Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 82
Yog ' - 0g
Carbs - 22g
Protein - 0g
Umumiy vaqt 15 min
Tayyorgarlik 5 min , pishiring 10 min
8 ta porsiyani tayyorlash
Marjon soslari Shukrona kunida kerak, ammo shakar bilan to'ldirilishi mumkin. Bu shakarsiz kranberry sosli retsepti shakarni asal, tabiiy tatlandırıcı bilan almashtiradi. Bonus sifatida, u 15 daqiqada amalga oshirilishi mumkin bo'lgan eng sodda uy quradigan kızılcık sosu ta'riflari biridir. Natijada pudingning qalinligi bor.
Bu shakarsiz kranberry sosi purist uchun - ziravorlar, apelsin po'sti yo'q, qo'shimcha narsa yo'q. To'rt oddiy ingredient bor: butun kereviz, asal, suv va tuz. Albatta, siz sitrus tusini tanlasangiz, siz ozgina limonli yoki to'q sariq rangga qo'shilishingiz mumkin. Agar siz yana bir narsadan zavqlanishni xohlasangiz, krujka chutneyini sinab ko'ring.
Bu tabiiy shirin tatib ko'rgan mushuk sosini nafaqat Turkiya, balki nonushta yoki snack uchun yogurt yoki rikotta pishloqidan yoki shirinlik sifatida pishloq va yong'oq bilan birga ishlatishingiz mumkin.
Tarkibi
- 1 (12 untsiya yukxalta) yong'oq yong'oqlari (yangi yoki muzlatilgan, shakar qo'shilmagan)
- 1/2 stakan asal
- 1/2 chashka suv
- 1/4 choy qoshiq tuz
Tayyorlash
- Yong'oqni pechkada qozonga joylashtiring va yumshoq va / yoki jigarrang narsalarni olib tashlang.
- Asal, suv va tuz qo'shing. Aralashtiring va o'rta darajada yuqori haroratda qaynatiladi.
- Tez-tez aralashtiramiz. Yong'oq pillasi ochiladi va keyin "jel" ni chiqaradi - sous sehr kabi birlashadi. Sosni xohlagan kelishuvga qadar pishiring, taxminan 5-10 daqiqa.
O'zgartirishlar va salomatlik uchun minnatdorchilik ta'riflari
Agar sizda asal yo'q bo'lsa yoki undan foydalanishni istamasangiz, siz chinnigullar bilan tabiiy shirin tatuirovka sifatida foydalanishingiz mumkin.
Shu bilan bir qatorda, siz suvni yo'qotishingiz va o'rniga Da Vinci oddiy sho'rvalaridan bir stakan foydalanishi mumkin.
Karbongidratlar bilan to'lib toshmaydigan bir minnatdorchilik büfesi uchun quyidagi maslahatlarning bir qismini amal qiling:
- Pishirish : sabzavotlarni ikki barobar oshirish va retsept bo'yicha chaqirilgan non miqdorining yarmini ishlatish.
- Gravy : Sizning uyingizda sosini qalinlashtirish uchun unni ishlatish o'rniga, kraxmalni, okrootni, qaymoq, smetana va sabzavotni ksantan kabi saqich va guar zamkini sinashingiz mumkin.
- Shirin kartoshka go'shti : shirin kartoshka ozuqa moddalari bilan to'ldirilgan va oddiy oq kartoshka nisbatan glysemik indeksni pastroq bo'ladi. Bu an'anaviy taomni o'z ichiga olgan holda, sog'lom tanlovdir.
- Glutensiz qovurilgan pirog: Shirinchilik tushunchasi shirinlik uchun qovoq pyurei bo'lmaydimi? Ushbu versiyada karamlarni kesib, pecan nut qobig'i mavjud.