"Sport zaliga borishimdan oldin , albatta , shakl olaman." Bu mening mijozim Jessica *, mening shaxsiy murabbiy bo'lishimga ijozat berib aytgan birinchi narsa. Men undan nima uchun faqat sport formasini ishlatish uchun emas, deb so'raganimda, u: "Siz aqldan ozmisiz?
Bu baxtsizlik, lekin ko'plab odamlar sport zaliga qo'shilish fikridan qo'rqishadi.
Yuzlab sirli mashinalar bilan ulkan ochiq xonaga kirib borish qiyin va yomoni shundaki, a'zolar juda yaxshi ko'rinadi va nima qilayotganlarini aniq bilishadi. Nima uchun ko'plab odamlar o'zlarining sport zaliga chiqishlari uchun o'zlarini juda yomon deb hisoblashlarini tushunish qiyin emas.
Yaxshi yangiliklar shundaki, qanday qilib va qaerda mashq qilishingiz uchun ko'p tanlov mavjud va har bir sport zali atmosferaning boshqa turini taklif qiladi. Hiyla sizni xush ko'rgan odamni topishdir.
Nima uchun sport mashg'ulotlari xavfli bo'lishi mumkin?
Sport zalida harakatlanish har kimni loop, hattoki tajribali mashq qiluvchilar uchun ham qoldirishi mumkin. Ko'plab shaxsiy ta'lim mijozlari men bilan birinchi marta uchrashish uchun gimnaziya maydoniga kirib ketishganini ko'rdim, ular o'ng kiyingadimi deb o'ylayotganday yuzlarida qo'rquv hissi ... ularni qanday qiynoqqa solaman ular bularning barchasiga qarashadi. Sport zobitlariga qo'shilayotganda qo'rquvni boshdan kechirish odat tusiga kiradi va nega ba'zi sog'liqni saqlash klublari qanday tashkil etilganini bilish qiyin emas:
- Ochiq joylar - Agar mashqlar davomida maxfiylikni qidirayotgan bo'lsangiz, katta sport zaliga qo'shilish siz uchun bo'lmasligi mumkin. Ko'pgina sog'liqni saqlash klublarida mashq qilinadigan joylar bir-birining orqasida joylashgan kardiyo mashinalar va maydonchalar bo'ylab og'irlik mashinalaridan yasalgan. Ba'zi guruhdagi fitness zallari oynalar bilan qoplangan bo'lishi mumkin, shuning uchun odamlar mashqlar bilan shug'ullanayotganda bu noqulayliklarni topishadi.
- Cho'kayotgan mashinalar - qandolatchilik, velosiped, elliptik treyderlar , to'plar, bantlar, og'irlik mashinalari ... agar siz ularni hech qachon ishlatmagan bo'lsangiz, bu asbob juda chalkash bo'lishi mumkin. Aqldan ozishdan qo'rqish - yangi narsalarni sinab ko'rganimizda boshdan kechiradigan narsalar va bu qo'rquvga qo'shimcha imkoniyatlarni qo'shish mumkin.
- Agressiv sotuvchilar - Sport zaliga tashrif buyurish uchun jasoratni ishga solish ayrim kishilar uchun qiyin bo'lishi mumkin va agar siz uyatchang bo'lsangiz agressiv sotuvchi sizni ko'proq qo'rqitishi mumkin. Barcha sog'liqni saqlash klublari bunga o'xshamaydi, ammo ko'plar sizni ro'yxatdan o'tish uchun bosim o'tkazmoqda. Ko'pchilik o'zlarining to'ng'ichlarini imzo chekishadi, hatto ular ham a'zolikni xohlaydilar.
- Hardcore mashq qiluvchilari - Har bir sport zalining muntazamligi bor va agar siz halol bir xatoga yo'l qo'ysangiz (masalan, mashinada juda uzoq vaqt tortish yoki og'irliklarni to'g'ri joyga qaytarmaslik kabi) bir oz qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Ko'pgina a'zolarni foydali va yaxshi deb topsangiz ham, barcha sportchilar yangi kelganlar bilan sabr-toqat qilmaydilar va bu kabi sport turlari bilan sport zalida harakat qilish qo'rqinchli bo'lishi mumkin.
