Agar siz o'z uyingizda farovonlikni targ'ib qilishni xohlasangiz yoki siz dietangizga yopishib olishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz , u holda siz Paskal savatini yaratishingiz mumkin (va kerak). Fikrlarga muhtojmisiz? Bir oz ijodkorlik bilan siz kaloriyalarni kesib, ovqatlanishni kuchaytirasiz.
Ha, siz hali ham shokolad iste'mol qila olasiz. Yoki shirinliklarni va zaytun moyi shirinliklarini yengish uchun hech qanday sabab yo'q. Lekin siz savatni to'ldirishdan oldin, eng sevimli Fisih shakaringizdagi qancha kaloriya borligini bilishingiz kerak.
Sevimli Fisih taomlari kaloriyasini qo'shsangiz va siz iste'mol qiladigan har bir shakarning porlashi uchun hisobni ochsangiz, bu sizning Pasxa shakaringiz kalori uchun nazoratdan qochish osonligini ko'rasiz. Ba'zi ekspertlar hisoblashlaricha, bitta Fisih sepeti 2000 dan 5000 kaloriya bo'lishi mumkin.
Qaytarib olish uchun ushbu qo'llanmani har bir davolanishning kaloriyali sonini tekshirish uchun foydalaning. So'ng oilangiz bilan sog'lom dam olish uchun Easter basketbol g'oyalari va sog'lom substitusiyalarni qo'llang.
Chocolate Bunnies kalori
Har bir Fisih sepetasining asosiy qismi shokoladli quyondir. Siz shokolad, shokolad va hatto oq shokoladdan tayyorlangan shokoladli bunniyalarni topasiz. Quyonlar ham turli darajada bo'ladi. Ba'zilar bo'sh va ba'zilari mustahkam, shuning uchun shokoladli bunniyalardagi kaloriyalar juda oz farq qilishi mumkin. Bu erda bir nechta misollar:
- Russel Stover Solid Sut Shokoladli Rabbit (7 ons): 1,100 kaloriya
- Lindt Oltin suti Shokoladli to'shak (3.5 untsiya): 540 kaloriya
- Dove qattiq sutli shokoladli to'shak (6 gram): 920 kaloriya
Yuqorida sanab o'tilgan kaloriyaning barcha to'yi uchun ekanligini unutmang. Shokolad quyonining oziqlanish yorlig'ida sanab o'tilgan kaloriya miqdori xizmat uchun hisoblanadi . Shokoladli quyonni bitta xizmat ko'rsatish - atigi ikki gramm. O'rtacha kattakon to'shakda bu quloqdan kamroq.
Easter Peepsdagi kaloriyalar
Shokolad quyoni eng asosiy nuqtaga ega bo'lsa-da, hech qanday fashistlarning savati hech qanday marshmallashtirmasdan tayyorlanmaydi. Siz pushti, sariq, yashil yoki to'q sariq rangli peepslarni tanlaysizmi, siz ularni yoqimli yoki eskirmoqchi bo'lasizmi va siz tanlagan shakldan (jo'ja va quyon) qaramasdan, har bir Fisih sepetining peeps kerak.
Yaxshiyamki, peeps dietingizni buzmaydi. Kefir kraxmallarida yog 'yo'qligi sababli, marshmallow peepsidagi kaloriyalar nisbatan past. Biroq shakar ko'p.
Bitta marshmallow peep faqat 32 kaloriya bor. Yomon emas, to'g'rimi? Yagona xizmat besh marta baholanadi. Ammo, bu bir o'tirishda ovqatlanish uchun juda ko'p ishqibozlar. Shunday qilib, bir marta ovqatlanish uchun 140 kaloriya va 34 gramm shakar bo'lsa ham, ozgina ovqatlanish oson.
Krema to'ldirilgan tuxumdagi kaloriyalar
Siz Pasxa savatida krema bilan to'ldirilgan tuxumni orziqib kutasizmi? Agar siz Cadbury Creme Tuxumini yoki boshqa kremsi, chocolatey bomba kassangizga qo'yishni rejalashtirsangiz, ikki marta o'ylashingiz mumkin. Ushbu folga o'ralgan moylar yog' va kaloriya bilan to'ldiriladi. Bular Cadbury krema to'ldirilgan tuxum uchun kaloriya miqdorining bir nechta misollari:
- Cadbury Creme Tuxum: 150 kaloriya
- Cadbury Karamel Tuxum: 170 kaloriya
- Cadbury Chocolate Creme Tuxum: 170 kaloriya
Agar siz dietangizga yopishib olishda jiddiy bo'lsangiz, bu kesish oson. Siz Fisih savat kalori miqdorini sezilarli darajada kamaytirasiz. Agar siz krevetka to'ldirilgan tuxumni yaxshi ko'rsangiz va Pasxa sizsiz ular bilan bir xil bo'lmasa, sog'lom muqobil uchun oxirigacha osib qo'ying.
Jelly Beans kalori
Jelly fasulyesi, ehtimol, eng mashhur Fisih kostyumi. Y yegulikka rang qo'shadi va odatda arzon bo'ladi, shuning uchun ular ota-onalar bilan mashhur bo'lishadi.
