Tabiiyki, boshingiz ustidan turish uchun juda yaxshi, ammo bu qobiliyat kunlik hayotingizda qanchalik tez-tez foydalanyapti? Ba'zi yoga hayot sifatini yaxshilash uchun haqiqatdan ham foydalanishingiz mumkin.
1 - Noqulay stul Pose - Utkatasana
Jamoat tualetiga har safar yondashadigan bo'lsam, noqulay kreslo uchun yaxshilikka minnatdorman. Ushbu pozitsiya sizni o'zingizdan hech qanday noqulaylik bilan aloqa qilmasdan ushlab turish uchun kerak bo'lgan kuchli tomonlarni hosil qiladi. Buni amalga oshirganingizdan so'ng, sizning oyoqlaringiz zilzila qilmaydi va o'zingizni qulay his etasiz. (Esingizda tutingki, siz o'zingizni haydashdan oldin o'rindiqni ko'tarishingiz mumkin.) Qo'lingizni ko'tarish ixtiyoriydir.
2 - Cow Face Arms - Gomukhasana Arms
Ortingizning doimiy qashishi bormi? Sizning yaqinlaringiz siz uchun endi chizishdan bosh tortadimi? Sigirning yuzini surish orqali o'zini o'zi ta'minlashga qodir . Buni sidqidildan bajaring va tez orada o'zingizning orangizdagi har qanday qashshoq joyga etib borasiz. O'zingizning losoningizni va quyosh kreslini qo'llashingiz mumkin. Orqangizning o'rtasida g'alati quyosh yonib turgan shpallar yo'q!
3 - Garland Pose - Malasana
Chaqaloq kabi chiroyli chuqurchalar uchun ko'plab maqsadlar mavjud. Men boqish paytida tez-tez o'zimni bu lavozimda topaman. Quloqqa soling va shunchaki sutni ko'paytirasiz.
4 - Baliqlarning yarmi Rabbiysidir - Ardha Matsyendrasana
Sizning bo'yningizga hech qanday zarar yetmaydimi? Baliqlarning yarmi lord sizning elkangizni bo'yinga cho'zilmasdan qarashga yordam beradi. Bu sizning yo'lingizni tekshirish uchun juda katta ahamiyatga ega. Rulda bu rasmdagi stul uchun o'rnini almashtir va rasmni olasiz. Orqa o'rindiqda noto'g'ri yo'l tutadigan bolalarga tezkor ko'zni tortish uchun ham foydalidir.
5 - Yarim lotus daraxti yara
Men daraxtning yarim lotus variatsiyasini deyarli har kuni tashkil etadi. Bu sizning oyog'ingizdagi tagliklarini pomza toshi bilan to'ldirib turganingizda turganingizdek aniq manzil. Nima? Bu yoga barcha qo'pol to'piqlarni qiladi.
6 - Oyoqli oyoqqa turadigan katta burun - Utthita Hasta Padangusthasana
Biz shaxsiy gigiena mavzusiga keldik, oyoqlarini sochlaringiz uchun sochingizni qirqish uchun juda yaxshi.
7 - Crow Pose - Bakasana
Har bir insonga hiyla-nayrang kerak ! (Siz tanlagan qo'l muvozanatini almashtirishni xohlaysiz.)