Schwarzbein printsipi Kaliforniya shifokori Diana Schwarzbein tomonidan ishlab chiqilgan sog'liq va ovqat dasturidir. 5 bosqichli parhez dasturi gormonlar va tana yog'i o'rtasidagi bog'liqlikni hal qilish orqali vazn yo'qotish va farovonlikka yordam beradi.
Schwarzbein printsipi nima?
Schwarzbein printsipi past karbongidratli diet hisoblanadi . Agar siz dietaga boradigan bo'lsangiz, mo'l miqdorda oqsil va yaxshi yog'larni iste'mol qilasiz.
Siz qayta ishlangan ovqatlar, shakar, sun'iy tatlandırıcılar va oqartirilgan donalarni to'xtatasiz. Bundan tashqari siz tuz, spirtli ichimliklar va kofein bilan xayrlashmoqchisiz.
Schwarzbein dasturida turli bosqichlar mavjud. Ularning ba'zilari shifo va boshqalarga texnik xizmat ko'rsatish uchun mo'ljallangan. Shifolash dasturida vazn yo'qotishingiz ehtimoldan yiroq. Bu sizning karbongidrat iste'molini kamaytiradigan davr. Siz iste'mol qilgan karbongidalarning miqdori sizning vazningiz va faolligingiz darajasi bilan belgilanadi.
Doktor Shvartsbeynning aytishicha, davolovchi dastur doimiy bo'lmasligi kerak. U metabolizmni yaxshilaganingizdan so'ng, parvarishlarga o'tishingiz kerakligini aytadi. Dasturning ushbu qismida dietangizga ko'proq karbonat qo'shasiz.
Xizmat dasturida uglevod miqdorini iste'mol qilish uchun hech qanday formula mavjud emas. Buning o'rniga, siz tanangizning to'g'ri retseptorlari bilan reaksiyaga kirishiga qarab, to'g'ri miqdorda karbongaminni iste'mol qilish uchun "instinktiv tarzda" o'rganasiz.
Agar siz vaznni qayta tiklashni boshlasangiz , shifo dasturiga qaytishingiz mumkin.
Schwarzbein Diet tamaddi qilishga
Xo'sh, siz Schwarzbein Printsipi dietasida nima ovqatlanasiz? Sovutgichni sariyog ', tuxum va go'sht bilan to'ldirishingiz mumkin. Bu yuqori yog'li ovqatlar dietangizning zaharli moddasi bo'ladi.
Rejaning dastlabki bosqichlarida sizning karbongidangizni keskin qisqartiradi.
Karbonhidratlarda donlar, mevalar va ba'zi sabzavotlar kabi ovqatlanish uchun ishlatiladigan ko'plab oziq-ovqat mahsulotlari kiradi. Ammo bu dasturda siz don, non va makaronni tashlashingiz kerak bo'ladi. Keyinchalik dasturda ba'zi yaxshi karbongidratli ovqatlar qo'sha olasiz.
Schwarzbein printsipial salomatlik imtiyozlari
Doktor Shvartsbeynning so'zlariga ko'ra, juda ko'p miqdorda sigirlarni iste'mol qilish insulin darajasini pasayishiga olib keladi. Uning so'zlariga ko'ra, bu insulin qarshiligiga olib keladi va bu o'z navbatida kilogrammni keltirib chiqaradi. U shuningdek, artrit kabi kasalliklarga insulin miqdorini oshiradi. Doktor Schwarzbein sizni karbongidek kesib, sizning insulin darajasini pasaytirishi mumkinligini aytadi. Uning so'zlariga ko'ra, sog'lom insulin darajasi va boshqa turmush tarzi o'zgarishida muvaffaqiyatli kilogramm halokati va sog'lig'ining yaxshilanishi ta'minlanadi.
Schwarzbein tamoyillari va kamchiliklari
Menimcha, shifokor nuqtai nazariga obuna bo'lmaganda ham, Schwarzbein Printsip kitoblarida ba'zi bir foydali tavsiyalar mavjud. Agar siz dietani siz uchun emas deb tanlasangiz, kitobdan olib tashlash uchun hali ham yaxshi maslahat mavjud.
Misol uchun, u ovqatni o'tkazib yubormasligimiz kerakligini aytadi. Ko'pchiligimiz ovqatdan o'tishni kechiktirishni kechiktirishga olib kelishi mumkinligini bilib oldik. Shunday qilib, bu juda ko'p dietalar uchun ta'qib qilish uchun aqlli ovqat tipidir.
Bundan tashqari, doktor Shvartsbeyn ishlov berilmagan haqiqiy oziq-ovqatlarni rag'batlantiradi. Bu sizning vazningizni yo'qotishga harakat qilyapsizmi yoki yo'qmi, hech kim uchun sog'lom ovqat siyosati. Va dieters sog'lig'ini yaxshilash uchun kofein va spirtni kesib tashlashni, shuningdek, qo'shilgan tuz, shakar va sun'iy tatlandırıcılardan foydalanishni cheklashni taklif qiladi.
Xo'sh, bu ovqatlanish rejasiga nima tushadi? Qulaylik derazadan chiqib ketadi. Fast tamaddi qilishga, parhez ovqatlarga yoki muzlatilgan mikroto'lqinli ovqatlanish kabi qayta ishlangan mahsulotlarga joy yo'q. Agar siz to'liq uyning bir qismi bo'lsangiz, bu oziq-ovqat mahsulotiga yopishqoqroq bo'lishi mumkin. Sizning oilangiz a'zolari "taqiqlangan" taomlarni uyga olib kirganda, siz ulardan qochishingiz qiyin bo'lishi mumkin.
Schwarzbein printsipiga rioya qilgan holda siz ham yon ta'sirlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Boshqa karbür yutish ratsionidagi kabi, siz ichkilikka duch kelishingiz mumkin. Boshqa yon ta'sirlar esa yo'tal, shilinish va suvni ushlab turishni o'z ichiga oladi. Doktor Shvartsenning aytishicha, agar siz yangi ovqatlanish usulingizga ko'proq o'rganib qolsangiz, bu yon ta'sirlarni boshdan kechirasiz.
Schwarzbein printsipi ishlaydi?
Siz Schwarzbein dietasida vazn yo'qotishingizga kafolat bermaysiz. Darhaqiqat, vazn yo'qotish sizning maqsadingiz bo'lsa, sabr-toqatli bo'lishingiz kerak. Sizning metabolizmingizni «yaxshilash» va dasturda kilogramm yo'qotish uchun bir necha oy kerak bo'ladi.
Keyin siz hayot uchun xizmat rejasiga rioya qilishingiz kerak. Shunday qilib, bu parhezning ishlashi sizning majburiyatingizga bog'liq. Ushbu turdagi rejada abadiy qola olasizmi? Siz zerikishdan yeyishning eski usuliga qaytasizmi? Odamlar kam karbamid parhezning parvarishlash bosqichidan tushib qolganda, vazn odatda intiqom bilan qaytariladi.
Yodda tutingki, siz tanlagan dietaning har bir dasturi kam ovqatlanishingizga yordam berish uchun mo'ljallangan. Agar ozroq kaloriya iste'mol qilsangiz, siz vazn yo'qotasiz. Agar Schwarzbein Printsipi sizni ilhomlantirsa va siz hayotni saqlab qolishingiz mumkin bo'lgan dastur kabi his qilsangiz, u siz uchun eng yaxshi dastur bo'lishi mumkin.