Yoga qilish uchun moslashuvchan bo'lishingiz kerak bo'lgan keng tarqalgan noto'g'ri tushunchadir. Bu mitti, ayniqsa Instagram yoshida qanday paydo bo'lganini ko'rish qiyin emas. Agar jurnalda yoki yoga pozitsiyasida ishlaydigan kishining ijtimoiy media saytida ko'rgan deyarli har bir rasm ajoyib moslashuvchanlikni ko'rsatadi. Lekin oyog'ingizni boshingiz orqasiga qo'yib, orqa tarafga tanangizni ikki barobarga oshirish sizning o'rtacha yogi uchun norma emas.
Yoki yoganing asosiy maqsadi - juda moslashuvchanlikdir.
Ba'zi odamlar tabiiy ravishda yanada moslashuvchan, lekin u ham rivojlanishi mumkin
Ba'zilar boshqalardan ko'ra tabiiy ravishda yanada moslashuvchan. Ba'zi odamlar o'z asana amaliyotida juda qattiq ishlamoqda va vaqt o'tib, juda moslashuvchan bo'ladi. Ba'zi odamlar bolalar yoki yoshlar sifatida raqqoslar yoki gimnastikachilar bo'lib ishladilar va ushbu treningdan juda yengil akrobatika uslubini taqdim etish uchun foydalanmoqdalar. Ushbu senaristlarning hech biri oddiy yoga sinfidagi ko'pchilik kishilarga tegishli emas.
Agar siz yoga mashg'ulotini to'xtatib qo'ygan bo'lsangiz yoki sinfga borish uchun qo'rqqan bo'lsangiz, chunki siz "barmoqlaringizga tegizib ham bo'lmaydi", iltimos, to'xtating. Yoga qilishdan qochmang, chunki siz jurnallarda ko'rgan pozitsiyalarni bajarish uchun moslashuvchan emas deb hisoblaysiz. Aslida, qattiq muskullar bo'lsa, yoga ularni bartaraf etish uchun kerak bo'lgan narsadir. Bu qiyin vaziyatda yaxshi narsalarni ko'rishdan ko'ra ko'proq narsa. Soqollilik, ayniqsa yoshingiz bo'lgani bois, bel og'rig'iga va boshqa harakatlanish masalalariga olib kelishi mumkin.
Muntazam ravishda cho'zilib, ochilgan joylarga chuqurroq chuqurroq ish qilish bu muammoni hal qilishning yo'li. Bu ham kuch va chidamlilik nuqtai nazaridan katta shakldagi odamlar uchun ham amal qiladi. Moslashuvchanlikni takomillashtirish, ko'pincha yo'qolgan aloqa va jarohatlardan qochish va faol turish kalitidir.
Izchil yoga amaliyoti sizning moslashuvchanlikni oshiradi
Siz hali Pinterestdagi ilhom plitalaridan chiqqan yaralarning versiyalarini qila olmasligingiz mumkin, ammo siz izchil yoga amaliyoti bilan nima qilishingiz mumkinligiga hayron qolasiz.
Yoga nuqtasi sizning qanchalik moslashuvchanligini ko'rsatish emas, aksincha, yaxshilangan kuch va stressni qisqartirish kabi yoga boshqa sog'liq uchun foydalarni bahramand bo'lish vaqtida yanada moslashuvchan bo'lish. Yoga gimnastikaga o'xshamaydi, unda moslashuvchan odam medal oladi. Bu shaxsiy tajriba, har bir ehtiyojni qondirish uchun cheksiz moslashuvchan. Bu raqobatbardosh emas, ya'ni o'zingiz yoki sizning oldingi versiyatingizdagi matondagi odamga nisbatan o'zingizni taqqoslamaysiz. Hozirgi vaqtda bu birinchi navbatda bu ko'pchilik uchun katta qiyinchilik, lekin oxir-oqibat yoga eng katta saboqlardan biri. Va barmoqlaringizga tegishi kabi, vaqt o'tishi bilan muntazam amaliyot bilan osonlashadi.
Iyangar yoga uchun moslashuvchan bo'lmagan yoga uslubi Iyangar yoga hisoblanadi, chunki u sizning uyg'unligingizni buzmasdan, pozitsiyadan to'la foyda olishga yordam beradi. Viniyoga ham yaxshi tanlovdir, chunki u har bir talabaning individual darajasida ishlaydi. Biroq, ko'pgina vinyasa tarzi saboqlari rekvizitlardan foydalanishni va moslashuvchanlikning muhimligini qabul qilmoqda, shuning uchun siz ko'proq oqimli amaliyot g'oyasi sizni moslashuvchanligi etishmasligini tushunishga yo'l qo'ymaysiz.
Har qanday boshlang'ich darajasiga kiring va siz kabi ko'plab talabalarni ko'rasiz.