Sizning dietangiz uchun past-karb asoslarini qo'lingizga qo'ying
Qadimgi va yangi bilan birga! Kam karbamid parhezga o'tgandan so'ng, o'zingizning yangi ishingizni qo'llab-quvvatlaydigan ovqatingiz bor. Eng yomon holatlardan biri sizning ovqatingiz uchun mos bo'lmagan holda ochligingizni topishdir. Ovqatlanish vaqti keldi va siz qo'lingizda kerakli moddalar yo'q bo'lsa, xuddi shunday yomon.
Buni qanday qilib tuzatasiz?
Kiler va muzlatgichni tezda tozalash va barcha yuqori karbamid ovqatlaringizni yangi past karbamid ratsioningizga mos variantlar bilan almashtiring. Ehtimol, bu ozgina og'riqli bo'lishi mumkin, ammo bunga arziydi. Ushbu qadamni qo'yib, siz o'zingizni muvaffaqiyatga aylantirasiz va sog'liqingiz bunga loyiqdir.
Biz nima qilish kerakligini, nimani sotib olishi va qanday qutulish kerakligini ko'rsatish uchun oshxonadan bir vaqtning o'zida bir joydan o'tmoqchimiz.
Yuqori karbli oziq-ovqat bilan nima qilish kerak?
Bir qancha oziq-ovqatlarni tashlab ketish o'rniga, uni qanday qilib berish mumkinligini o'ylab ko'ring. Mahalliy oziq-ovqat banki yoki oziq-ovqat xayr-ehsonlarini qabul qiladigan yana bir xayriya aksariyati, ayniqsa, qadoqlangan va konserva mahsulotlarida yaxshi tanlovdir. Ehtimol sizda ham sovg'a sifatida foydalanadigan qo'shni yoki do'stingiz bor.
Sizning uyingizdagi odamlar sizning hayotingizdan chiqarib tashlashni istagan yuqori sifatli oziq-ovqatlardan foydalanishlari mumkin. Kiler va muzlatgichda alohida javonlarni tayyorlashga harakat qiling va o'zingizni bosib olish vasvasasidan qoching.
Ko'proq xarid qilishni boshlaganingizda, bu yuqori karbongidek ovqatlarni savatga solmang. Agar ular sizning uyingizga kiritmasalar, siz ularni eyishni vasvasa qilmaysiz. Bundan tashqari, past karbamid parhez aqlni xarid qilsangiz, byudjetga mos bo'lishi mumkin .
Sovutgich va muzlatgich
Kam-karamli ovqatlanish usuliga o'tayotganda siz ko'proq yangi mahsulotlarni, go'shtni va boshqa tez buziladigan ovqatlardan foydalanishingiz mumkin.
Shuning uchun ko'p dietalar o'zlarining muzlatgichlari va muzlatgichlari o'zlari foydalanganlaridan ko'ra ko'proq bo'lganligini aniqlaydi.
"Savdoni sotib olish" - kam karbamid ovqatlar uchun yaxshi strategiya. Supermarketning ichki koridorlari yuqori sifatli karbamid mahsulotlarini o'z ichiga oladi, tashqi qirralarning yangi ovqatlar bilan to'ldiriladi. Bu yerda siz kam sabzavot sovutgichini joylashtirish uchun kerak bo'lgan sabzavot, meva, aroqsiz go'sht va sut mahsulotlarini topasiz.
Maslahat: Agar siz mahsulotni va boshqa tez buziladigan ovqatlaringizni tashlab ketayotganingizni ko'rsangiz, ular yomonlashgunga qadar ularni muzlatgichga joylashtiring. Muzlatish kamerasi va plastik muzlatgich sumkasini stokda saqlash bu bilan yordam beradi. Ko'pgina yangi meva va sabzavotlar yaxshi muzlatiladi, ammo siz ularni ma'lum bir tarzda tayyorlashingiz mumkin.
Konservalangan mol va kavanoz
Kerak bo'lsa, kubokni tashqariga chiqara olasiz. Bu sizning ob-havo ostida bo'lganda yoki siz do'konga bormoqchi emasligingizda elektr tokini o'chirishda qulaydir.
Qulay va idishdagi ba'zi ovqatlar karbongid, shakar va dietasiz do'stona narsalarni yashirishlari mumkin. Konserva qilingan sho'rvalar va mevalar, shuningdek, makaron bilan shug'ullanadigan narsalar, kostryulkalaringizni tozalash uchun narsalar ro'yxatini tuzadi.
Yaxshi yangiliklar shundan iboratki , saqlab qo'yiladigan konservalangan va jarrohli ovqatlar juda yaxshi.
Bu ro'yxatga ko'plab konservalangan mevalar va sabzavotlar, shakarsiz soslar, salsa va bir qator tuzlangan ovqatlar kiradi.
Paketli oziq-ovqat
Afsuski, qayta ishlangan bug'doy, kraker, guruch va shirinliklarning ko'pchiligi borish kerak bo'ladi. Siz uglevodlar kam bo'lsa, ba'zi bir qadoqlangan oziq-ovqatlarni saqlashingiz mumkin. Tan olish kerakki, ro'yxat qisqa va yong'oq, urug ', qahva va choy bilan cheklangan. Biroq, siz yong'oq va urug'larni katta hajmda xarid qilishingiz mumkin, ular sog'lom snacking uchun qulaydir.
Tarkibi
Barbekyu sosmi? Bu odatda shakar bilan to'ldiriladi. Xantal? Odatda emas. Ziravorlar juda qiyin narsa, chunki ba'zilari yaxshi, boshqalarga muqobil topishni xohlaysiz.
Tarkibi haqida bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar bor.
Yaxshi yangilikmi? Ba'zi bir ijodiy alternativlar bilan oziq-ovqat tajribasi kamroq-karbonli bo'lib qolganida ajoyib ta'mga ega bo'lishi mumkin.
Pishirish va pishirish uchun maxsus komponentlar
Hayotni ancha oson qilish uchun qo'lingizda bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi bir kam karbonli ingredientlar mavjud. Bu kam karbamid moddalar sizning sevimli ovqatlaringiz va retseptlaringizni "de-carb" qilishga urinayotganda ishlatilishi mumkin.
Shu bilan bir qatorda tatlandırıcılar, unlar, qalinlashtiruvchi moddalar va xushbo'y moddalar tarkibida siz yoqtirgan ta'riflardan ko'pchiligi umumiy tarkibni o'zgartirishi mumkin. O'zgarishlar qilishingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo bu borada ko'p maslahat mavjud .