Sportga sarflanadigan arzon va arzon usullar
Sportingiz uchun shakldagi turish juda qimmatga tushmaydi. Aholining ko'pchiligi o'z dasturlari vaqtida uyda mashq qilishni boshlashadi. Qachon istasangiz, sizni mashq qilish sizning mashqingiz uchun jismoniy mashqlarga yopishib qolish ehtimoli ko'proq. Arzon mashq asboblarini topish yoki byudjetda bo'lganingizda bepul mashq dasturini yaratishning cheksiz xilma-xilligi mavjud. Va ba'zi guruh mashqlar mashqlari gimnastika zaxirasining yarmini yarmiga qisqartirishi mumkin.
Bunda byudjetda uyda yoki yo'lovchiga moslashish uchun katta mashq uskunalar qiymatlari va arzon yoki bepul mashq g'oyalari mavjud.
1 - O'tish halqasi
Bu mashq qilish asboblarining yakuniy qismi bo'lishi mumkin. O'tish halqalari arzon, kichik va ko'chma bo'lib, sizning fitness darajangizga va maqsadingizga qarab oson yoki o'ta qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan o'lchovli mashqlarni taklif etadi.
2 - Dumbbelllar
Dumbbelllar nisbatan arzon va qarshilik ko'rsatadigan turli-tuman ta'lim dasturlarini ta'minlaydi. Mahalliy Craigslist sizning sport uskunalari bo'limiga qarang yoki yaxshiroq imkoniyatlar uchun Play Again Again Sports. Yaxshi dambil mashg'ulotlari uchun dumbbell mashq dasturiga qarang.
3 - Running Shoes
Running juda arzon narxlardagi mashqlari. Poyafzallar muhim, ammo bankni buzmaslik kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rta darajada baholi oyoq kiyimlari qimmatbaho narsalar kabi ishlaydi. Oyoq turi va ishlaydigan uslublar uchun ishlaydigan poyafzalni qidiring.
4 - Tana og'irligi mashqlari
Og'ir vaznli mashq oddiy sport musobaqalarining birlashmasidir. Bodyweight mashqlari boshqa mashqlarga qaraganda biroz ko'proq ijodkorlik va shaxsiy tashabbusni talab qilishi mumkin, ammo ular ko'pincha yaxshi natijalar beradi. Mashqlar mashqlarini muntazam takomillashtiring va tezda biridan ikkinchisiga o'ting. Mashg'ulotning asosi bo'lib, bu mashg'ulotni ko'rib chiqing va svitchlar, lungelar, sakrash koptoklari va boshqalarni qo'shing.
5 - Fitness Boot Camp
Fitnes bortidagi lager - an'anaviy mashxur va og'ir vazn mashqlarini intervalli mashq va kuch-mashq bilan birga aralashtiradigan yopiq yoki ochiq guruh mashqlar sinfidir. CrossFit kabi fitness mashg'ulotlari, avvalambor, arzon, samarali va murakkab mashqlarni amalga oshirishning yangi usulini taklif qilishlari tufayli mashhurlik darajasiga ko'tarildi.
6 - Egallagan va ishlatilgan mashq uskunalar
Agar xohlagan narsani aniq bilsangiz, ko'pincha mahalliy Craigslist, Play Again Again Sports yoki mahalliy gazetangizning mahfiy e'lonlarida topishingiz mumkin. Uskunaga katta miqdorda mablag 'sarflamasdan turib, yaxshi ish tartibida, yuqori sifatli va siz foydalanmoqchi bo'lgan narsalarga ishonch hosil qiling. Uzoq muddatli niyatingizdan amin bo'lmasangiz ham, foydalanilgan asbob-uskunalar xarid qilish sizga pul tejaydi.
7 - Fitness DVD
Juda kam sarmoya uchun yashash xonangizda o'z murabbiyingizni olishingiz mumkin. To'g'ri DVD xavfsiz va muvozanatli mashq bo'lishi kerak, shuning uchun siz tezda zerikib qolmaysiz yoki juda tez o'sib chiqasiz. Quyida ba'zi fikrlar mavjud:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp mashqlari
- Firma mashg'ulotlari
Boshqa bir yechim sizning mahalliy kutubxonangizga tashrif buyurishdir. Aksariyat ko'plab bepul DVD-disklar mavjud.