Ishdan bo'shagan qadamlarning hisob-kitobi
Siz 30 daqiqa yurasizmi va sizning pedometringiz faqat 100 ta qadamni o'qidi ? Pedometrlar va fitnes bandlari bir necha sabablarga ko'ra qadamlarni hisobga olishlari yoki hisobga olishlari mumkin. Pedometre yomonlashishi mumkin, yoki siz yangi batareya yoki yaxshiroq yurish joyida tuzatadigan biror narsa bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan muammolarni bilib oling.
1 - Pedometren bir-biriga burildi va bir necha qadamni sanaydi
Qadimgi maktabdagi arzon pedometrlar sarkaç mexanizmidan foydalanadi va aniq qadamlarni aniqlab olish uchun ma'lum bir holatda taqib yurish kerak. Agar u oldinga yoki orqaga yoki yonma-yon tomonga buringan bo'lsa, u har bir qadamni hisoblamaydi. Uni beliga qo'yib, uni cho'ntakka kesib oling. Agar siz aniq o'qiy olmayotgan bo'lsangiz, aksetometr mexanizmini yoki akselerometr chipini ishlatadigan cho'ntag pedometriga yoki fitnes bandiga o'ting. 2 eksenli modellar bir oz burchakka chidamli, ammo 3 eksa modellari va akselerometr chipiga ega bo'lganlar (fitness bantlaridagi kabi) tiltdan ta'sirlanmaydi.
2 - bu noto'g'ri pozitsiyada
Klaviatura pedometrlari belbog'da kiyib olinishi kerak, bunda fitnes bantlari bilakka taqilgan bo'lishi kerak . Yo'riqnomalar odatda bitta pozitsiyani namoyon etadi, biroq uning jismoniy shakli va harakati uchun to'g'ri kelmasligi mumkin. Kiyik va ko'krak orasida pedometrenin oldinga, orqaga yoki yon tomonga burilmasligi kerak bo'lgan joyda belning kiyib olgan pedometrlari uchun eng yaxshi pozitsiya topishga harakat qiling.
Pedogonni cho'ntak, paypoq yoki sutyen kabi yangi usullar bilan kiyishga harakat qilish noto'g'ri natijalar berishi mumkin. Agar aylanish jarayonini bosib o'tayotganingizda poyafzal kiyib , pedometeringizni yoki fitnes majmuangizni buzishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, siz faqat bir necha qadamni olishingiz mumkin yoki siz shamchani tortib olishingiz mumkin.
Mobil pedometrlar sifatida belgilangan pedometrlar ko'proq pozitsiyaga chidamli, lekin ular aniqligi uchun chegaralar mavjud. Fitbit kabi fitness band pedometrlari sizning dominant yoki dominant bo'lmagan bilagingizda kiyganingizni belgilashingizni so'raydi va keyin uning sezgirligini mos ravishda o'zgartiradi.
3 - Qayta tiklash tugmachasini tasodifiy bosish
Oddiy pedometrlarda reset tugmasi bo'lishi mumkin va uni tasodifan urish oson bo'lishi mumkin. Buning uchun shifo reset tugmasi ustida qopqoqli pedometrni olish yoki tasodifiy bosish qiyin bo'lgan tugmachalarni bosishdir. Ba'zi pedometrlar kundalik hisoblashni davom ettiradi va reset tugmasini bosib, jami emas, balki faqat joriy sessiyani tozalaydi. Yaxshiyamki, aksariyat fitness bantlar va faoliyat trekkordlarida reset tugmai yo'q - ular batareyaning ishlash muddati qancha ekanligi haqida o'ylaydilar.
4 - U yoqmadi
Ba'zi pedometrlarda yoqish / o'chirish tugmachalari mavjud. Qanday qilib uni yoqishni ko'rish uchun ko'rsatmalarni toping. Yangi pedometrlarda batareyaning ishi tugashidan oldin olib tashlanishi kerak bo'lgan yorliq bo'lishi mumkin. Bir daqiqa yurishdan so'ng, pedometrni tekshirib ko'ring, unda qadamlarni sanab, uni yoqish yoki qayta joylashtirish kerakmi?
5 - Bu qavatga urildi
Pedometrlarning bel yoki bilagingizdan (ayniqsa, tovushlarda) uchib ketishi ma'lum. Agar sizning pedometeringiz tushib ketgan bo'lsa, endi u ishlamayapti, ehtimol uzluksiz singan. Batareyani olib tashlash va uni qayta tiklash umidida uni o'zgartirishingiz mumkin.
Ushbu umumiy yuqumli kasallikning eng yaxshi oldini olish - bu pedometerning xavfsizligi . Siz sotib olishingiz mumkin yoki faqat o'zingizning bir qatorni va xavfsizlik pinini chiqarib olishingiz mumkin.
