Juda ko'p odamlar Pilates usulida chaqirilgan mashqlarning kichik sonini hayratda qoldiradilar. Ular, ehtimol, bu faqat boshlang'ich narsa, deb o'ylashadi va siz yana takroriy ijro qilish uchun harakat qilyapsiz. Lekin bunday emas, siz ko'proq repsga bormaysiz. Kamroq takrorlashni amalga oshirish, aslida Pilates uslubini qo'llab-quvvatlaydigan jismoniy mashqlar uchun butun tananing / aqlning yondashuvining muhim qismidir.
Boshqa mashq mashqlari va moslashuvchanlik mashqlari yana takroriy qo'llanilganda bu amaliyotning asosi nima?
Har bir mashqning takrorlashlari Pilatesning asosiy funktsiyasidir
Pilatesning mashqlar dasturini uch-olti marta takrorlashni talab qiladigan ko'rsatmalarni ko'rish odat emas. Nima uchun? Buning sababi, Pilates uslubi sizning barcha mashqlaringizni har mashqga olib kelishingiz va shuning uchun siz qilgan har bir harakatdan maksimal foyda olish g'oyasiga asoslanadi. Agar siz Pilates tamoyillariga amal qilish niyatida mashqlar qilsangiz: markazlashtirilishi, konsentratsiyasi, nazorat qilish, aniqlik, nafas olish va harakat bilan oqim bo'lsa, siz har mashqlarning ko'p takrorini bajarishga hojat qolmaydi.
Pilates replasmani muskullarni ortiqcha rivojlanish uchun emas
Pilates jismoniy mashqlar juda ko'p funksiyalarga ega, butun bir butun sifatida emas, balki mashqlar bir nechta takrorlash bilan bo'lishi mumkin bo'lgan mushaklar majmuini ortiqcha rivojlanish haqida emas.
Pilates uslubi ko'p takroriy ishlarni bajarish o'rniga tanada mashqlarni bajarish va nosimmetrik, nozik mushaklar hosil qilish uchun xilma-xillikdan foydalanib, mashg'ulotda ko'plab mashqlarni bajaradi.
Pilates usuli kamroq mashq qilish bilan bog'liq emas - biz ham kuchli, ham mushaklar rivojlanayapmiz.
Klassik mat to'siqdan o'tib ketgan har bir inson sizga ayon bo'lishi mumkinki, bu haqiqiy mashqdir. Biroq, Pilates usuli muvozanatli, samarali harakatni qo'llab-quvvatlash uchun cheksiz takrorlash tendentsiyasini yo'qotadi.
Jozef Pilates yana takroriy e'tiqodga ishondi
Jozef Pilates har qanday jismoniy mashqni juda ko'p takrorlamaslik mavzusida qat'iy edi. Jozef Pilatesning kitobida, "Contrology Through Life" ga qaytish [Pilates]:
"... Zo'rroq zarari siz bilmagan holda yoki qasddan bu eng muhim maslahat va yo'nalishni e'tiborsiz qoldiradiganingizdan ko'ra ko'proq natijaga olib kelingani uchun TARIXNING SIZNI KO'RSATILADIGAN SEÇİLMİŞ MAShG'IZLARNI TO'G'RIShNI QAYTIB TALAB QILMASIZ".
"Contrology [Pilates] har kuni zerikarli, zerikarli, nafratlanadigan mashqlarning charchayverish tizimi emas.
Yaratuvchining o'zi cheklangan miqdordagi takroriy ishlarni amalga oshirish muhimligini ta'kidlab, Pilates usulining asosiy xususiyati ekanini ko'rishingiz mumkin.
Har bir takroriy takrorlashning eng yaxshi yo'li
Bu sizning sport zalidan o'tayotganingizda ko'rganingizdan yaxshi o'zgarish. Katta mushaklar rivojlanishini izlaydiganlar qattiq repetitsiyalar to'plamlari bilan ajralib turadilar. Boshqa tomondan, boshqalar vazifasini bajarishga yoki bo'yashga erishishga intilayotganlar engil og'irliklar va o'nlab takroriy qo'llanmalardan foydalanishadi.
Pilates ushbu tuzoqqa tushmasdan, har bir repdan maksimal darajada foydalanishni istaydi.
Tasavvur qiling-a, har mashq bilan siz to'liq ishtirok etasiz, mukammal moslashasiz va nafas va harakatlaringizning to'la va ochiq oqimi bor. Bu elementlar siz uchun ishlaydi, sizning tanangiz va ongingiz tana donoligi va muvozanatni yaratish uchun birgalikda harakat qiladi, bu beg'araz takrorlashning cheklangan natijalarini oshiradi.