Rejadan foydalanmasdan oldin tavsiyalar va tavsiyalar
Siz harbiy parhezni sinab ko'rishni xohlaysizmi? Ba'zan "3 kunlik parhez" deb nomlangan tez vazn yo'qotish dasturi vebda juda mashhur. Ammo harbiy parhez ishlaydi?
Ba'zi harbiy parhezlar bo'yicha, haftada 10 funt yoki vanil muzqaymoq va issiq itlar kabi taomlarni ovqatlanayotganda oyiga 30 kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Jozibador ovozlar, ha?
Xo'sh, u erda ovchi bor.
Harbiy parhez qanday ishlaydi?
Harbiy parrandalar - harbiylar bilan aloqaga ega bo'lmagan "past kaloriya, kimyoviy jihatdan mos keladigan oziq-ovqat mahsulotlarini birgalikda ishlashga va kilogramm halokatiga o'tishga mo'ljallangan" kombinatsiyadir. Biroq sertifikatlangan kilogramm mutaxassisi sifatida, men bu so'zlar, oddiygina ma'nosiz marketing xislati, deb aytaman. Ushbu da'volarni zaxiralash uchun veb-saytda hech qanday ilm yoki ma'lumot yo'q.
Dastur sizga uch kun davomida (sizning "o'n kun") ovqatlanishning juda qattiq ro'yxatini kiritishni talab qiladi, keyin to'rt kundan ortiq vaqt ajratiladi. Uch kunlik harbiy xun rejasi quyidagicha ko'rinadi:
Harbiylarning birinchi kuni (1400 kaloriya)
- Nonushta: ikki osh qoshiq eman yog ', yarim greyfurt, qora qahva yoki choy bilan tushayotgan bir tilim.
- Tushlik: bir dona non yoki tost, bir yarim chashka orkinos, qora qahva yoki choy
- Kechki ovqat: Uch go'sht go'shti, bir chashka yashil fasol, yarim banan, bitta kichik olma, bir stakan vanilla muzqaymoq
Harbiy parhez kuniga (1200 kaloriya)
- Nonushta: bir dona tost, yarim banan, bitta pishgan tuxum
- Tushlik: bir stakan pishloq, bitta qattiq qovurilgan tuxum, besh dona sho'rlangan kraker
- Kechki ovqat: Ikki (kamsiz) issiq itlar, bitta fincan brokkoli, yarim banan, bir stakan vanilla muzqaymoq
Harbiy parhez kuni (1100 kaloriya)
- Nonushta: bir dona cho'pdori, bitta kichik olma, besh dona sho'rxok kraker
- Tushlik: bir dona non yoki tost, bitta pishgan tuxum
- Kechki ovqat: bir chashka orkinos, yarim banan, bir stakan vanilla muzqaymoq
Kaloriya ko'rsatmalari doirasida bo'lishingizdan qat'iy nazar, rejada cheklanmagan almashtirishga ruxsat beriladi. "Yopiq" kunlaringizda siz kuniga 1500 kaloriyani iste'mol qilishingiz tavsiya etiladi.
Xo'sh, shuning uchun xun juda mashhur? Va kim bu dietni internetda his qilishni yaratdi? Reja ortida kim turganligi aniq emas. Saytdagi til va "kontakt" portali savollaringizga javob berish yoki harbiy parhez haqida batafsil ma'lumotni taqdim etish uchun mavjud bo'lgan xun mutaxassisi mavjudligiga ishonishingizni ta'minlaydi. Lekin men ularga bir necha bor murojaat qildim (anonim tarzda) va hech kim javob bermadi. Eng yaxshi taxminimcha, u marketing bo'yicha mutaxassisi emas, oziq-ovqat mutaxassisi emas, veb-saytni pulli reklama orqali daromad olish uchun ishlab chiqardi.
Harbiy parhez haqiqatdan ham ishlaydi?
Harbiy parhez kaloriya cheklovi dasturi. Siz kaloriyalarni kesib, energiya tanqisligini yaratganingizda , tanangiz yonilg'i sifatida yog 'yoqadi va siz vazn yo'qotasiz. Siz harbiy parhez haqida vaznni yo'qotasizmi? Ha, ehtimol. Ammo dastur tugagach, siz vaznni qayta tiklashingiz mumkin.
Dasturni sinashdan oldin bilib olishingiz kerak bo'lgan narsalar:
- Bu uch kunlik ovqat emas. Dam olish kunlari yo'q. Reja, aslida sizning oziq-ovqat iste'mol qilishingizni cheklashingizni talab qiladi. Saytda sizning "uch" va 4 kunlik "yopiq" kuningiz bor, ammo sizning off kunlaringizda sizda 1500 kaloriya cheklangan. Sog'lom ovqatlanish tavsiyalari sizning off kunlaringiz uchun taqdim etiladi. Lekin sog'lom qismli oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan har bir kishiga vazn yo'qotish uchun maxsus issiq it va muzqaymoq dasturi kerak emas. Ular allaqachon allaqachon mavjud bo'lgan oziqlantiruvchi dietaga yopishishlari kerak.
