Vegan kukunlari qanday qilib Taco diet fadiga aylanadi
Har yili ommaviy axborot vositalariga ta'sir o'tkazadigan yuzlab fad dietasi orasida, ma'lum bir dastur hayajon va qiziqish uyg'otdi: taco cleanse. Minglab umidli dietalar Googling "Taco dieti nima?" va "Taco cleanse ustida vazn yo'qotishim mumkinmi?" diet tacos bilan vaznini yo'qotish umidida. Agar ulardan biri bo'lsangiz , Taco Bellga noqulay raqam uchun chopishdan oldin ushlab turing.
Sarmoyalashdan oldin dastur haqida bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.
Taco tozaligi nima?
Agar taco dietini jiddiy qabul qilmoqchi bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz; siz to'g'ri yo'ldasan. Taco tozaligi jiddiy tozalash emas. "Taco Cleanse" jozibali kitobidan keladi, bu taomlarni yaxshi ko'radigan va vegan turmush tarzi bilan tajriba qilishni xohlaydigan insonlar uchun vegan retseptlarini taqdim etadi. Kitobda bayon etilgan barcha imtiyozlar anikdotal dalillarga asoslangan (mualliflarning shaxsiy tajribalari) va kitobni qiziqarli va qiziqarli o'qish uchun qo'shiladi.
Xo'sh, toza tozalash qanday ishlaydi? Kitob mualliflari, to'rt taniqli taniqli olim, bu rejaning juda oddiy ekanligini tushuntiradi. Barcha ovqatlaringizda tokoslar bo'lishi kerak. Tahorat faqat bir kun yoki bir oygacha davom etishi mumkin. "Yana bir marta kutish mumkin," deydi ular, "yuqori taco dietasining afzalliklari Fuego darajasiga yaqinlashganda, ayniqsa, ravshan bo'ladi."
Taco dietasida vazn yo'qotish mumkinmi?
Dietlar dasturda vazn yo'qotishga harakat qilayotganiga qaramasdan, "Taco Cleanse" ning mualliflari kitobni vazn yo'qotish dasturi sifatida tanitmaydi. Ularning ohanglari va mazmuni anti-dietdir. Shuningdek, ularning dietalar haqidagi fikrlari umuman o'chiriladi.
"Taco cleanses (boshqacha qilib aytganda, albatta, Taco Cleanse'dan tashqari)", - deydi ular. Mualliflar fad dietini tanqid qiluvchi va ovqatlanish tartibsizliklari bilan kurashadigan odamlar uchun nufuzli tashkilotga ulanish imkonini beruvchi qator resurslarni ro'yxatga olishni davom ettirmoqda.
Demak, siz toza tozalashda vazn yo'qotmasligingizni anglatadimi? Majburiy emas. Taco tozaligini ta'qib qilishni va tacoslarni semiz va kaloriyalarda past darajada sog'lom tarkibiy qismlar bilan to'ldirishni tanlasangiz, siz ingichka bo'lishi mumkin. Ammo bu dasturni kilogramm halok va sog'lig'ini yaxshilash uchun ishlatish uchun foydasiz va kamchiliklar mavjud.
Taco tozaligiga qanday amal qilish kerak?
Tuxumlarning dieteri taco tozaligiga rioya qilishni va natijalarini ommaviy axborot vositalarida e'lon qilishga harakat qilmoqda. Maqolalarni ko'rgan iste'molchilar aslida kitobni sotib olmasligi mumkin, ammo dasturni orqada qoldiradigan hazilni to'liq bilmasdan tomosha qilishlari mumkin.
Tahoratga amal qilish uchun ular ushbu qoidalarga amal qilishlari kerak:
- Har bir taomga, jumladan, nonushta paytida, eng kamida bitta tovuq yeyish kerak.
- Taco hajmi muhim. Har bir sigirni bir qo'li bilan ushlab turishingiz kerak.
- Spirtli ichimliklarga ruxsat beriladi. Margaritalar bilan to'ldirilgan va tavsiya etilgan.
- Tacos bilan ijodiy olishingiz mumkin, ammo "taco" aniq belgilangan. Taco faqat bir marta (masalan, burrito taco emas, balki), tekis bo'lishi kerak va "bready" emas. Vafllar takos hisoblanadi. Mualliflarning fikriga ko'ra, ular "bobokaloni".
- Tacos qo'l va ko'chma bo'lishi kerak.
- Taco uchun keng tortillalardan foydalanishingiz mumkin. Bug'doydan, makkajo'xori, ko'katlardan yoki mevali daraxtlardan ularni sotib olishingiz yoki ularni (retseptlar taqdim qilishingiz) mumkin.
Taco diet taroziga solingan va kam
Agar siz taco muammosini qabul qilsangiz, bu omillarni dasturni boshlashdan oldin ko'rib chiqing.
Taroziga soling
- Kitobda rejalashtirilgan ovqatlanish va ehtiyotkor ovqatlanishni rag'batlantirmoqda.
- Oziq-ovqatingni qanday tayyorlashni, ovqatlanish dasturini kuzatib borish uchun siz bilan birga ovqat tayyorlashni o'rganasiz.
- Siz ko'plab yangi ozuqaviy moddalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Siz reja bo'yicha non va boshqa kraxmalli karbongidek iste'mol qilishni kamaytirasiz.
- Namunali menyular qisman nazorat qilinadi va ko'plab sabzavotlar va ingrediyentlardan to'yimli iste'mol qilishni taklif qiladi.
