Vital sign o'lchovi asosiy davolanishni aniqlashga yordam beradi
Vital belgilari tananing eng asosiy funktsiyalari o'lchovidir. Klassik hayotiy belgilar - qon bosimi, yurak tezligi, nafas olish tezligi va harorat, bu sizni tibbiy tekshiruvda o'lchaganingizda yoki tibbiy favqulodda vaziyatda bo'lganingizda. Fitnesni monitoring qilish uchun tezda o'zgarmayotgan, ammo muhim ko'rsatkichlar, bo'yingiz va vazni bo'lgan bir necha boshqa qiymatlar mavjud.
Tibbiy mutaxassislar va fitness mutaxassislari tomonidan muntazam kuzatiladigan eng muhim belgilar quyidagilardan iborat:
Doimiy balandlik
To'siqlarni poyabzal bilan baland holda o'lchab turadi. Bolalarda etarlicha o'sib boradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ishlatiladi. Ularda keksa odamlarda suyakning yo'qolishi, aksariyat hollarda osteoporoz bilan bog'liqmi yoki yo'qmi, aniqlanishi mumkin.
Tana vazni
Kilogramm yoki kilogrammdagi tana vaznining miqdori sizning umumiy vazningiz haqida gapiradigan oddiy o'lchovdir. Ushbu o'lchov, tana tuzilishini yoki tana yog'ınızı yoki fitness darajasini belgilashda albatta yordam beradi. Og'irligi va balandligi birgalikda inson tanasining massa indeksini (BMI) aniqlash uchun ishlatilishi mumkin. BMI o'lchovlari uchun ba'zi cheklovlar mavjud bo'lsa-da, u ortiqcha vazn bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan salomatlik xavfini yaxshi baholash imkonini beradi.
O'lchovni eng yaxshi qo'llash, vaqt o'tishi bilan tana vaznini kuzatib borishdir. Ayniqsa, qattiq yoki uzoq mashg'ulotdan keyin dehidratatsiya darajasini aniqlash foydali bo'ladi.
O'lchash yog ' massasi (mushak va suyaklar) va yog' o'rtasida farq qilmasligini yodda tuting.
Yurak urish tezligi
Yurak urish tezligi (RHR) - bu odamning yuragi bir daqiqada dam olish vaqtida necha marta urishidir. Sizning yurak bo'shlig'ingizni o'lchash uchun eng yaxshi vaqt ertalab, yaxshi tungi uyqudan keyin va siz yotoqdan chiqmasdan oldin.
Ko'p odamlar uchun yurak bir daqiqada 60-80 marta uriladi. RHR yoshi bilan ortib bormoqda. Bundan tashqari, jismonan sog'lom odamlarda ham past bo'lishga intiladi, chunki chidamlilik treyningi yurakni kuchliroq qiladi, shuning uchun u har bir qisqarish bilan tanadan qonni ko'proq qondira oladi. Yurakning tezligi tananing organizmga kislorodga bo'lgan ehtiyojiga qarab o'zgaradi, ayniqsa mashqlar paytida.
- O'rtacha dam olish tezligi = 72 bpm
- Oddiy dam olish yurak tezligi = 50-100 bpm
- Jismonan joylashtirilgan yurak yurak tezligi = 50-65 bpm
- Elita sportchisi yurak urish tezligi = 40 - 50 bpm
Qon bosimini to'xtatish
Qon yurak urganida qon miqdori kichik bo'lib, tanani harakatga keltiradi. Qon bosimi - tanani aylanib chiqadigan arter devorlariga bostiruvchi qonning kuchi.
Yurak nasosdir va u urishganda qonni arteriyalarga soladi. Ushbu nasos harakati arter devorlari ustidan yuqori bosimga olib keladi. Bu sistolik qon bosimi va qon bosimini o'qishda eng yuqori raqam sifatida qayd etilgan. Yurak tomirlari o'rtasida arteriya devorlarining bosimi uning eng past nuqtasiga tushadi. Bu diastolik qon bosimi va qon bosimini o'qishda pastki raqam sifatida qayd etilgan.
Yuqori qon bosimi ko'rsatkichlari tez-tez yurak-qon tomir kasalliklarining ortishi xavfi haqida ogohlantiradi.
Optimal qon bosimi taxminan 120/80 mm Hg ni tashkil qiladi. Vaqti-vaqti bilan kamida ikkita alohida qon bosimi o'lchami bo'yicha 140/90 yoki undan yuqori qon bosimi bo'lganlar uchun shifokor mashqlar, turmush tarzi o'zgarishlar yoki dori-darmonlar bilan davolashni tavsiya qilishi mumkin.
- Past xavfi = 120/80 mm Hg yoki undan past
- O'rtacha Xatarlar = 120/80 va 140/90 oralig'ida
- Artırılmış xavf = bir necha sinov ustida 140/90 yoki undan ko'p
Tana harorati
Oddiy tana harorati insondan insonga juda oz farq qiladi va jinsga, so'nggi faoliyatga, oziq-ovqat va suyuqlik iste'moliga, kunduz vaqtiga va gormonlarga bog'liq. Amerika Tibbiy Assotsiatsiyasiga ko'ra, normal tana harorati 97,8 darajadan (36,5 ° C) 99 darajaga (37,2 ° S) qadar o'zgarishi mumkin.
Hipotermiya sababli isitma yoki pastligi tufayli tana harorati yuqori bo'lishi mumkin.
Manbalar:
MedlinePlus, hayotiy belgilar, 1/18/2007
American Heritage Stedmanning Medical Dictionary, 2002. Houghton Mifflin kompaniyasi tomonidan chop etilgan.