- Tavsiya etilgan ovqatlar kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Avvaliga bir necha funtni yo'qotib qo'ygan bo'lsangiz ham, keyinroq ko'proq kilogramm olishingiz mumkin. Nima uchun? Harbiy parhez sizni keyinchalik shunga o'xshash qaynoq itlarga va muzqaymoqqa olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar eyishni o'rgatadi. Portsiyani nazorat qilish juda rag'batlantiriladi, lekin ko'pchiligimiz bir muncha vaqt o'tgach, oziq-ovqat mahsulotlarini o'lchash borasida dangasa bo'lmoqdamiz. Juda ko'plab issiq itlar va juda ko'p muzqaymoq ovqatlanish nafaqat noto'g'ri, balki osongina uzoq muddatda kilogramm olishiga olib kelishi mumkin.
- Harbiy parhez oddiygina kaloriya hisoblangan. Harbiy parhez sizning kaloriyalaringizni vazni yo'qotish uchun hisoblashni talab qiladigan boshqa rejalardan farq qiladi . Sizning uch kunlik "kalta" kaloriyalar siz uchun hisoblangan, faqat tavsiya etilgan oziq-ovqat mahsulotlarining ajoyib kombinatsiyasini yeyishingiz mumkin. Agar siz uch kunlik ovqatni "o'rniga" almashtirsangiz, siz oziq-ovqatlarni o'lchab, kaloriyalarni hisoblashingiz kerak bo'ladi. Sizning to'rt kunlik "yopiq" kunlaringizda ovqatlanish jurnalini saqlab qolish va kaloriyalarni hisoblash kerak.
- Tabiiy xun talablari shubhali. Oziqlanish dietasi "eng yaxshi tabiiy ovqatlanishlardan biri" deb ta'kidlaydi. Ular dieterlarning sun'iy tatlandırıcılardan qochishlarini tavsiya qilishadi, chunki ular "siz uchun yaxshi emas". Ammo keyin sayt kunlik ovqatda issiq itlar va krakerlar kabi taomlarni o'z ichiga oladi rejalari. Bu og'ir ishlov berilgan va saraton va yurak xastaligi xavfi yuqori bo'lgan moddalar mavjud.
- Keskin ro'za tutishning yaxshiroq variantlari mavjud . Yaqinda harbiy parhez o'z dasturlarini qo'llab-quvvatlash uchun ilmiy dalillarni taqdim etdi. Muammo shundaki, bu fan 3 kunlik dastur haqida emas, balki boshqa xunlarga tegishli. Misol uchun, veb-saytda oziq-ovqat olimi Krista Varadining tadqiqotlari keltirilgan. Ammo uning tadqiqotlari uning ratsionini qo'llab-quvvatlash uchun o'tkazildi (Har kuni boshqa xun), balki harbiy parhez emas. Favqulotda ro'za tutishni qo'llab-quvvatlash uchun ba'zi ilmlar bor, lekin hech kim (men ko'rgan) issiq-it va muzqaymoq asosidagi rejani qo'llab-quvvatlash uchun.
- Suv og'irligi haqida nima deyish mumkin? Sayt, dietaning parhezga kiladigan vaznini yo'qotganda, u "faqat suv og'irligi emas" deb da'vo qilmoqda. Biroq bu bayonotni qo'llab-quvvatlash uchun boshqa hujjat yo'q. Ishonchim komilki, nega dieter xuddi shunday dalilsiz dalilsiz da'vo qilishiga ishonishadi. Odatda, siz kilogrammni tezda yo'qotganda - bu suvning og'irligi. Ekspertlar, kuniga 5 kilogramm va hatto 20 kilogramm og'irlikdagi suv og'irligidan mahrum bo'lishingiz mumkin. Suvli og'irlikni yo'qotishning ancha xavfsiz usullari bor.
Bundan yaxshi harbiy diyet alternativi
Agar siz kilogrammni tezda yo'qotishingiz kerak bo'lsa, kaloriyalarni kesib tashlaydigan har qanday parhezdan foydalanishingiz mumkin. Ammo uzoq muddat davomida ko'p qismli va ozuqaviy ovqatlarni iste'mol qilishni o'rganmaguningizcha, siz vazni qayta tiklashingiz mumkin (va ehtimol ko'proq). Harbiy parhez haqida siz bu ko'nikmalarni o'rganishni xohlamaysiz. Va men sizni bilmayman, lekin agar men dietaga borishni istasam, pulni yaxshi ushlab turishni istayman.
Xo'sh, qaysi 3 kunlik dieta ishlashi mumkin? Dam olish kunidan keyin yoki fotosurat yoki maxsus partiya kabi katta voqea sodir bo'lishidan oldin qo'llashim kerak bo'lgan ikkita ovqatlanish rejasi bu 3 kunlik toza diet va bu 1 haftalik rejadir . Kerakli maxsus ovqatlar yo'q va ularni kuzatib borish oson. Eng muhimi, ular Sizga munosib tanani beradigan ovqatlarni eyishni o'rgatadi - yaltiroq, nozik, qattiq va eng muhimi, sog'lom.
Bir so'zdan
Agar yo'qotish uchun bir necha funtdan ko'proq bo'lsa, ro'yxatdan o'tgan dietitian bilan uchrashuvni ko'rib chiqing yoki kunlik odatlaringizga ozgina o'zgarishlar kiritib, vazni yo'qotadi va uni saqlab qo'ying. Unutmangki, sog'lig'ingiz Internetdagi noma'lum, betakror xafagarchilikka ishonish uchun juda muhimdir. Siz uchun to'g'ri parhezni toping va sog'lom sog'lomroq rejani joylashtirish uchun ozgina vaqt va kuch sarflang. Bu boshida ko'proq ishlaydimi? Yep! Ammo siz barqaror natijalarga erishishingiz mumkin.