Yoga qilishni birinchi marta boshlaganingizda, aslida nimani sotib olishingiz kerakligini bilish qiyin. Yoga sanoat kompleksi dunyoga juda ko'p mahsulotni qo'ydi, ammo yaxshi yangilik, ayniqsa, yangi boshlovchi sifatida sizning ko'pchiligingizga kerak emas. Shunday qilib, oldingizda ko'p pul sarflashingiz kerak, yoki yoga studiyasidan kulib yuborishingiz kerak. Aksincha, aksincha, aslida.
Keling, nimaga muhtojligingni ko'rib chiqaylik.
Asosiy uskunalar
Kiyim
Yoga uchun qulay, nafas oladigan kiyim kiying. Siz, ehtimol, kamroq formaga mos keladigan ko'ylak kiyishni xohlaysiz, chunki ba'zi yoga pozitsiyalarida (masalan, oldinga egiluvchi) sizning boshingiz kestirib, ostingizdan tushadi va sizning ko'ylak pastga tushishi mumkin. Har qanday jismoniy mashqlar shimlari yoki qisqartirilgan strelkalar. To'qmoqlar ayollar uchun jozibali, garchi bo'shashgan shimlar butunlay yaxshi. Erkaklar shimlarni yaxshi ko'radilar , lekin shimlar ham ko'p. Agar siz issiq yoga qilmoqchi bo'lsangiz, siz uchun yana bir qancha maxsus tavsiyalar mavjud. Sport somonlari ayollar uchun foydali, ammo agar sizda yo'q bo'lsa, bu sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang.
Sinfdoshlar uchun poyafzal yoki paypoqning har qanday turiga kerak emas. Yoga ko'pincha yalangoyoqlik bilan amalga oshiriladi, bu bizning sport zaliga ish safarlaridan so'ng katta hajmdagi sport poyafzalini to'plashdan charchagan kishilar uchun juda yaxshi. Yoga studiyalari ko'pincha poyabzallarni kirish joyi yaqinida qoldirishingizni so'raydi.
Yoga mat
Sport zallarida va yoga studiyalarida odatda yopishqoq mot deb atalgan yoga matini ishlatish odatiy hol. Mat sizning shaxsiy joyingizni belgilashga yordam beradi, va bundan ham muhimi, qo'llaringiz va oyoqlaringiz uchun tortish hosil qiladi, shuning uchun siz kaymayman, ayniqsa siz bir oz terli bo'lasiz. Qopqog'i qattiq qavatda bir oz tampon bilan ta'minlaydi.
Ko'pgina sport zallari kostyumlar va studiyalarni ijaraga olishlari mumkin, odatda sinfda bitta yoki ikki dollar. Bu sizning dastlabki bir necha sinflaringiz uchun yaxshi, lekin bu paspaslar uchun kamchiliklar ko'pchilik odamlar ularni ishlatishidir va ular qanchalik tez-tez tozalanayotganiga amin bo'lishingiz mumkin emas. Premium yoga paspaslar qimmat bo'lishi mumkin, lekin siz $ 20 ga teng boshlang'ich matni ham olishingiz mumkin. Bu taqqoslash taqqoslash jadvali hamma uchun sizni xabardor qiladi, shuning uchun siz xabardor qaror qabul qilishingiz mumkin.
Opsiyonel uskunalar
Yoga rekvizitlari yangi tug'ilgan yoga amaliyotiga haqiqiy nishonadir. Eshiklar talabalarga tananing ochilishi bilan bir qatorda eng yaxshi moslashishni ta'minlashga imkon beradi. Harakatlar sizga har bir pozitsiyadan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi va jarohatlardan qochishga yordam beradi. Quyida keltirilgan rekvizitlar bilan tanishib chiqishingiz kerak, lekin siz o'zingiz sotib olmoqchi emassiz (agar uy dasturini boshlamasangiz ), chunki ular deyarli har doim studiyalar va sport zallari bilan ta'minlangan.
Batetalar
Yoga studiyalarida odatda o'quvchilar sinfda foydalanish uchun mavjud bo'lgan yostiqlar to'plamlari mavjud. Sinf boshida o'zingizni bir yoki ikkita adyolni oling. Bo'shashtirilgan adyol o'tirish va kerak bo'lganda yotishdan iborat. Misol uchun, o'ralgan burgutda o'tirgandan keyin tizzadan yuqoriga ko'tarib, suyaklarning tagiga yopinchiqni qo'ying.
Ular sinfda har qanday narsalar uchun qulay bo'ladi va agar u sovuq bo'lsa, ularni yakuniy dam olish vaqtida o'zingizni qoplash uchun ishlatishingiz mumkin.
Bloklar
Yostiqlar kabi, bloklar o'zingizni yanada qulay qilishingiz va hizalamangizni yaxshilash uchun rekvizitlar. Bloklar sizning qo'llaringiz erga chiqmagan holda tik turish uchun juda yaxshi.
Qo'shimchalar
Qo'llar sizning qo'llaringiz bir-biriga etmasa va siz oyoqlaringizni ushlab turishingiz kerak bo'lgan joyni belgilab qo'yadigan bo'lsa, ularni bajara olmaysiz.