Yurish uchun nozik mavzular
Siz yurishdan qo'rqasizmi? Agar tashvish, qo'rquv yoki vahima buzilmasligi sizni ochiq havoda yurish yoki sport zaliga borishni to'xtatsa, siz yurishning foydalaridan foydalana olmaysiz.
Siz qo'rquv va xavotirlikda yolg'iz emassiz
Har bir inson biror narsadan qo'rqadi, o'zidan qo'rqsin. Qo'rquv, bizni xavfli vaziyatlardan qochiradigan narsadir. Agar qo'rquv sizni yurishdan yoki o'zingiz xohlagan narsani qilishdan saqlab qolsa, sizda qo'rquv yoki tashvish muammosi bor.
Sizni yurishdan saqlaydigan umumiy qo'rquv
- Hujum yoki hujum, o'g'irlik, tajovuz
- Qorong'ulik - ayniqsa, sizning yurishingiz uchun faqat qulay vaqt ertalab yoki kechqurun kech bo'lsa.
- Yo'l harakati va xavfsiz ko'chalar kesishmalari, piyodalar va piyodalar uchun yo'llar yo'q.
- Olomon
- Hasharotlar
- Tibbiy holatining yomonlashishi yoki yurak xuruji, qon tomirlari, qon shakar inqirozi va boshqalar.
- Do'stsiz holda yurishdan qo'rqish
- Ko'cha yoki piyoda gimnastika zalida yurganda odamlar tanangizga qarab turishni istamang.
- Yugurish yoki qahvaxonada o'ynab, ahmoqona ko'rinishga qo'rqing
- Ko'proq: 10 Odamlar uchun stressni keltirib chiqaradigan tashvish
Barcha qo'rquvlar Suhbatdoshga haqiqiydir
Agar sizda qo'rquv bor yoki biror kishini bilsangiz, qo'rquv juda aniq ekanligini tushunib olasiz va qo'rquvni keltirib chiqaradigan vaziyat bilan bog'liq tashvishlarni bartaraf etish uchun vaqt va shartni talab qiladi. Oddiy ishonchlar etarli emas.
Sizni yurishdan saqlaydigan umumiy qo'rquv va tashvish haqida gapirish uchun taktikalar
- Do'stlar bilan gaplashing: Agar siz qo'rquv siz ishtirok etishni istagan faoliyatni qoldirib yubormoqchi bo'lsangiz, sizda muammo borligini tan oling va do'stlaringiz bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan echimlarni toping.
- Yurish guruhiga a'zo bo'lish yoki yurish klubi : Siz yolg'iz yurishingizga to'g'ri kelmaysiz va raqamlar xavfsizligi.
- Havfsizlik Routes ni tanlang: Xavfli vaziyatlardan qochish uchun marshrutlarni va yurish vaqtlarini tanlang. Kunduzgi soatlarda va boshqa yurish-turish va yuguruvchilar bilan tanishadigan yo'llarda yurish.
- Sizning tanangizni shunday yo'l bilan to'ldiring: O'zingizga qarashga ruxsat bering - bu juda semiz, juda sıska yoki noyob uslub bilan yurish. Siz tanangiz va hayotingiz uchun yaxshilik qilyapsiz. Har qanday salbiy izoh bu imtiyozlardan foydalanmayotgan kishilardan olinadi. Men boshqa yurish va yuguruvchilarni barcha tana shakllari, o'lchamlari va yurish uslublari bilan insonlarni qo'llab-quvvatlayotganligini topdim. Ayniqsa siz yoshingiz, yoshingiz, ortiqcha vazningiz yoxud poygachingiz bo'lsa, sizni olqishlashadi.
- O'z-o'zini mudofaa bilib oling va hujumlardan qochish uchun nima qilish kerak : Asosiy o'zini-o'zi himoya qilish usullarini o'rganing va hujumlardan qoching . Hujumdan qochish
- Sog'liqni saqlash shartlari haqida shifokor bilan suhbatlashing: Qanday ehtiyot choralarini, qanchalik tez va qanchalik tez ketishi kerakligini va har qanday maxsus masalalarni o'rganish uchun o'zingizning mashqlar rejangizni to'liq tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan muhokama qiling.
- Ruhiy va falsafiy taktikalar: Injil oyatlarini, Hindu falsafasini va qo'rquvni engib o'tishga qaratilgan motivatsion izohlarni ko'rib chiqing.
Qo'rquv, tashvish va vahima buzilishi
Agar qo'rquvingiz ortiqcha va sizni butun hayotni boshdan kechirayotgan bo'lsa, siz tashvishlanish holatini tekshirish uchun tibbiy xodim bilan maslahatlashishni xohlashingiz mumkin.
- Ijtimoiy xavotirlik buzilishi: aholining taxminan 13% aholi ijtimoiy tashvish belgilariga, shu jumladan jamiyatda kuzatuv va qo'rqitish qo'rquvi ham mavjud.
- Yalpi tashvishli bezovtalik buzilishi: Agar siz hamma narsadan ortiqcha tashvish tortayotgan bo'lsangiz va tashvishingizni nazorat qila olmasangiz, bu buzuqlikka olib kelishi mumkin.
- Post-Travmatik Stress buzilishi: Faqat urush faxriylari uchun emas. Shikastlangan vaziyatga duch kelgan har bir kishi TSSB bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Panik buzilishi
- Agorafobi
Sog'lom mashqlar va yurishlardan bahramand bo'lishingiz uchun qo'rquv va tashvishingizni qabul qilish uchun choralar ko'rsating.