingiz mashg'ulotlarda o'zgaradi.
Muntazam mashq qilishdan zavq oladigan narsalar
Agar jismoniy mashqlar qilishni boshlagan bo'lsangiz, u sizni kutmoqdasiz, deb o'ylashingiz mumkin.
Jismoniy mashqlar dastlabki bir necha hafta mobaynida tanangiz va ongingiz yangi mashg'ulotlarga qarshi isyon ko'tarishi mumkin va siz buni hech qachon to'xtatmaysiz.
Sog'lom ovqatlanish kabi, mashqlar vaqt o'tishi bilan ham osonlashadi va natijada siz uni kutmoqdasiz. Siz hayotingizning muntazam qismini mashq qilishda nima bo'lishi mumkin:
- Siz tanangizni qadrlashni boshlaysiz . Mashq qilishni boshlaganingizda kuch va chidamlilikning yaxshilanishlarini ko'rish uchun ko'p vaqt talab etilmaydi. Sizning kuchingiz o'sib borayotganini his qilsangiz, mashg'ulotlaringiz haqida qiziqarli bo'lib, kelgusi vaqtni qanchalik ko'tarasiz, qanchalik tez yurasiz yoki ishlaysiz?
- Hamma narsa osonroq bo'ladi . Bakkalni olib borish, bolalarga g'amxo'rlik qilish, zinapoyadan yuqoriga ko'tarish va pastga tushirish - bularning barchasi osonlashtiriladi va hatto sizning yangi energiyaingiz bilan ko'proq ish qilishingiz mumkin.
- Sizning ishonchingiz o'sadi . Tanangizni qanchalik ko'p ishlasangiz, jismoniy mashqlaringiz orqali mashq qilishingiz va o'zingizning maqsadingizga erishishingiz sizning o'zingizga ishonishingiz mumkinligini bilish imkonini beradi. O'ziga bo'lgan ishonch sog'lom turmushning asosiy qismidir.
- Hech tasavvur qilmagan narsalarni sinab ko'rasiz . Men mijozlarimni poyga o'ynash, tog'larni yurgizish va hayotdan zavq olish uchun tomosha qilish uchun kartoshka bo'lishni ko'rdim. Siz qanchalik kuchliroq bo'lasiz, sizga ko'proq shubhalanishga to'g'ri keladi.
- Siz hayotingizning boshqa joylarini o'zgartirishga ilhomlantirasiz . Buni 40-yillarda mening mijozlarimdan biri misol qilib keltiradi. Uni uchratganimda u kuniga 16 soat ishladi. Mashq qilishni boshlaganda, u o'zining energiya va stress darajalariga ta'sir qiladigan boshqa yomon odatlarga qaradi. U soatlarini kesdi, ko'proq odamlarni yolladi va oilasi va hayotidan bahramand bo'ldi.
- Sog'ligingiz yaxshilanadi . Mashq qilish diabet, yurak kasalliklari, depressiya, anksiyete va yuqori xolesterin bilan yordam beradi, shuningdek ba'zi bir saraton turlaridan tanangizni himoya qiladi.
- Sizning jinsiy hayotingiz yaxshiroq bo'ladi . Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mashq bajaruvchilar mashqlar o'tkazuvchilardan ko'ra ko'proq qoniqarli jinsiy hayotga ega.
- Farzandlaringiz sog'lom bo'lish uchun yaxshi imkoniyatga ega bo'ladi . Sog'lom ovqatlanish bilan bir qatorda, faol bo'lishda yaxshi rol model bo'lish farzandlaringizga nou-xauni faol bo'lishlariga imkon beradi.
- Siz ko'proq energiya olasiz . Ofisda, kun oxiriga qadar sürüklenmekte bo'lgan barcha kishilarga ko'proq ogohlantirish, odaklanılacak va tedirginleşeceksiniz.
Agar siz eng yaxshi ishni davom ettirsangiz, yaxshiroq hayotdir. Boshida bu kabi ko'rinmasligi mumkin, bu ko'pchilik bu o'zgarishlarni boshdan kechirmasdan oldin chiqib ketishining sababi hisoblanadi. Har qanday yangi turmush tarzi birinchi navbatda juda og'ir ko'rinishi mumkin, biroq yo'lda qolish sirlari bor: bir vaqtning o'zida, bir vaqtning o'zida bitta sog'lom tanlov qiling. U bilan qoling va nihoyat mashqlar yorqin tomonini ko'rasiz.