Tasvirlangan tasvirlar, vizualizatsiya va gipnoz jarohatlarning shifo berishini tezlashtirishi mumkin
Sizning fikringizni foydalanib, tananing shifo jarayonini tezlashtira olasizmi? Ko'rsatilgan tasvirlar yoki o'z-o'zidan gipnoz va vizualizatsiya kabi usullar nafaqat sportchilarning raqobat sharoitida yaxshi natijalarga erishishiga yordam bermasdan, balki muayyan aqliy qobiliyat va texnikadan foydalangan holda shifo jarayonini tezlashtirish va ijobiy fikrni saqlab qolish mumkinligini aniqlashga yordam beradi.
Tadqiqotchilar aqlning o'n yildan beri shifolashga qanday ta'sir ko'rsatayotganini o'rganishmoqda va natijalar haqiqiy aloqani topishda davom etmoqda.
Yarador sportchilar tomonidan tasvirni ishlatishning 2006-yilgi sifatli tahliliga ko'ra, "tasvirni fizikani qayta tiklash bilan bir qatorda reabilitatsiya tajribasini yaxshilash va shuning uchun jarohat olgan sportchilarning tiklanish darajasini oshirish kerak". Yana bir tadqiqotda tezda davolangan va asta sog'aygan va sezilarli farqlar topadigan kishilarning farqlari ko'rib chiqildi. Tezroq shifo topganlar quyidagi xususiyatlarga ega edilar:
- Ularni tiklash jarayoni uchun shaxsiy mas'uliyat yuklandi
- Yuqori turtki, xohish va qat'iyatga ega edi
- Ko'proq ijtimoiy yordam ko'rsatildi
- Ijobiy munosabatni saqlab qolgan
- Ko'pincha ishlatiladigan tasvirlar va boshqa vizual texnik
- Sportga to'liq va muvaffaqiyatli qaytishi kutilmoqda
Tasviriy nima?
Sport psixologiyasida va davolanishda tez-tez ishlatiladigan maxsus texnikaga tasvir deyiladi.
Bu, ba'zan boshqariladigan tasvir, aqliy mashq yoki o'z-o'zini gipnoz deb ataladi. Bular allaqanday sezgilarni ishlatadigan maxsus uslublarni tasvirlash uchun ishlatiladi. Bu atamalar, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni istalgan natija bilan bog'liq holda hozir yoki yuzaga kelganday sodir bo'lgandek yaratadi.
Istalgan natijaga erishishning haqiqiy haqiqiy tajribasini yaratish uchun barcha his-tuyg'ularingizni ishlatib, siz bu istalgan davlatni aqlan va jismoniy mashq qilasiz.
Jarohatlangan sportchilar, saraton kasallari va jismoniy reabilitatsiya qilinganlar tomonidan tasvirni ishlatish bo'yicha tadqiqotlar, tasvirni ishlatish natijasida juda ko'p ijobiy natijalar mavjudligini ko'rsatdi:
- Nazoratning kuchayishi
- Shifolashning ortishi darajasi
- Terapiya bilan kurashish qobiliyatini oshirish
- O'z-o'zini himoya qilishda ishtirok etishni rag'batlantirish
- Yaxshilangan kayfiyat
- Hayotning sifatini yaxshilash
- Postoperatif og'riq kamaydi
- Postoperatif tashvishlarning kamayishi
- Kasalxonada vaqtni qisqartirish
- Qo'llaniladigan og'riqni kamaytirish miqdori
Tasvirlar texnikasidan qachon foydalanish kerak
Sport meditsinasida tasvir yoki o'z-o'zini gipnozning ko'plab qo'llanishlari mavjud. Ushbu metodlarni jarohatni tiklash, og'riqni kamaytirish, sport samaradorligini oshirish va umumiy stressni boshqarish uchun foydali deb topildi. Ehtimol, hali o'rganilmagan ko'plab qo'llanmalar mavjud.
Og'riqni kamaytirish uchun rasm
Og'riqni kamaytirish uchun tasvirni ishlatish g'oyasi gevşeme tamoyiliga asoslanadi. Mushaklar bo'shashganda ular kamroq kuchlanishni ushlab turadilar. Bu ko'pincha og'riqni boshdan kechirishga olib keladi. Yengillikni kamaytirish va og'riqni kamaytirishga yordam beradigan tasvir usullari, massaj olish hissi, issiq plyajda o'tiradigan yoki issiq hammomni o'z ichiga oladi.
Ba'zi kishilar vahima bilan tanada vujudga kelgan og'riqni tasavvur qilib, har bir ekshalatsiyadan nafas olish kabi tasavvurga ega. Agar siz zakovat bilan bu kabi voqealarni batafsil o'rganib chiqarsangiz, siz tasvirni ishlatasiz.
Shifolash uchun rasm
Odamlar og'riqni kamaytirish uchun tasvirlardan foydalanganidek, odamlar shunga o'xshash usullar shifo va tiklanishni rivojlantirish uchun ishlayotganligini ma'lum qilishdi. Sog'aygan tasvirlarga misol sifatida sintez qilingan suyakni bir-biriga yopishtirilgan yoki bir-biriga tikilgan mushaklarni ko'rish kiradi. Ba'zi odamlar tana qismida issiqlik tuyg'usini targ'ib qilish uchun iliq, shifobaxsh ranglardan foydalanadilar.
Komik kitoblarda topilgan kuch-qudratning kuch-qudratli tasvirlari shifo yordami uchun muvaffaqiyatli ishlatilgan.
Tasvirni qanday ishlatish kerak - asta-sekin qo'llanma
Agar siz tasvirni sinashni istasangiz, lekin qanday boshlanishingizga amin bo'lmasangiz, bu qadam-baqadam boshqariladigan meditatsiya belgisi sizni boshlashga yordam beradi.
> Manbalar:
> Driediger, > Molly; Hall, Kreyg; > Callow, Nichola, yarador sportchilarning rasmlarini ishlatish: sifatli tahlil. Sport fanlari jurnali, > Mart, 2006
> Evans, Lynne; Xare, Rebekka; va Mullen, Richard, jarohatlardan tiklanish jarayonida tasvirni ishlatish, sport va jismoniy faoliyatda tasvirni o'rganish jurnali, vol. 1. 2006 yil
Ievleva va Orlick, shifo topadigan shifobaxsh yo'nalish: Bir tadqiqot, TSP, 5 (1), mart, 1991.