Nima uchun mashq qilasiz? Agar jismoniy mashqlar qilmasangiz, unda nima uchun boshqa odamlar unga qarshi kurashayotgandek sodiq qolishi mumkinligi haqida o'ylayotgandirsiz.
Qanday bo'lmasin, biz nima qilayotganimizni bilib olamiz, chunki olimlar har doim qiziqish uyg'otadi va ularning qiziqishi nafaqat bizning mashqlarimiz va sog'ligimiz bilan qanday yo'l tutish kerakligini tushunishga yordam berishi mumkin.
Mashq qilish psixologiyasi
2006 IDEA Fitness Journal-da chop etilgan mashq psixologiyasida mutaxassislar Jim Gavin, Madeleine McBrearty va Daniel Sequin 250 dan ortiq mashqlar psixologiyasini tadqiq qildilar. jismoniy tarbiya va mashqlarni mashq qilamiz .
Ushbu tadqiqotlarning ba'zilari ko'rib chiqilgach, ular ba'zi qiziqarli savollarni so'rashdi:
- Nima uchun mashq qilsak yoshi farq qiladimi?
- Aerobika ayollarga yoga bilan ko'proq qoniqish hosil qiladimi?
- Yigitlar oqsoqollar kabi bir xil sabablarga ko'ra mashq qiladilarmi?
- Sizga yoqadigan mashqlarni tanlash juda muhimmi?
- Odamlar tez-tez yoki kamroq mashq qilsalar , mashg'ulotlarini davom ettirish ehtimoli ko'proqmi ?
Qo'llanilish yo'llari
Qanday ilmiy izlanishlarni bizga aytib o'tganimizdan keyin, momentumni davom ettirish uchun qo'limizdan kelgan barcha narsalar mavjud.
Bir necha hafta o'tgach, jismoniy mashaqqatli hayajonlanishning porlashi odatiy holdir, shuning uchun bunga tayyorgarlik ko'rish yaxshi.
Siz hali mashqlarni bajarishda davom etish uchun sabablarni yozish uchun vaqt ajrating. O'zingizning mashg'ulotlaringizni atlayotganingizda yoki mashqqa uzil-kesil topsangiz, ushbu ro'yxatga foydalidir va unga murojaat qiling. Ba'zi fikrlar:
- Menga o'zimni yaxshi his qilaman
- Men qanchalar kuchli va qulay his etaman
- U tugaganidan keyin menga yoqadi
- Men qanchalik quvonganimni yaxshi ko'raman
- Yaxshi ish qilganimni bilish yaxshi
- Bu menga og'irlikni yo'qotishga yordam beradi
- U menga yaxshiroq uyquda yordam beradi
- Vrachim mashq qilishni so'rab, "ha" deb ayta olsam yaxshi bo'ladi.
Bundan tashqari, odatiy mashq qilish - ushbu mashqni kuchaytirishning eng yaxshi usuli. Ba'zida o'zini qanchalik yaxshi his qilayotganingizni eslatib, o'zingizni mashq qilishingiz mumkin. Bu sizning oldingizga boradigan yaxshi eski intizom.
Tishlaringni tishlamoqchi bo'lgan narsa, agar siz mashg'ulot kiyimlarini ertalabki birinchi mashg'ulotga qo'yganingizni bilsangiz, siz undan foydalanasiz va o'zingizni mashq qilish uchun bu qadar kuchga muhtoj emassiz.
Nihoyat, mashq qilish uchun mukammal vaqtni kutmang , chunki u mavjud emas. Sizning hayotingizda nima bo'lishidan qat'i nazar, mukammal vaqt endi. Biz tez-tez narsalar susaytirilganda mashq qilishni boshlaymiz, lekin ular aslida sekinlashtiradimi? Yo'q. Vaqtni tezda tashlang va bu sizga hayotni aqldan ozdirsa ham mashq qilishingiz mumkinligini bilish uchun ishonchni beradi.
Mashg'ulotlaringiz hayotingizni hozirgi holatga moslashtiradi va mashqlar muvaffaqiyatini topasiz.