- Taco tozaligiga ergashish uchun siz sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytirishingiz kerak va bu kitob sabzavot eyishni yoqtirmaydigan kishilarga maslahatlar beradi.
- Mualliflar sizga dasturda qolishga yordam berish uchun engil maslahatlar beradi. Maslahatlar har qanday parhezga, masalan, restoranga rahbarlik qilishni kutish, do'stlarni qo'llab-quvvatlash, jurnalistika, yoga tayyorlash va o'z sabzavot bog'laringizdan foydalanish kabi qo'llanilishi mumkin.
Kamchilik
- Taco tozaligiga mo'ljallangan oziq-ovqat ro'yxati, albatta, sog'lom bo'lmagan narsalarni o'z ichiga oladi. Misol uchun, tater totsi, konservalangan qaynatilgan fasol va tortilla chipslari, albatta, oziqlantiruvchi ovqatlar deb hisoblanmaydi.
- Dastur Beer-Battered Portobellos va boshqa qovurilgan ovqatlar kabi ozroq salomatlik uchun narsalar uchun retseptlarni o'z ichiga oladi.
- Ushbu reja dietaga bo'sh kaloriya qo'sha oladigan va har bir kishi uchun sog'lom bo'lmaydigan spirtli ichimliklarni kiritishni rag'batlantiradi.
- Bitta oziq-ovqatga asoslangan har qanday oziq-ovqat barqaror emas. Kitob mualliflari dasturni jiddiy turmush tarzi sifatida sotmaydilar, ammo kitobni o'qimagan va faqatgina taco dietasining onlayn versiyalariga rioya qilmaydigan dietalar u kilogramm halokatini saqlab qolishingiz mumkin bo'lgan xun emasligini tushunishlari kerak yoki sog'lom ovqatlanish.
Bu yo'lni bajaring
Tacosni yaxshi ko'raman va kilogramm kerak bo'lsa , sog'lom kalori bilan nazorat qilinadigan ovqat rejasida diet tacoslarini qo'shish usullari mavjud. Bundan tashqari siz ozuqaviy Meksikalik ovqatni o'z vazningizni saqlab qolish uchun uzoq muddatli dasturda ham qo'shishingiz mumkin. Biroq, barcha Tex-Mex ovqatlari sizning xun uchun yaxshi emas.
Sog'lom Meksika taomlarini tayyorlash uchun qadoqlangan taco to'plamlari va konservalangan mahsulotlardan qochishga harakat qiling. Tayyorlangan taco qobiqlari nositsimon yog 'o'z ichiga olishi va kaloriyalarda siz uyda qilganingizdan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkin. Va konservalangan fasol kabi taco qo'shimchalar yog 'va natriyda yuqori bo'lishi mumkin. Ba'zi salsalar va guakamollar tayyorlangan, sog'lom, lekin sizning sevimli tovaringiz qo'shimcha shakar yoki sun'iy tarkibni o'z ichiga olishi mumkin. Sog'lom brendni tanlash yoki o'zingizning guakamol va salsani uyda yangi tarkibni qo'shish uchun Oziqlantirish faktlari yorlig'ini va ingredientlarini tekshiring.
Taco dietining o'zingizning sog'lom versiyasini yaratish uchun ushbu ko'rsatmalardan foydalaning.
- Mexanik ovqatlanish va sog'lom ovqatlanish taco retseptlari bilan tajriba o'tkazish uchun haftada bir marta rejalashtirish. Taco Seshanba, do'stlaringiz yoki oilangizni yig'ish va chegara janubidagi qiziqarli ovqatlar tayyorlash uchun ajoyib kecha.
- Taco qobig'ini tayyorlash uchun sog'lom pishirish usullaridan foydalaning. O'zingizning tortillalarni qovurish o'rniga, ularni folga o'ralgan pechda isitish (yumshoq tacos uchun) yoki pishirish uchun issiq pechda ularni pishiring.
- Yog'ni kesib olish uchun qovurilgan, bug 'yoki qovurilgan taco plomba.
- Tikkalarni to'ldirishga qiziqarli sabzavotlar bilan kengroq e'tibor bering va to'yinganlikni kuchaytirish uchun to'liq oqsilni o'z ichiga oladi. Baliq tacos, qisqichbaqalar tacos, orkinos tacos, bison tacos va zamin turkey tacos harakat qilib ko'ring.
- Sog'lom yog'larni ozgina foydalaning. Avakado sog'lom yog'ning yaxshi manbai. Nordon va pishloq sut mahsulotlari bo'lib, ular tanangiz uchun foydali bo'ladi. Ammo bu mazali ingredientlar yog'da ham yuqori. Bittadan birini tanlang va har bir taco ichida faqat bitta qismini kiriting .
- Natriy iste'mol qilishni kuzating. Ko'p taco plomba (loviya, pishloq va zaytun kabi) tuzda yuqori. Past darajada natriy alternativini qidiring va konservalangan yoki qayta ishlangan ingredientlardan qoching.
- Ovqatlanishingiz bilan mexnatdan bahramand bo'lishni tanlasangiz , past kaloriyali margarita retseptini tanlang va qismni nazoratini yodda tuting.
"Taco Cleanse" - o'qish uchun kulgili bir kitob bo'lib, yozuvchilar ratsionda sog'lom nuqtai nazarga ega va tozalaydi. Ammo kitobni o'qimasangiz va onlayn versiyalarga amal qilsangiz, buni bilmasligingiz mumkin. Agar taco dietasi bilan vaznni kamaytirishni istasangiz, maqsadingizga erishish uchun sog'lom tarkibiy qismlardan va sog'lom fikrlardan foydalaning.