Agar siz fitness majmuangiz bilagingizni yopiq holda qolmasa, qo'shimcha jihozlardan "qo'riqchi" sifatida qo'ng'iroq ohangi qo'shishingiz mumkin. Yoki fitbalaringiz bilan aralashish yoki mos keladigan ranglarda keladigan kengroq silikon kontur bo'lgan Bitbeltni sotib olishingiz mumkin.
6 - Batareya vafot etdi
Pedometr batareyasi umumiy foydalanish bilan yiliga olti oy davom etadi. Fitnes bandlari har kuni yoki bir necha kun ichida zaryadlashni talab qilishi mumkin. Batareya batareykasi ishlayotgani sababli yuradigan kishi juda ko'p miqdorda yoki juda ko'p qadamlarni sanab chiqadi. Agar siz pedometrni muammosiz bir necha oydan beri ishlatgan bo'lsangiz, bu yangi noto'g'ri o'qishlar sabab bo'lishi mumkin. Agar u yangi pedometr bo'lsa, batareyani o'zgartirib ko'ring, bu muammoni to'g'irlayaptimi yoki yo'qmi. Bu batareyani sotish bilan sotilgan bo'lishi mumkin.
Agar siz Fitbit yoki boshqa qayta zaryadlanuvchi fitness izdoshingiz odatdagidan ko'ra tez-tez zaryadlashni talab qiladigan bo'lsa, qattiq reset qiling. Ko'rsatmalar uchun veb-saytni tekshiring. Bu Fitbit Alta va boshqa modellar uchun haddan tashqari batareya drenajini davolash mumkin.
7 - Pedometrning namligi bor
Kam pedometrlar suvga chidamli . Agar siz xatoga yo'l qo'ysangiz va pedometeringizni qirib tashlasangiz, uni batareyani chiqarib (agar iloji bo'lsa) qutqarishingiz va uni bir yoki ikki kun davomida quruq, quruq joyda, batareykaga joylashtirishdan oldin yaxshilab quriting. sochlarini fen bilan yumshoq namlash uchun (past yoki issiqlikda emas) ishlatish kerak. Agar u hali ham bo'sh ekran yoki g'alati bir guruh raqamlarni ko'rsatayotgan bo'lsa, ehtimol bu qutqarishdan tashqari.
8 - Noto'g'ri rejimga qarab
Ko'pgina pedometrlar masofani ko'rsatadigan, kaloriyalar yoqilgan, mashq qilish vaqti, tezlik, soniya hisoblagichi va boshqa qadamlarni hisobga olgan holda turli xil displey rejimiga ega. To'g'ri ekran holatida ekanligingizni tekshirib ko'ring. Agar masofa g'alati tuyulmasa, u km yoki milni ko'rsatishini tekshiring.
Agar siz ilovani tekshirib qo'ysangiz, ma'lumotlarni sinxronlashganingizga ishonch hosil qiling va to'g'ri kunni ko'rib chiqing. Sinxronlashdan keyin raqamlar yangilanishi uchun biroz vaqt ketishi mumkin.
9 - Mexanizm oldingga keladi
Arzon pedometrlar uning zo'riqishini yo'qotadigan bahor mexanizmidan foydalanadilar. Bir million qadamdan keyin ular qadamlarni ortda qoldirishadi. Eng arzon soch turmagi modellari eng tezkor, lekin bug'doy kamonlari ham yoshga kiradi. Buning sababi noto'g'ri qadamlarni keltirib chiqaradi. Pyezo-elektr akselerometr mexanizmi yoki elektron chipni ishlatadigan fitnes metodikasi bilan pedometrni qidiring. Ular qimmatga tushishi mumkin, ammo ular jim bo'lib qolishadi va ularning aniqligini yana uzoq vaqt saqlab qolishadi.
10 - Qattiq uzunlik va vaznini belgilash kerak
Bosqichlarni hisoblash noto'g'ri uzunlik yoki og'irlikdan ta'sirlanmasligi kerak, ammo siz ularni yaxshi masofa va yoqilgan kaloriya miqdorini aniqlash uchun to'g'ri sozlashingiz kerak. Pedometer yo'riqnomangizni tekshiring va qadam uzunligini yaxshi baholash uchun vaqt ajrating. Agar siz o'lchov milya bilan yurish qilsangiz va pedometrga mos kelmasa, masofani kam miqdorda baholang (agar 1 mil masofani 0,75 milya deb aytsangiz) va qadamingizni oshirib yuborsangiz, qadam uzunligini oshiring (siz 1 millik masofani 1,25 chaqirim yo'llab ketganingizni aytayapsiz.) Sizning vazningizni kamligingizni hisobga olmang - har bir milya uchun ko'proq kaloriyalarni yoqasiz, bu sizning qancha og'irligingiz.