Sport zalida zerikarli odamlardan qanday qochish kerak
Terli odamlarning guruhlarini kichik joylarda birlashtirganda har qanday muammolar bo'lishi mumkin va garchi qanday qilib harakat qilish uchun sport zali bo'ylab joylashtirilgan qoidalar bo'lmasa-da, barchamizga tanish bo'lishi kerak bo'lgan ayrim noto'g'ri qoidalar mavjud. biz faxriy mashq qilyapmiz yoki biz faqat boshlaymiz.
Sport zalining odobsiz qoidalari
Teri, terini yumshatish va ishlayotgan vaqtda yuzlarni yuzaga chiqarish juda yaxshi bo'lsa-da, siz qabul qilinadigan bir nechta xatti-harakatlari bor va bu sizni bezovta qiluvchi gimnastikachilaridan biri qilishiga imkon beradi.
Sizning mashg'ulotlaringiz bilan mashg'ul bo'lishingiz uchun bir nechta qoidalar:
- Share: Agar siz mashinada bir nechta to'siq qilmoqchi bo'lsangiz, boshqalar sizning dam olish vaqtida ishlashiga ruxsat berish odatiy holdir. Bu har doim ham amaliy bo'lmasligi mumkin, lekin imkoningiz boricha har doim bo'lishishni taklif qiling.
- O'zingizning tozalaganki : Mening eng katta hayvonim, mashinadan uzoqlashadigan, orqada terlashning hushsiz bir hovuzini qoldiradigan odam. Rahmat! Har doim siz bilan sochiqni olib, ishni tugatsangiz mashinalarni o'chiring. Ko'pgina sport zallari bu maqsadlar uchun sport zali bo'ylab strategik tarzda tozalagan yoki spraylarni taklif qiladilar.
- Hech qanday iz qoldirmang: Mening keyingi eng katta hayvonim, oyoq matbuot mashinasida olti million funtni tashlab ketadigan odam. Bilmadim, ehtimol men o'zimdan ko'ra kuchliroq qarayman. Muhimi, siz tugallangandan keyin sizning og'irliklaringizni doimo qaytarib qo'ying.
- Yugurish yo'lakchasini urmang. Mashinalarning ko'pchiligi soatlab yurgan vaqtlarida yurak-qon tomir mashinalarida vaqt chegarasi bor. Buning sababi bor va siz unga itoat qilishingiz kerak. Yo'q, sizning sochiqni ekranga tashlab qo'ysangiz, meni yo'ldan ozdirmaydi.
- Uni ushlab turing. Men bilaman gimnastikachilarning ko'pchiligi u Guyni ko'rgan. Yugurish yo'lakchasida uyali telefonga baqirib yugurayotgan kishi. Favqulodda holatlar bo'lmasa, suhbat vaqtini mashqlaringizdan keyin saqlang.
- Ularni yoping. Ba'zi kishilar yalang'och soyabon xonasida yurishlariga imkon beradigan ishonchni hurmat qilaman. Yana nimani hurmat qilaman? Sizning dushdan keyin sochiqni kiyib olganingizni ko'rib, shunda echinish xonasini har bir kishi uchun qulay joy.
Sport zalida yaxshi odobni qo'llashdan tashqari, mashg'ulotlaringiz xavfsiz va samarali ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Gimnastika mashg'ulotlarining chalkash dunyosiga o'tish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.
Sport zalida ishlash
Men odamlarni mashq qilishni tomosha qiladigan kunlar bor. Odamlar og'irliklarni yirtib tashlaydi, erga og'ir vaznlarini tushiradi, jonli hayot uchun qandillar ustida osib qo'yadi va faqat o'zlarining mashqlari bilan yomon formadan foydalanadi. O'zingizga zarar bermasdan samarali mashq qilish uchun bir necha maslahatlar:
- Yaxshi formada foydalaning: Yaxshi shakl siz qanday mashq qilishingizdan farq qiladi, lekin umuman olganda, yaxshi shakl quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Og'irliklaringizni silkitmang. Sportga xos mashq qilmasangiz, sekin va boshqariladigan harakatlardan foydalaning. Agar siz og'irlikni oshirish kerak bo'lsa, u juda og'ir.
- Og'irliklarni tushirmang yoki tashlamang. Bu sizning yoki boshqa birovning oyoq barmoqlarini kesishning ajoyib usuli. Agar siz og'ir vaznlardan foydalanayotgan bo'lsangiz, sizga yordam berish uchun yaqin atrofdagi kuzatuvchiga ega bo'ling.
- Qo'shimchalarni qulflamang. Harakatning oxiriga kelganda - gulchambarga o'xshab - o'zingizga zarar etkazmaslik uchun bo'g'inlaringizni yumshoq tuting.
- Pastga tushmang. O'zingizning mashqlaringiz davomida barcha mashqlaringiz davomida mashq qiling va shikastlanmaslik va mashqlaringizdan maksimal darajada foydalanish uchun to'g'ri turing.
- Reyslardan yuring : Sizning yugurish tezligingiz tezligini ko'tarish va shu qadar balandga tushish sizni aziz hayotga jalb qilish kerak. Ishonchim komilki, bu nima uchun jozibali, lekin ko'pchilik buni qilgandan beri ko'rinadi. Agar siz qo'llaringizni tabiiy ravishda silkitib qo'ysangiz yaxshi mashqlarni qilasiz. Sizning balansingizni saqlab qolish va xavfsiz qolish uchun relslarga kerak bo'lmasa, tezligingiz va nishoningizni qulay tarzda qoldiradigan darajada saqlang.
- Mashinadan to'g'ri foydalanishni o'rganing: Men oyoq-matbuot mashinasida chopib ketayotganlarni ko'rdim. Mashinaning qanday ishlashini bilmasangiz, mashinadagi diagrammalarga qarang yoki kimnidir qanday ishlashini ko'rsatishini so'rang. Sport zobitlarining ko'pchiligi yordam berishdan xursand.
- Maqsadingiz uchun yaxshi mashg'ulotni o'rganing: sport zalida va tasodifiy yig'ish mashinalaridan tashqari, siz eshikka qadam bosishingiz uchun rejangiz bor. Bu mashg'ulotni boshlash yoki mashq asoslarini o'rgatish mumkin .
- Sizning intensivligingizni nazorat qilishni o'rganing: men o'qitishni boshlaganimdan beri, kardioxirurgiya mashinalariga juda qattiq ishlagandan keyin bir nechta odamni ko'rdim. Yangi boshlanuvchilar tez-tez ishlay oladigan narsalarga amin emaslar va juda ko'p ishlaydilar, ovqatdan so'ng yoki juda tez ovqatlanmasdan mashq qiladilar, bularning hammasi oshqozon muammolariga olib kelishi mumkin. Sizning intensivligingizni va kardio dasturini boshlashning to'g'ri yo'lini qanday qilib kuzatishni o'zingizga o'rgating .
Sog'liqni saqlash klubiga yangi kelgan kishi har bir kishi uchun , hatto faxriy mashq qiluvchilar uchun ham, ayniqsa, narsalar qanday ishlashiga ishonchingiz komil bo'lmaganda qiyin bo'ladi . Odatdagidek, qoidalarga rioya qilish uchun vaqt sarflash, yoqimli sport zaliga aylantirish va, eng muhimi, qanday qilib xavfsiz, samarali dasturni yaratishni bilib olsangiz, odatdagidan ko'proq muammolar paydo bo'ladi. Siz mashg'ulotlarda ishtirok etishni davom ettirishingiz va o'xshash fikrlovchilar bilan yangi do'stlar orttirishingiz mumkin.