Marafon yurgizish marosimini o'tkazish uchun tabriklar. 26.2 mil masofani bosib o'tish uchun tayyorgarlik va rejalashtirish talab qilinadi. Bir vaqtning o'zida bir qadam tashlang.
Marafonning qaysi turiga borishingiz kerak?
Sayohatchilar uchun ikkita marafon turi mavjud. Birinchi tur - bu sekin yuruvchi va yuradiganlarga imkon beruvchi ishlaydigan marafon. Ular yuguruvchilar bilan birgalikda tashkillashtiriladi va ularning talablariga binoan tashkil etiladi, yopiq yo'l esa trafiksiz.
Ular, odatda, vaqt va ishtirokchilar va g'oliblar uchun yosh guruhlari va toifalar bo'yicha mukofotlanadi. Ularga judayam bo'lingan musobaqalar kirishi mumkin. Ikkinchi tur - yurish uchun mo'ljallangan va yurish uchun mo'ljallangan haqiqiy yurish marafoni. Vaqt, yopiq kurs yoki vaqtga asoslanmagan sovrinlar bo'lishi mumkin emas.
- Yuguruvchi do'stona marafonlari : Ular orasida yurish-yurish poygalari va yurish-turish uchun mo'ljallanganlar bor.
Sizni tugatish uchun qancha vaqt ketadi?
Siz marafonda yurishga qancha vaqt ketishini bilib olishingiz kerak. Bu sakkiz soatdan oshiq tez yuradigan kishi uchun olti soatdan iborat bo'lishi mumkin. Siz qaysi marafonga kirishni boshlashingizdan oldin buni bilishingiz kerak. Marafonga ro'yxatdan o'tishingiz kerak, agar siz o'zingizning tugatish vaqtini tugatishingiz mumkinligini bilmasangiz. Bundan tashqari, eng poyga siz kutish vaqtini yoki tezligini bilmoqchi bo'lganingiz uchun sizni ro'yxatdan o'tishingizdan oldin ham buni bilishingiz kerak bo'ladi, chunki bu sizni o'ng tomoshabin korraliga joylashtirish uchun.
Walker-do'st marafoni topish
Sizni tugatish uchun qancha vaqt ketishi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lgach, endi siz yurish-turadigan do'stona marafonlarni qidirasiz. Mana, siz yurganingizda, kursni ochiq va qo'llab-quvvatlaydigan marshrutni qidirib topishingiz mumkin.
Marafon qachon va qayerda?
Maksimal yurish masofasi olti milya yoki undan pastroq bo'lsa, o'zingizni marafon uchun to'liq mashg'ulot qilish uchun to'qqiz oyni bering. Agar siz allaqachon marafon yoki boshqa sabr-bardosh tadbirini o'tkazgan bo'lsangiz, o'zingizni ikki-uch oy ichida to'liq tiklash uchun bering. Sayohat vaqtida soat mintaqasi, harorat, namlik va balandlikni moslashtirish uchun 3-4 kun oldin keling.
Marafon narxi
Sizning qo'llab-quvvatlanadigan marafoningiz ro'yxatga olish uchun $ 75 yoki undan ko'proq xarajat qilishini kutishingiz mumkin. Ular odatda erta ro'yxatga olish bo'yicha maxsus va kechroq ro'yxatga olish to'lovlariga ega bo'ladilar, shuning uchun u erta kirishni to'laydi.
Qaytarish va pul o'tkazish kamdan-kam hollarda
Agar juda ko'p marafon bekor qilishni talab qilsa va qaytarishingiz kerak bo'lsa, aksariyat hollarda siz ro'yxatdan o'tkazishni boshqa shaxsga sotishga ruxsat bermaydi. Ba'zi hodisalar, ma'lum bir sabablarga ko'ra bekor qilsangiz, sizga qaytarib beradigan bir necha dollar uchun ro'yxatdan o'tish sug'urtasini sotadi. Ba'zi musobaqalar sizni yarim marafon yoki 10K kabi bir vaqtning o'zida qabul qilish yoki kelajakdagi tadbirga o'tkazish uchun qisqa kursga tushirish imkonini beradi. Lekin ko'plab poygalar uchun, agar siz tashqariga chiqmoqchi bo'lsangiz, pulingizni yo'qotasiz. Agar siz arizangizni boshqasiga o'tkazib yuborsangiz va ushlangan bo'lsa, ikkalangiz ham kelgusidagi voqealardan man etiladi.
Siz marafonda yurasizmi yoki yo'qmi?
Yurishchilar Leykemiya jamiyati yoki Komen jamg'armasi kabi xayriya uchun marafonda yurishlari mumkin. Yuguruvchi yurish-turish bo'yicha murabbiyga ega bo'lish, jamoaviy treninglar o'tkazish, marafonda ishtirok etish va jamoa yordamini qo'llab-quvvatlash, shuningdek, ularning homiylari uchun tashviq qilish. Ba'zida marafonchilar faqat xayriya dasturida bo'lishiga ruxsat beradilar. Kamchiliklar xayriya uchun katta miqdordagi pulni ko'paytirishga to'g'ri keladi, odatda 2500 dollardan oshadi.
- Xayriya marafoni dasturlari
Yurish uchun marafon treningi
Marafonda yurish uchun qanday mashq qilish kerak? Tayyorgarlik qilish uchun to'liq ta'lim yo'riqnomamizdan foydalaning.
Yugurish, poyabzal va liboslar kiyish, marafonda qanday qilib ichish va qaynatish va poyga kunida nima kutish mumkinligini bilib oling.