Sizni tashvishga soladigan muammolarni to'xtating
Siz yagona kishi emasmisiz? Do'stlar sizni sayrga chiqishga taklif qilganda o'zingizni oqlashlari mumkin. Siz yurganingizda sodir bo'layotgan noqulay muammoningiz bor va uni ochib berishni istamaysiz. Qanday qilib oldini olish yoki u bilan shug'ullanish ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi - kim so'rashi kerak? Agar muammoingizni do'stlaringizga tanlasangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling yoki hozirgi kabi siz onlayn tarzda ma'lumot olishni xohlaysizmi?
Ajablanadigan yurish muammolari
Siz to'g'ri joyga kirdingiz. Odamlar kamdan-kam hollarda ularni yurishdan xursand bo'lishlarini muhokama qiladigan juda ko'p muammolar mavjud. Sen yolg'iz emassan. Bu muammolarni hal qilish uchun siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan yechimlar va taktika mavjud, shuning uchun tashvishlanmasdan piyoda yurishingiz mumkin.
Runner's Trots
Runner's trots mashqlar natijasida bo'shashmasdan axlat uchun atama hisoblanadi. Semptomlar krampin va ko'ngil aynishdan mashg'ulot vaqtida yoki undan keyin qorong'ilik va diareya zimmasiga tushadi. Bu holat juda keng tarqalgan bo'lib, masofani bosib o'tganlarning 20-50 foizini tashkil qiladi. Tez yursang, yurakning yurak urishi tezlashishi mumkinligini bilib olishingiz mumkin. Sizning mashg'ulotlaringizdan bir kun oldin sizning ovqatlanishingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, sizda mavjud bo'lgan tualetga ega bo'lishingiz uchun yurishlaringizni rejalashtirishingiz mumkin.
Quviq nazorati va siydik chastotasi
Quviq nazorati faqat kattalar va ayollar uchun muammo emas.
Quviqni nazorat qilish muammolari bo'lsa, davolanadi va siz mutlaqo yolg'iz emassiz. Stress siydikni ushlab turish , siz yurish yoki mashqdan zavq olayotganda siydik sindirishiga olib kelishi mumkin. Abortdan tashqari taglik mashqlari va siydik nazorat qilish asboblari, shuningdek, jarrohlik yechimlari kabi konservativ davo ham mavjud.
Siydik chastotasi bilan bog'liq muammolar qovuqlarni nazorat qilishda muammo bo'lmasa, siz tez-tez siyishingiz kerak. Ehtimol siz yaxshi nefritasiz yoki kofein yoki dori ta'sirini his qilasiz. Sizda kengaygan prostata, diabet yoki tez-tez siyishga olib keladigan boshqa sharoitlar bo'lishi mumkin. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan taktikalar mavjud, ammo siz suvsizlanayotganda yura olmaysiz. Ehtimol kerak bo'lganda sizda mavjud bo'lgan dushning atrofida yurishni rejalashtirishingiz kerak bo'ladi.
Lekin siz borish kerak bo'lgan hojatxonalar bo'lmasa-chi? Bu kerakli joyni qaerda topishingiz mumkinligini, shu jumladan ko'chma dushlardan nafratlanishni engib o'tishni o'rganishga yordam beradi. Agar o'rmonda bo'lsangiz, butalarni ishlatish uchun ekologik jihatdan sezgir usullarni o'rganing.
Menstrüel xavotirlar
Menstrüel xavotirlar sizni yurishdan qochishsa, oyning o'sha paytidagi mashqdan qochishingiz shart bo'lmagan reklamalarga ishonishni boshlash vaqti keldi. Biroq, Murfy qonuni, agar siz marafon yoki yarim marafonda yurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, oqimingiz poyga kuniga to'g'ri keladi. Sizga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Ammo yurish va mashqlar qilib, o'zingizning ishingizga zarar etkazishini ta'kidlab o'tmang, ko'pincha kramplarni va noqulaylikni bartaraf etishning yaxshi usullari.
Chafing
Chafing - yurish-turish, chopish va velosipedchilar uchun muammo. Bosh hududlar noqulay ahvolga tushib qolgan - kasık, qo'ltiq osti va ko'krak saratoni . To'g'ri tayyorgarlik, teriga ishlov berish va kiyimni ishlatishingiz mumkin.
Ko'krak va ko'krak muammolari ayollar va erkaklar uchun
Ayollar uchun sport sutyen muammolari , yoqimsiz zıplama oldini olish, bükülmeyi oldini olish va kayışların kaymasını oldini olish uchun to'g'ri qo'llab-quvvatlash olishni o'z ichiga oladi. Bu umumiy muammodir va ayollarning tashvishlantiruvchi soni bu muammoni hal qilish uchun muayyan turdagi mashqlardan qochish kerakligini aytadi.
Ammo Jinekostastiya tufayli ko'krak qafasidagi yordamga muhtoj bo'lgan ko'plab erkaklar ham bor.
Erkaklar uchun siqish yeleklari, ko'krak bog'lovchi va hatto Spanx erkaklar uchun sport kremi sifatida faoliyat yuritadigan bir qator echimlar mavjud.
Qoshiq
Jok qichimasi erkaklar va ayollar uchun umumiy qo'ziqorin infektsiyasidir. Terli, ho'l kiyim kiyish uni rag'batlantiradigan muhitni yaratadi. Ajablanadigan, terlash uchun mo'ljallangan kiyim-kechaklarni almashtirish uni bartaraf etishga yordam beradi. Yaxshiyamki, uni ko'p hollarda retseptga muhtoj bo'lishiga qaramasdan, uni ko'p miqdorda kremlar bilan davolash mumkin.
Qichishish oyoqlari turli sindromlardan kelib chiqishi mumkin. Ba'zi odamlar qalbning yurak urish tezligiga ega bo'lsa, ularga ta'sir qiladigan haqiqiy mashqlar alerjisi bor. Ammo tez-tez qichiriladigan oyoqlar shim, bo'yoq yoki siz ishlatadigan kir yuvish kostyumi uchun sezgirligi bilan bog'liq. Ba'zi odamlar poyabzal alerjisi bor, chunki ular kimyoviy moddalar, tutkallar yoki bo'yoqlarga sezgir.
> Manbalar:
> da Oliveira E.P., Burini RC. "Jismoniy mashqlar oshqozon-ichak tizimiga ta'siri". Curr Opin Clin Nutr Metab Xizmat. 2009 yil; 12 (5): 533-8.
Kounis N, Kounis G, Soufras G. Mashq qilish natijasida kelib chiqadigan ürtiker, xolinergik ürtiker va Kounis sindromi. Farmakologiya va farmakoterapiya jurnali . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.