- Chiroyli odamlar - Shunda go'zal odamlar bor. Garchi katta va kichkina gimnastikachilarning turli xil turlari mavjud bo'lsa-da, har doim mukammal jismlarga ega bo'lgan kishilar bo'ladi. Ko'plab yangiliklar bularni ko'rib, qo'rqitishlari mumkin, bu har bir kishi boshlang'ich yoki boshqa nuqtada boshlayotganini eslay olmaydi.
Agar siz sport zallari bilan qo'rqitmoqchi bo'lsangiz, lekin siz hali ham mashq qilishingiz mumkin bo'lgan joyni istasangiz, u erda siz uchun boshqa variantlar mavjud. Qolgan barcha narsa siz uchun munosib o'rin topish uchun oz vaqt va izlanishdir.
Sog'liqni saqlash klubini tanlash
Sog'liqni saqlash klubini tanlash, joydan a'zoligiga a'zolik badallari va kontraktlarni tanlashda juda ko'p omillar mavjud. Lekin, bularning hech biri atmosferaning to'g'ri ko'rinishida bo'lmasa kerak. Sport zalini qidirganda, siz o'zingizni qulay his qiladigan joyni topmoqchisiz va har doim 24 soatlik fitnes, Bally, Gold yoki Lifetime Fitness kabi eng yaqin zanjirda bo'lmasligi mumkin.
Ushbu turdagi sport zallari odatda keng ko'lamli xizmatlar va sinflarni taklif qilsa-da, katta bo'shliqlar va ba'zan tajovuzkor sotuvchilar bularning barchasini bezovta qilishi mumkin. Keyinchalik shaxsiylashtirilgan va g'amxo'rlik va mehmondo'stlik uchun ushbu g'oyalarni ko'rib chiqing.
YMCA
YMCA - bu oila salomatligi va sog'lom turmush tarziga qaratilgan notijorat jamoat xizmatining tashkiloti. Har bir kishi boshqacha bo'lsa-da, ko'pchiligi qulay atmosfera, güleryüzlü xodimlari va oilalar uchun mashqlar va o'ynash uchun ajoyib joy taklif etadi. Bolalar va kattalar uchun qanday dasturlarni taqdim etishlarini ko'rish uchun mahalliy YMCA ga murojaat qiling.
Yahudiy jamoatchilik markazlari
Kikboksing sport majmuasi - sport mashg'ulotidan guruh mashg'ulotlarini o'tkazish uchun barcha imkoniyatlarni taklif etadigan oilaviy muhit. YMCA singari ular bolalarga mo'ljallangan lagerlar va dasturlarni, shuningdek, kundalik parvarish xizmatlarini taklif qilishadi. Va ishtirok etish uchun yahudiy bo'lish shart emas.
Mahalliy dam olish maskanlari
Ko'pgina shaharlar va shaharlarda Parklar va dam olish maskanlari mavjud bo'lib, ular fitness kurslarini (kattalar va bolalar uchun), fitness markazlarini, bolalar dasturlarini va boshqalarni taklif etadi. Bunday joylar, odatda, boshqa turdagi sport zallari kabi "hardcore" emas, balki odatiy va qulaydir. Sport anjumaniga a'zo bo'lishga hojat qoldirmasdan tez-tez mashg'ulot mashg'ulotlariga (yoga yoki tay chi kabi) qo'shilishingiz mumkin va siz raqobat muhitida bo'lganingiz kabi his etmasdan qo'shnilaringiz bilan uchrashish uchun ajoyib joy. Shahardagi mavjud narsalarni topish uchun mahalliy bog'lar bo'limiga murojaat qiling.
Kasalxonaga asoslangan sport turlari
Ko'plab shifoxonalar hozirda sport bilan shug'ullanishadi, bu esa sizning tibbiy holatingiz bo'ladimi yoki yo'qmi, siz uchun ajoyib tanlovdir. Ushbu turdagi sport zallarining xodimlari odatda juda yaxshi o'qitilgan va, albatta, agar kerak bo'lsa, tibbiy maslahat olishingiz mumkin.
