Agar siz dietada bo'lsangiz, siz spirtli ichimliklar iste'mol qiladigan kaloriyalarni kamaytirishga harakat qilasiz . Aksariyat odamlar kamroq ichsa, vaznini yo'qotishadi . Lekin ba'zi dieterslar aroq kaloriyalarining sizning boshqa ichak kaloriyalaridan ko'ra yaxshiroq ekanligiga ishonishadi. Holbuki, xushbo'y aroqdagi kaloriyalar va muntazam aroq, ehtiyot bo'lmasangiz, sharob va pivoda kaloriya kabi tezroq qo'shilishi mumkin.
Arakdagi kaloriyalar
| Aroqni oziqlantirish faktlari | |
|---|---|
| Sizga xizmat ko'rsatuvchi hajmi 1 Shot (25 g) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriya 56 | |
| Yog 'dan olingan kaloriyalar | |
| Jami yog ' 0g | 0% |
| Karbongidratlar 0g | 0% |
| Diyet eti 0g | 0% |
| Protein 0g | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Vaqti-vaqti bilan aroq ichadigan bo'lsangiz, unda turli markalar va uslublar tanlanadi. Ba'zi votkalar kartoshkadan tayyorlanadi va boshqalar bug'doy, arpa, javdar yoki makkajo'xori kabi donlardan tayyorlanadi. Hatto uzumdan tayyorlangan bir necha votkalar ham bor. Har bir turdagi spirtli ichimliklar past ta'mga o'xshab ketadigan toza lazzat beradi.
Lekin kaloriyalarda aroq pastmi? Aroqdagi haqiqiy kaloriya miqdori siz tanlagan turdagi alkogol miqdori bog'liq. 80 ta izolyatsiya qilingan aroqda atigi 56 kaloriya bo'lsa-da, 80-90 gacha bo'lgan oraliqda balandroq tortilgan (taxminan 1,5 gram) taxminan 97 kaloriya bor. Shunday qilib aroq lazzatlanishini engil va toza bo'lsa ham, spirtli ichimliklarning boshqa turlari kabi deyarli kaloriyalarga ega.
Agar ko'proq alkogolli votka tanlasangiz, kaloriyalar soni ham ortib boradi. Agar siz 100 ta aroqli aroq yoki 120 ta aroq ichgan bo'lsangiz , hisoblash kaloriyalar miqdori 124ga etadi.
Spirtli ichimlikning boshqa shakllaridan ko'ra, dietingiz uchun aroq ham yaxshiroqmi? Ba'zi past karbamid dietalar aroqni afzal ko'radi, chunki u shakar yoki uglevodlarni bermaydi (shakar aralashtirgichisiz ichasiz ekan).
Sharob va pivoning ko'p navlari karbongid va ba'zi shakarni beradi.
Boshqa ichuvchilar sizning dietangiz uchun aroqning yaxshiroq ekanligiga ishonadilar, chunki bu ochiq rangli suyuqlik gavdaning paydo bo'lishiga sabab bo'ladi. Biroq, siz qanday ovqatlanishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, qanday spirtli ichimlikdan ko'ra ko'proq ichishingiz mumkin.
Hech qanday "yaxshi" spirt yo'q. Spirtli ichimliklar ozuqaviy ahamiyatga ega emas va ichish sog'liq uchun foydali bo'lmaydi. Shunday qilib, siz o'zingizni yoqtirishni tanlasangiz, o'zingizga yoqqan xilma-xillikdan bahramand bo'lishingiz kerak.
Aroma ichimligida kaloriya
Bir nechta kompaniyalar aromachilik qiluvchi aroqlarni yaratdi, ular biroz ko'proq lazzat beradi. Ko'plab ichuvchilar, lazzatlanishning qo'shimcha kuchayib ketishi bilan ko'proq kaloriyalarni qabul qiladimi, deb o'ylashadi. Odatda, ishlab chiqaruvchilarning fikriga ko'ra. Hatto aromali aroq bilan kamroq kaloriya iste'mol qila olasiz.
Ciroc Coconut Votka, zararli xilma bilan bir xil tarzda, tortishish uchun 94 kaloriya beradi. Smirnoff Citrus Votka KalorieKing ma'lumotiga ko'ra, undagi har bir kaloriyadan kam emas. Ko'p aromali aroqlarda kam spirtli ichimliklar ham bor.
Va pastırma aromali aroq haqida nima deyish mumkin? Bu, albatta, ko'proq kaloriya va hatto ba'zi yog'larni ta'minlaydigan ichimlik kabi ko'rinadi.
Biroq, bir necha manbalarga ko'ra, cho'chqa aromali aroraning bir untsiyasi taxminan 70 kaloriya beradi. Shunday qilib, 1,5 untsiya zarbasi taxminan 105 kaloriyani o'z ichiga oladi, bu ko'pchilik boshqa xushbo'y aroqlardan ham ko'p emas.
Ba'zi kompaniyalar past kalorili aromali aroqlarni ishlab chiqaradilar. Smirnoff Light Limon Sorbet Votka, misol uchun, 43 grammlik (1,5 untsiya) xizmat uchun 78 kaloriya bor. Voli Vanilla Espresso har bir xizmat uchun 81 kaloriya bor. Va SkinnyGirl veb-saytiga ko'ra, ularning tabiiy aromali votkalari 75,8 kaloriyani tashkil qiladi.
Aroq ichimliklaridagi kaloriyalarni kamaytirish
Ko'pgina aromali aroq-lar kaloriyalarni kamroq taqdim etsa-da, ularni tanlash sizning kaloriya miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Nima uchun? Spirtdagi qo'shimcha lazzat mikserni xandaq qilishga ruxsat berishi mumkin. Odatda kaloriyalarni ko'taradigan aralashtiruvchi bor, shuning uchun siz uni yo'q qilsangiz, aroq ichimligidagi kaloriyalarni kamaytirasiz.
Va, albatta, har qanday ichimlik kalorini kamaytirishning eng yaxshi usuli sizning hissangizni o'lchash va ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishdir. Agar siz juda ko'p suv ichsa, siz imbibing va undan keyingi kunlarda kamroq harakatlanayotganda ko'proq ovqatlanasiz. Shunday qilib, xushbo'y aroqdagi yoki an'anaviy aroqdagi kaloriyalardan lazzatlanish sizga yoqimli uslubda - zavqalanarli.
Va siz haddan oshiq bo'lsa nima bo'ladi? Ishoning yoki ishonmang, yangi ovqatlanish va ichish rejasini boshlash uchun ilhom sifatida kundalikni ishlatishingiz mumkin. Post-partiyadan bosh og'rig'i va charchoqni sog'lom ovqatlanish va mashq qilish uchun rag'batlantirish sifatida qo'llash mumkin. Xo'sh, nega azob-uqubatlarga qo'l urmang? Qolaversa, vaznni yo'qotish va vaznni yaxshi saqlash uchun qanday qilib ishlatishni bilib oling.