O'zingizning harakatlanishingizni yaxshilang
Sizning ishtiyoqingizni ushlab turish uchun sizning turtkiingizni saqlab qolish juda muhimdir. Ushbu g'oyalarni ayrimlari sizni boshqarish uchun g'ayratli bo'lishga yordam berish uchun sinab ko'ring:1 - O'zingizning ishlaydigan urf-odatingizni boshlang
Har yili chopayotgan bir poygani tanlang. Siz poyga uchun mashg'ulot o'tkazish va mashg'ulot o'tkazish uchun sabr-toqat qilasiz, va siz "chiziq" tirik ushlab qolish uchun sizni g'ayratli qolasiz. Siz bilan birga chopish uchun do'stlar yoki oila a'zolarni olishga harakat qiling, shuning uchun siz buni har yili o'tkazasiz.
Bundan tashqari, qarang: Mahalliy Yo'llar qanday topishingiz mumkin
2 - Tayyor bo'ling
Mashinangizda ishlaydigan kiyim va poyabzal bilan to'ldirilgan sumkani saqlang. Siz istagan har qanday kutilmagan imkoniyatdan foydalanishga tayyor bo'lasiz. Agar siz faqat 20 daqiqa davomida ishlashingiz mumkin bo'lsa ham, ba'zi bir ishlaydigan hech qanday ishlamasdan yaxshiroq va siz odatdagi odatiylikni saqlab qolishga yordam beradi.
3 - Dushanba kuni ishlang
Men haftalik mashg'ulotlarni rejalashtirayotgan vaqtimda men har doim Dushanba kuni mashq yoki mashq qilishimga ishonch hosil qilishga harakat qilaman. Nima uchun dushanba? Haftaning boshlanishi bilan haftaning qolgan qismi uchun ohang va naqsh belgilanadi. Siz haftaning qolgan qismini xohlagan tarzda boshlaysiz.
Dushanba kuni ham haftada ma'lum miqdordagi mashqlarni bajarishni xohlayotganingizni bilsangiz ham yordam beradi. Bu siz haftaning sizning belbog'ingiz ostidagi odam bilan boshlanganligini anglatadi.
Haftada shu qadar muvaffaqiyat qozonish hissi sizni hafta mobaynida qabul qilishingiz mumkin bo'lgan g'ayrat va ishonchni oshiradi.
Bundan tashqari, dushanba kuni kechqurungi ijtimoiy tadbirlar kamroq bo'lishi mumkin, shuning uchun sizning kechki mashg'ulot rejalari kechki ovqatga taklif qilishga tayyor emas. Agar biror narsaga etishmayotgan bo'lsangiz, uni gimnastika zaliga tushirishingiz mumkin. Keling, Dushanbalarimiz qiyin bo'lishi mumkin! Ishga tushish - stressni engillashtiruvchi va yangi haftadagi qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan yaxshi usul.
4 - "Yangi boshlovchi" ni qabul qiling
Sport bilan shug'ullanadigan yangi odamni qiziqish va qiziqish bilan kuzatib borish har doim g'ayratli va qiziqarli. Agar siz ishlashni xohlaydigan odamni bilsangiz, lekin qanday qilib boshlashni bilmasangiz, yordam bering. Siz unga ba'zi bir asosiy trening va tavsiyalar bilan va eng muhimi, kerakli dalda berishingiz mumkin. Keling, ushbu odam bilan birga harakatlarni ko'rib chiqaylik. U bilan birga ishlash siz uchun jismonan qiyin bo'lmasligi mumkin, sportni yangi yo'lovchining ko'zlari bilan ko'rish sizning motivingizni yangilashingizga yordam beradi.
Bundan tashqari, qarang: Yangi boshlanuvchilarga yordam berishning 9 yo'li
5 - Ertalab chopish
Ertalab qochib yurganimda, har kuni men bir necha soat davomida kunduzi ishlaganman. Men kechqurun chopish uchun bosim sezmagimni yaxshi ko'raman, chunki men ertalabki millerimni tayyorladim. Kechqurun ishlash uchun vaqt topib, ish va mas'uliyat boshlanganda har doim qiyin bo'ladi. Kunning birinchi yarmida ishlaydigan ishqibozlar, keyinchalik buni qilishga harakat qilayotganlarga qaraganda ko'proq harakat qilishadi.
Bundan tashqari, qarang: Qanday qilib ko'proq vaqt topish uchun
6 - Bo'sh vaqt oling
O'zingizni mashg'ulotlarda tanaffus bilan ta'minlash sizni rag'batlantiradigan va jarohatlanishni oldini olish uchun muhimdir. Sog'lom, izchil ta'lim olish uchun tanangiz muntazam tiklanish davrlariga muhtoj. Haftalik ishlaydigan dasturga dam olish kunlarini qurish va har to'rt haftada bir marta "tiklanish haftalari" ni (umumiy haftalik masofani pasaytirganda) rejalashtirish. Shuningdek, yurish, velosipedda yurish yoki suzishni o'rgatish kabi mashg'ulotlarni mashg'ulot jadvaliga kiritishga harakat qiling, shuning uchun siz har kuni yugurasiz (ruhiy va jismoniy).
7 - Ijodkor bo'ling
Agar siz kundan kunga bir xil mashq qilishni davom ettirsangiz, zerikishingiz yoki yonib ketasiz. Bir necha yangi harakat yo'nalishlarini topib, mashg'ulotlarga tez yoki tepalikni takrorlash orqali ishingizni o'zgartiring.
Bundan tashqari, qarang: 6 Lazy Runner bo'lmasligi
8 - Sizning ilhomingizni ajoyib tarzda joylashtiring
O'zingizni o'rningizni eslatib turish va sizni ishga solishga ruhlantiruvchi ogohlantirishlar bilan o'rab turing. Masalan, kofe stollaridagi kitoblar yoki jurnallarni chop etadigan joyni joylashtiring, sizning kompyuteringizdagi ekran pardasini o'zingizning fotosuratlaringizdan biriga aylantiring yoki sovitkich yoki hammom oynasi kabi mashhur joylarda motivatsion ishlovchi tirnoqlardan joylang.