Jelly fasulyesi kaloriyalarini hisoblash haqiqatan ham qiyin, chunki deyarli hech kim o'z hajmini o'lchamaydi. Ko'pincha biz jöle fasulyatorlarini egallaymiz va ularni aqldan ozmaydik (odatda shokolad ketganidan keyin). Jelly fasulyelerinin haqiqiy kaloriya miqdori nisbatan past bo'lsa ham, siz iste'mol qiladigan kaloriya miqdori juda yuqori bo'lishi mumkin.
Xo'sh, bir vaqtning o'zida qanday ovqatlanishingiz kerak? Yagona xizmat 14-15 shakar hisoblanadi. Jelly fasulyesi har bir xizmat uchun taxminan 150 kaloriya bor. Demak, bitta jelinada o'n kaloriya bor.
Shokoladli tuxumlarda kaloriyalar
Sizning Fisih savatingizning o'tlaridagi rangli shokoladli tuxumni ataysizmi? Savatni savatga sepganingizda qancha kaloriya qo'shasiz? Shokoladli folga bog'lab qo'yilgan yoki shakar qoplangan tuxum uchun bir nechta kaloriya miqdori :
- Nestle Crunch Folyosini yumurtaytiradi: tuxum uchun 38 kaloriya
- Dove Milk Shokoladli Folyo Yumurtalar: tuxum uchun 40 kaloriya
- Whoppers Robin Egg Malted Milk Tuxum shakar: tuxum uchun 22 kaloriya
Ba'zi dietalar uchun bu kichik tuxum boshqa shirin taomlar uchun yaxshi alternativ bo'lishi mumkin. Ammo boshqalar uchun ular aqldan ozor beruvchi kobus yaratadi.
Fisih tuxumlarida kaloriya
Pasxa savatidagi har bir rangli shirinlik shakar, yog 'va kaloriya bilan to'la bo'lishi shart emas. Rangli qattiq qovurilgan tuxumlar ko'pgina uylarda sevimli hisoblanadi. Va ular sog'lom.
Qattiq qaynatilgan tuxumdagi kaloriya asosan tuxum sarig'ining yog'idan keladi. Katta tuxumda taxminan 75 kaloriya mavjud. Sarig'i taxminan 55 kaloriya yog' va oqsilni o'z ichiga oladi. Tuxum oqi ko'pincha yog'siz oqsildir.
Agar siz dietangizning to'yingan yog'ini kesishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, siz Paskal shakaringiz bilan oqsillarni sog'lom dozasini olish uchun oson qovurilgan tuxumdan sarig'ini osongina olib tashlashingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, ba'zi yog '(o'rtacha darajada) oqilona parhezning bir qismi bo'lishi mumkin.
Sog'lom Fisih savatni fikrlari
Sog'lom Pasxa savatni yaratish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning:
- Katta shokoladli to'nka o'rniga kichikroq quyonni oling. Hatto ko'p dietalar kuchli taom ularga kamroq ovqatlanishiga yordam beradi, deb hisoblashingiz mumkin.
- Katta krema bilan to'ldirilgan tuxumni butunlay o'tkazing. Yoki siz Fisih an'anasini bajarish uchun chindan ham davolanishga muhtoj ekaningizni bilsangiz, o'rniga bir necha krema to'la mini tuxumni oling. Har bir mini tuxum faqat taxminan 40 kaloriya bor.
- Plastik tuxumni oling va har bir tuxumni 1/2 po'stlog'i bilan to'ldiring. Bu plastmassa tuxumiga 7 ta jelli fasol. Keyin ularni ovqatlanadigan vaqt sizning xizmat hajmini osongina kuzatishi mumkin.
- Agar siz bu kichik shokoladli tuxumni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, past kaloriyali shakar qoplangan tuxumni tanlashga qiynalgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu erda qiyin narsalar paydo bo'ladi. Shokolad qoplangan tuxum xizmat qilish kattaligiga e'tibor bermasdan, bemalol ovqatlanishni osonlashtiradi. Yuqori kaloriya folga o'ralgan tuxumni iste'mol qilsangiz, sariyog'ni olib tashlash uchun bir oz vaqt ketadi va bu sizning ovqatlanish darajangizga e'tibor berishga yordam beradi va ozgina ovqat iste'mol qiladi.
- Idishdagi savatchaga uzoq burmalar yasang. Kichikroq qismni kattalashtirish uchun ularni juftlarga ajrating. So'ngra, har bir juftni bir-biriga bir-biriga rangli, bir-biriga joylashtiring. Shunday qilib, siz shakar bilan muomala qilayotganda uni tolaga boy boy sabzavot bilan ta'minlaysiz.
- Plastik tuxumni shakarsiz zamin yoki MealEnders bilan to'ldiring. Sakallamoq yoki MealEnders shakarida emish shakarni istagi kuchaytiradi va siz kamroq ovqat iste'mol qilasiz .
- Bolalar savatlarini to'ldirish uchun rangli o'yinchoqlar bilan to'ldiring. Yonayotgan bo'r kursisi, atlamali arqon, guldon, hushtak yoki hatto uchish buyuk Fisih savat qo'shimchalaridir. Keksa bolalar uchun pedometr yoki arzon ish monitorini qo'shing.
Bir oz ijodkorlik va xarid qilishni tushunishingiz bilan siz bayramona va qiziqarli dam olishingiz mumkin.