Biz hammamiz og'irlikni yo'qotish uchun ko'proq suv ichishimiz kerakligini eshitdik. Agar siz ko'p dietalarga o'xshaysiz, unda soda yoki sport spirtini olishingiz mumkin, chunki u yaxshi lazzatlanishdir. Agar ichimliklarni iste'mol qilsangiz, xuddi suvni xohlasangiz yaxshi bo'larmidi? Xo'sh, bir nechta oddiy fokuslar bilan. Kilo yo'qotish uchun bu sog'lom aromali suv retseptlarini qo'llang.
Aromatik suv ta'riflari va maslahatlar
Do'konda sotib olgan aromali suv ko'pincha qo'shilgan shakar yoki sun'iy tatlandırıcılarni o'z ichiga oladi.
Mahsulotlar ko'pincha sizning dietangizni buzadigan bo'sh kaloriya manbai hisoblanadi. Xo'sh, o'z uyingizda sog'lom xushbo'y suvni tashlamang?
O'zingizning sog'lom suv retsepti, muzlatilgan qulupnayni suvga yoki mazali o'tlar va sabzavotlarni birlashtiradigan darajada murakkablashishi mumkin. Muhim siz, albatta, rohatlanadigan bir-ikkita narsalarni topmaguningizcha, har xil lazzatlar bilan tajriba o'tkazishdir. Ushbu birikmalarning har birini sinab ko'ring.
- Suv uchun muzlatilgan reza qo'shing. Nima uchun muzlatilgan mayda nonlarni qo'shib qo'yishingiz mumkin? Dondurulmuş mayiz, qulupnay, ahududu va mersini sizning suvingiz sovuq va lazzat qo'shing. Bundan tashqari, ichimliklaringizga rangli rang qo'shiladi. Siz to'g'ridan-to'g'ri suvga bir necha muzlatilgan mevalarni qo'shishingiz mumkin (ularni oziq-ovqat do'konida katta miqdorda xarid qilishingiz mumkin) yoki muzlatgichlarni kublarga solib qo'yish uchun muz kubikli tovoqlar foydalaning. Berry aromali suvi shirin taomlar uchun istaklarni kamaytirishga yordam beradi va siz hatto pulni tejashingiz va bu jarayonda chiqindilarning oldini olishingiz mumkin. Yomonlikka tushadigan yangi dukkakli nonlarni oling va undan keyin foydalanish uchun muzlatgichga tashlang.
- Bodring suvi qiling. Agar siz shirinlik kam bo'lgan lazzatni tanlasangiz, unda siz bodring suvini yaxshi ko'rasiz. Sizning shishangizga bir necha tilim qo'shing va nozik lazzat suvingizga yangi, sosga o'xshash lazzat beradi. Agar sizda ko'proq vaqtingiz bo'lsa, krujkani bir hovuch bodring tilim bilan to'ldiring va uni sovitgichga qo'ying. Sovuq lazzat sizni sovuq sodali ichimlikni iste'mol qilish yoki arzimagan ovqatlarni iste'mol qilishga undashga yordam beradi. Muz kublari o'rniga suvga qo'shilish uchun bodringni chaynashni harakat qilib ko'ring.
- To'q sariq suv hosil qiling yoki boshqa turdagi narenciye lazzatlari qo'shing. Limon va mayda suvlar sizning suvingizni yanada murakkablashtirishi va lazzat tusini qo'shishi mumkin, ammo boshqa turdagi sitrus mevalarini unutmang. Portakallar, greyfurt, mandarinlar va mandarinlar ham suvda juda yaxshi. Sovutgichingizda kun bo'yi aralashtirib, bir-biriga mos keladigan meva sabzavotlarini ushlab turing. Mening sevimli kombinatsiyam to'q sariq va reyhan. Bir necha tilda apelsin va bir nechta faslag'an suv qo'shing va bir soat yoki ikki o'tirib turing. Aralashmaning g'alati tuyuladi, lekin bu ajoyib suv retsepti sho'r mazali ovqatlar uchun mening istaklarimni o'ldiradi. Agar siz issiq ichimlikni tanlasangiz, ertalab issiq suvga limon qo'shing. Bu kaloriya qo'shilmaydigan ajoyib pechene hosil qiladi.
- Yalpiz suvini hosil qiling. Muz kubiklarini tetiklantiruvchi nayzasini, yong'oqni yoki limon yalpizini muz kubogiga solib, keyin suv qo'shib, muzlatib qo'ying. Bundan tashqari, bu sog'lom aromali suv kubiklarini bibariya yoki reyhan kabi sevimli o'simliklar bilan ham qilishingiz mumkin. Bu suv retsepti shirin tatli spirtli ichimliklar iste'mol qilmagan insonlar uchun yaxshidir, ammo hali ham ba'zi lazzatlanishni afzal ko'radi. Va ba'zan yalpizning ta'mi sut uchun ovqatni kamaytirishi mumkin, shuning uchun bu sog'lom suv vazn yo'qotish uchun yaxshi.
- Bolalar uchun (yoki kattalar!) Shirin kublar. Agar siz o'z uyingizda tatib ko'rgan ichimliklarni kesib olishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, bu trickni sinab ko'ring. Bolalar uni yaxshi ko'radilar va siz ham shunday bo'lasiz. Sevimli suvi oling va kupligini ichiga muzlatib qo'ying. Limonad ham yaxshi ishlaydi. Keyin rangli kupligini sharobga muhtoj bo'lganingizda stakan suvga soling. Siz shirin sharbatlardan lazzat olasiz, ammo juda kam kaloriya. Siz ham lazzatlanishingiz mumkin. Rangli kupligini apelsin suvi va limonadani uzun bo'yli stakan suvga tashlang va zavqlaning.
Nima uchun aromali suv siz uchun yaxshidir
Siz ko'proq suv iste'mol qilsangiz, kamroq soda, kamroq qahva ichish va kamroq kaloriya ichimliklar ichasiz. Siz uchta sog'liqni saqlash va vazn yo'qotish foydasini ko'rasiz.
- Soda uchun suv almashtirish kunlik kaloriya miqdorini kamaytirishga yordam beradi
- Ko'proq suv ichish sizni kun bo'yi his qilishingizga yordam beradi, shuning uchun siz atirlardagi to'g'ri kaloriya miqdorini iste'mol qilasiz.
- Suvni iste'mol qilsangiz, ozgina qayta ishlangan va kaloriyalarda past bo'lgan barcha ovqatlarning nozik ta'midan lazzatlanish uchun ta'mli kurtaklaringizni «tarbiyalaysiz»
Va agar siz vaznni yo'qotish uchun suv ichishingiz mumkin bo'lsa, siz ham hamyoningiz uchun yaxshi ekanligini topasiz.
Siz sodali vodoprovodingizning yillik xarajati to'g'risida o'ylab ko'rganmisiz? Kundalik sodali suvning umumiy qiymati siz tushunganingizdan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, sizning belbog'ingiz va hamyoningiz uchun bu sog'lom suv retseptlarini sinab ko'ring.