Yoga qilishni boshlashning eng yaxshi usuli - bu yangi boshlanuvchilar uchun dars olish.
Lekin qanday sinfni olishingiz kerak? Mahalliy sport zalida yoki yoga studiyasida jadvaldan birini tanlash yoga uchun juda ko'p turli uslublar mavjudligi sababli hayratlanarli bo'lishi mumkin. Aksincha, qorong'ida qorong'ulikni ushlab turish siz uchun eng ko'p ishlaydigan sinflarga bo'lgan qaroringizni daraltmak uchun quyidagi mezonlardan foydalaning.
Biroq, iltimos, agar siz birinchi sinfingizni yoqtirmaydigan bo'lsangiz, bu siz va yoga siz uchun emas, degani emas. Ba'zan tanangiz ongingizdan farq qiladi, shuning uchun uning takliflariga ochiq bo'ling. Ba'zan u faqat o'qituvchining shaxsiyati bilan gaplashmaslik uchun keladi. Hamma narsaga qo'ng'iroq qilishdan oldin yana bir harakat qilib ko'ring.
Hatha va boshqalar Vinyasa
Hatha va vinyasa ikkita juda yoga turiga kiradi. Ularning qaysi biri sizni qiziqtirsa, sizning orzularingiz yoga topish yo'lidagi birinchi qadamdir. Hatha muloyim va asta-sekin harakat qilmoqda, bu sizning oyoq barmoqlarini quyish va asosiy yaralarni o'rganishga boshlash uchun ajoyib joy.
Biroq, agar siz faolroq bo'lishni yoqtiradigan va harakat qilishni yoqtiradigan kishi bo'lsangiz, hasa katta susayishi mumkin. Yana dinamik, kuchli yoga sinfida vinyasa (oqim deyiladi) harakat qilib ko'ring. U tezroq harakat qilishni rejalashtirmoqda, shuning uchun siz birinchi navbatda muammolarni boshdan kechirishingiz mumkin, lekin boshlang'ich saviyasida har kim ham kamroq vaziyatda bo'ladi.
Agar bu tavsiflardan biri sizni biroz qo'rqitgan bo'lsa, ikkinchisini sinab ko'ring.
Hatha va vinyasa har xil yoga turlariga nisbatan boshlanishidir. Chempionlar ostida yoga sinflarining ko'p turlari, ularning har biri o'zlarining o'ziga xosligi bilan ajralib turadi. Bizning yoga uslubi cheating sheet sizga eng mashhur yoga turlaridan ayrimlarini tezda yengib chiqadi va uslublarni solishtirishni osonlashtiradi.
Qanday qilib boshlang'ich bo'lish kerak
Ushbu nuqtada chuqur tushmang! Siz, albatta, yoga bilan shug'ullanadigan har bir turdagi boshlanuvchilar sinfida juda yaxshi bo'ladi. Ular yangi kelganlarni kutib olish uchun foydalaniladi va sizdan ilgari hech narsa bilishingizni kutmaydi. Agar siz katta yoga studiyasiga ketsangiz, ularni yangi o'quvchilarga yoqishi uchun oldingi stolga murojaat qiling. Bu variantlaringizni samarali ravishda kamaytirishning ajoyib usuli.
Agar siz allaqachon katta shakldagi bo'lsangiz ham, bir necha yangi boshlanuvchilar uchun darslarni o'rganish va o'zingizni qulaylashtirish uchun mashq qiling. Siz bir necha sessiyalardan so'ng har doim jismoniy jihatdan qiyinroq narsalarga o'tishingiz mumkin. Siz sinab ko'ringan birinchi sinf, muayyan o'qituvchi, studiya yoki uslub uchun har qanday majburiyatni ifodalaydi. Agar siz ko'p harakat qilmoqchi bo'lsangiz, sizga yoqqan narsalarni topishingizga ishonchingiz komil.
O'yin-kulgi uchun siz yoga turini aniqlab olishga yoki yoga shaxsiyangizning nima ekanligini tushunishga harakat qilishingiz mumkin. Sizga kerak bo'lgan javoblarni topishingiz mumkin.