Faqatgina ayollar
Ushbu turdagi klublar (egri chiziqlar kabi) odatda bir mashqda kuch va aerob mashqlarini birlashtirgan 30 daqiqali davrlarni taklif qiladi. Chunki ular faqat ayollar va hech qanaqa suratlar emas, aksariyat ayollar ushbu turdagi muhitda qulay ishlaydilar. Kamchiliklari, birinchi navbatda, juda uzoq vaqt davomida shu kabi mashqlarni bajarish kilogramm halokat platosi va zerikish sabab bo'lishi mumkin. Ikkinchidan, gidravlik mashinalar har qanday vaznli eksantrik harakatlarga (vaznning tushirilishiga) to'sqinlik qiladi. Garchi egri chiziqlar bu xavfsizroq deb hisoblasa va jarohatni kamaytirsa-da, bu mushaklarning funktsional tarzda o'rgatilmaganligini anglatadi. Muskullar (masalan, mashina bilan bo'ladimi yoki bolani olib ketish) og'irlik bilan ishlay olishi kerak. Shunday bo'lsa-da, bu yangi boshlanuvchilar uchun ajoyib joy bo'lishi mumkin, ayniqsa, siz oylik-oy turasiz.
Shaxsiy o'quv studiyalari
Ko'pchilik shaxsiy o'quv studiyalari katta sport zallaridan ko'ra kichikroq va biroz ko'proq homeydir. Bunday muhitda mashq qilishni qulayroq his qilasiz va hatto mashg'ulot bilan maxsus mashg'ulotlarni rejalashtirishingiz mumkin. Faqat salbiy tomoni shundaki, siz odatda sport zalini ishlatishingiz mumkin (ya'ni mashq qilish uchun istalgan vaqtda paydo bo'lishingiz mumkin), faqatgina murabbiyingiz bilan individual mashg'ulotlar uchun foydalana olmaysiz.
Sport zalida ishonch hosil qiling
Agar siz sport zaliga qo'shilishga qaror qilsangiz, tajribani yanada qulay va yoqimli qilish uchun nimalar qilishingiz mumkin:
- Yo'nalishni o'rnatish . Ko'pgina sport zallari yangi a'zo yo'nalishlarini taklif qiladi, bu erda trener sizni atrofga namoyish qiladi va siz mashinalarni qanday ishlatishni o'rgatadi. Ushbu xizmat odatda bepul va mashinalarning qanday ishlashini bilganingizdan so'ng mashg'ulotingiz uchun ko'rsatiladigan qulayliklarni sezasiz.
- Shaxsiy murabbiyni ijaraga oling . Shaxsiy murabbiyingiz sizning maqsadlaringiz asosida to'liq mashq qilishingiz mumkin. U sizni yaxshi shaklda tarbiyalaydi, sizni mashinalarni qanday ishlatishni o'rgatadi va siz yangi faoliyatni o'rganayotganda qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.
- Buddy bilan mashq qilish . Har doim yordam berish va sport zali ichiga kiradigan narsalarni qilish har doim ham oson, do'stingiz bilan ancha osonroqdir. Siz bilan birga sport zaliga qo'shilish uchun shu kabi maqsadlarga ega bo'lgan do'stingiz yoki qarindoshingizni toping.
- Kamroq vaqtni tanlang . Ko'pgina sport zallari ertalabki, peshin vaqti va ishdan keyin ko'p vaqtlarga ega. Olomonni chetlab o'tish uchun siz mashg'ulotlaringizni kunduzi yoki hatto kechqurun, agar u siz uchun ishlayotgan bo'lsa, rejalashtirishingiz mumkin.
Sport zali har bir kishi uchun emasligini bilish juda muhim, shuning uchun sizga mashq qilish uchun sizning ishtirok etishingiz kerak deb o'ylamasligingiz kerak. O'zingizning sport zalni osongina tashkil qilishingiz, mashq videolarini ishlatishingiz yoki tashqarida mashqlarni bajarishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar g'oyalari uchun mashq markazimga tashrif buyurib, ko'plab bepul mashqlar tartiblarini ko'rsating. Bundan tashqari, boshqa mashqlarni mashq qilmasdan yakka tartibdagi ko'rsatma olish uchun uyda shaxsiy murabbiylarni yollashingiz mumkin. Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan ko'plab variantlar mavjud, shuning uchun siz uchun eng qulay va qo'llab-quvvatlovchi mashq muhitini topish uchun vaqt ajrating.