Barchamiz mashqlar siz uchun yaxshi ekanini bilamiz - u yuragingizni sog'lom saqlaydi va hayotingizga yillar qo'shadi. Ammo mashq boshqa narsalarni amalga oshiradi - bu sizning jinsiy hayotingizni yaxshiroq qiladi. Haftada bir necha marta mashq qilib, nafaqat sog'ligingizni oshiribgina qolmay, jinsiy hayotingizni yaxshilaydi. Ovoz yaxshi? Batafsil ma'lumot.
Mashq qilish sizga jinsiy aloqa qilishni beradi
Jinsiy aloqaning katta qismi amaliyotni his qiladi.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar jismoniy mashqlar qilmaydigan odamlarga nisbatan badan qiyofasini yaxshilaydi. Tanangiz bilan yanada qulayroq bo'lish yaxshi va qulayroq jinsiy aloqaga olib keladi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismonan to'g'ri keladigan erkaklar va ayollar o'zlarining jinsiy istaklarini kamroq faol erkak va ayollardan bir xil yoshdagidan yuqori baholashdi. Erkaklar sakkiz foizi va haftada ikki martadan uch marta foydalangan ayollarning 60 foizi o'zlarining jinsiy ehtiyojlarini o'rtacha yuqoriroq deb baholadilar. Har haftada mashqlar soni ko'payganligi sababli, jinsiy xohishlik darajasi ham oshdi.
Mashq qilish jinsiy samarasini oshiradi
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismonan to'g'ri keladigan erkaklar va ayollar o'zlarining jinsiy salohiyatini yuqori baholadilar. Haftada to'rt-besh kunni mashq qilganlar orasida ayollar 88% va erkaklarning 69% o'zlarining jinsiy ko'rsatkichlarini o'rtacha yoki o'rtacha ko'rsatkichdan yuqori deb hisoblashgan. Buning sababi shunchaki rivojlangan tana tasviri yoki fiziologik sabablar tufayli (masalan, yaxshi qon aylanishi va qon aylanishi) ishonchning ortishi bo'lishi mumkin.
Mashq qilish ko'proq jinsiy aloqada
Ko'proq ishlatadigan odamlar ko'proq jinsiy aloqa qilishadi. Buning sababi murakkab. Ko'proq ishlatadigan odamlar odatda sog'lom, yosh va jozibali organlarga ega emaslar. Tez-tez mashq qiluvchilar mashqlar va hissiyotlarni qidiradigan jismonan yo'naltirilgan odamlar bo'lishi mumkin.
Nima bo'lganda ham, tadqiqot odamning qanchalik ko'p ishlayotganidan dalolat beradi, demak u ko'proq jinsiy aloqa qilishni xohlaydi.
Mashq qilish jinsiy qarishga yordam beradi
Oltmish yoshli odamlarning ko'pi yoshi bilan jinsiy aloqa va jinsiy aloqaga ega bo'lishni tez-tez aytib turadi. Bir tadqiqotda 60 yoshli suzuvchilarning jinsiy chastotasi va mamnunlik ko'rsatkichlari ko'rib chiqildi va ular 20 yoshdan kichikroq bo'lganini aniqladilar. Agar juda ko'p mashq qilsangiz, "jinsiy yoshingiz" sizning xronologik yoshingizdan yoshroq bo'ladi.
Erektil funktsiyani pasaytiradi
Erektil disfunktsiya dunyosida «penisning sog'lomligi yurak sog'ligi» degan so'z bor. Erektil disfunktsiya ko'pincha qon aylanishining muammolari bilan bog'liq. Erektsiya qilish uchun jinsiy olatni qon bilan shishishi kerak. Bloklangan arteriyalar, yuqori qon bosimi va boshqa yurak-qon tomirlari bu jarayonga xalaqit berishi mumkin. Mashq qilish yurak va tomirlarning sog'lomligini ta'minlaydi, bu erektil disfunktsiya xavfini kamaytiradi. Tadqiqotchilar 50 yoshdan oshgan erkaklarga qarashgan va jismoniy jihatdan faol bo'lganlar faolroq erektsiyalar va 30% pastsizlikka uchragan erkaklarga nisbatan faol bo'lmaganligi aniqlangan.
Endorinning chiqarilishi
Mashq qilish quvonchini his etadigan endorfinlarni chiqaradi. Klassik "yuguruvchining balandligi" misol.
"Runner yuqori", tajribali jangchi endorfinlarni chiqarish oqibatida jismoniy mashqlar vaqtida baxt va qoniqish hissini boshdan kechirishi mumkin.Sizning jinsiy daxlsizligi va jinsiy yoqimli his-tuyg'ular ham endorfin bo'shatish tizimidan foydalanadi. ), sizning tanangiz bu endorfinlarni chiqaradi.Saylovchilarning tez-tez va qizg'in chiqishlari, kelajakda jinsiy hayot va lazzatlanishning qanchalik osonligini ko'rsatadi.Ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pincha mashq qiladigan ayollar tezroq uyg'onib, orgazm tezroq va yanada jadalroq.
Mashq Options ni qo'shish
Agar siz jismonan to'g'ri keladigan bo'lsa, siz jinsiy aloqada ko'proq variantni tanlashingiz mumkin.
Jinsiy hayot - kuchli va jasorat talab qiladigan jismoniy faollikdir. Jismoniy mashqlar paytida kuchingiz va sabr-bardoshliğiniz kuchayib, ko'proq jismoniy nazorat talab qiladigan turli jinsiy postlar uchun imkoniyatni ochib beradi.
Pastki chiziq
Yaxshi sog'liq sizni sport zaliga yoki tashqariga chiqish uchun etarlicha turtki bo'lmasa, yaxshi jinsiy aloqa bo'lishi mumkin. Fitnesingizni oshirish uchun o'zingizni ilhomlantirish va jinsiy hayotingizga nima bo'lishini kuzating.
Mashq qilish bo'yicha ko'proq narsalar:
Mashq qilishni mashq qiling
Mashq qilish orqali uxlash yaxshiroq
Mashq qilishni o'rganing
Mashq qilish bilan hayotingizni kuting
Mental Fitness va Mashq qilish
Kuchli suyaklar va mashqlar
Sizning ijtimoiy hayotingiz va mashqingiz
Mashq qilish bilan kayfiyatni yaxshilang
Manbalar:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Rafael Marfella, MD, tibbiyot fanlari doktori; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, doktorlik. Ob'ektiv erkaklardagi ereksion disfunktsiyada turmush tarzi o'zgarishlarining ta'siri. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA va Kawachi, I. (2003). 50 yoshdan katta erkaklardagi jinsiy funktsiya: Sog'liqni saqlash professionallarining natijalarini o'rganish natijalari. Ichki tibbiyotning annallari, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Eng yuqori ko'rsatkich. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Jinsiy afzallik va jinsiy ishlash: Mashq va fitnes haqiqiy ahamiyatga egami? Elec. J. Inson seksualligi, № 7, (2004,10,05).
Ronald Uilyam Lyuis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E.Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiologiya / jinsiy funktsiya buzilishi. Jinsiy tibbiyot jurnali, 1-jild, 1-son, iyul 2004, 35-39-bet (5).