Sport takviyeleri ko'p million dollarlik biznes. Sportchilar ko'pincha muqobil ovqatlanishni eng yaxshi usulda bajarish uchun qidiradilar, lekin bozorda hamma narsa sportchilar uchun foydali emas. Hisoblagichlar haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lgan ba'zi maslahatlar va ma'lumotlar.
Qo'shimcha narsa nima?
Ovqat ovqatni qo'shib qo'yadigan narsa, odatda ozuqaviy etishmovchilikni bartaraf etish uchun.
Ideal holda, yaxshi muvozanatlangan ovqatlanish bilan birga uni ishlatish kerak. Qo'shimchalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Vitaminlar
- Aminokislotalar
- Minerallar
- Giyohlar
- Boshqa botanika
Qanday qo'shimchalar foydali emas
Oziq-ovqat takviyesi sifatida tasniflangan mahsulotlar oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) standartlarini qondirish uchun talab qilinmaydi. Qo'shimcha sifatida sotiladigan narsalarning xavfsizligini yoki tozaligini kafolatlaydigan hech qanday qoidalar yo'q. Shuning uchun, qo'shimchalar:
- Tez-tez ishlatib turadigan yoki retsept bo'yicha dori-darmon yoki oziq-ovqat moddalari bilan bir xil xavfsizlik talablarini qondirish talab etiladi
- Maxsus ishlab chiqarish standartlariga amal qiladi
- Mahsulotning qobiliyatliligi yoki tozaligini ta'minlash uchun kafolatlangan
- Ular qilgan sog'liqqa oid da'voning samaradorligini isbotlash uchun talab qilinadi
- Bozorga borishdan oldin xavfsizlik va samaradorlik testlarini bajarish uchun talab etiladi
FDA mahsulotni mahsulotdan tibbiy muammoga olib kelishi mumkinligini isbotlay olmasa, mahsulotni bozordan olib tashlash taqiqlanadi. Ko'pchilik sog'liq uchun xavflar mahsulot bozorda bo'lganidan keyin aniqlanadi.
Bozordan tortib olinadigan qo'shimchalar, odatda, mahsulotni ishlatish bilan bog'liq bo'lgan jiddiy sog'liqqa yoki o'limga bog'liqdir.
Ergogenik yordam va samaradorlikni oshiruvchi moddalar
Ergogen yordamlar moddani, giyohvand moddalarni, protseduralarni va hatto atletik ko'rsatkichlarni yaxshilashga mo'ljallangan qurilmalardan iborat.
Ushbu moddalarning ba'zilari tabiiy ravishda mavjud bo'lib, osonlikcha mavjud va umuman qonuniy, boshqalari esa ko'plab sport tashkilotlari tomonidan ishlab chiqarilgan, noqonuniy yoki taqiqlangan.
Yengil atletizmda ishlatiladigan musobaqalar
- B-vitaminlar
Vitaminlar tananing to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir, ammo B vitaminlari (tiamin, riboflavin, B-6, B-12 va folat) va oliy darajadagi sportchilar orasida ishlashi mumkin. - Kofein
Kofein, sabr-toqat va sabr-toqatni yaxshilash uchun yillar davomida chidamlilik sportchilari tomonidan ishlatilgan. - Kreatin
Ba'zi sportchilar uchun kreatinani takomillashtirish sprint, vazn yoki kuch sporti singari yuqori intensiv mashqlarni takrorlaydi. - Efedrin
Tadqiqotlar ephedrine takviyeleri bilan kuch-quvvat, chidamlilik, reaktsiya vaqti, anaerobik imkoniyatlar yoki qutqaruv vaqtida biron-bir shifo topmadi. - Glukozamin
Glyukosamin osteoartritni davolash uchun ishlatilgan va xaftaga ta'sirlanishiga yordam beradi. Biroq, bu atletik ko'rsatkichga yordam beradi? - Glutamin
Glutamin (L-Glutamin) oziq-ovqat mahsuloti sifatida tasniflanadi va eng ko'p sport tashkiloti tomonidan tartibga solinmaydi yoki taqiqlanmaydi. - Hidratsiya va sport ichimliklar
Sportchilar uchun etarli miqdorda suyuqlik iste'moli konfor, ishlash va xavfsizlik uchun juda muhimdir. Qachon mashaqqatli va mashaqqatli mashq qilsangiz, qanchalik muhim suyuqlik ichish kerak. Ba'zi sport ichimliklar to'g'ri sharoitda foydali bo'lishi mumkin, ammo ba'zi shakar suvidan yaxshiroqdir.
- Protein qo'shimchalari
Protein kerakli oziq moddasi bo'lib, har bir kishi to'g'ri ishlashi kerak. Har ikkala sportchi va nafas oluvchi shaxs etarli oqsil olishlari kerak. - Riboz
Ribozli qo'shimchalarning sport samaradorligini ko'rsatadigan aniq dalillar mavjud.
Qo'shimcha sog'liqni saqlash da'volarini qanday baholash mumkin
Ko'p oziqlantirish qo'shimchalari sog'ligi va samaradorligi bilan bog'liq tadqiqotlarni o'tkazish oson emas. Siz haqiqatan ham ishlayotgan narsalar haqida xabardor qaror qabul qilishingizga yordam beradigan maslahatlar haqida o'qing.