Bosh og'rig'i uchun tibbiy atamalar ortostatik gipotenziya hisoblanadi. Bu atama tez qon bosimi tufayli qon bosimining to'satdan pasayishi, ko'pincha quyoshga salom berish uchun tez-tez vinyasa sinflarida sodir bo'lishi mumkinligini tasvirlaydi. Alomatlar vaqtinchalik va ko'pincha bosh aylanishi, loyqa ko'rish va eshitish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Ba'zan bosh mushaklari yanada jiddiy holatga duch kelishi mumkin va ular doimiy yoki hushyor bo'lmasa shifokorga safar qilishni kafolatlashi mumkin.
Biroq, aksariyat hollarda ularning ta'siri bir necha xatti-harakatlar bilan almashtirilishi mumkin.
Batafsil suv ichish
Kun bo'yi, ayniqsa mashq qilishni rejalashtirganingizda, etarli miqdorda ichimlik suvi ichganligingizga ishonch hosil qiling. Dehidratsiya sizni bezovta qilishi va bosh silkitardi va kramp kabi noqulay sharoitlarga yordam berishi mumkin.
Sekin-asta turing.
Agar tezda boshingizni silkitishga moyil ekaningizni bilsangiz, qon bosimini muvozanatlash uchun, ayniqsa, agar sizning boshingiz uzoq muddat oldinga egilgan bo'lsa, bir muddat osilgan bo'lsa, o'rnini yanada sekin ko'taring. Bu sizni oqim sinfida sezgandir qilishingizga olib kelishi mumkin, lekin yoga avvalo tanangizni tinglashdan iboratdir, shuning uchun o'qituvchingiz har bir kishi bilan tezda harakatlanishi kerak. Agar juda ko'p bo'lsa, nima qilishingizni tushuntirib berishingiz kerak.
Orqaga qayting
Agar o'zingizni boshingizdan tezroq boshlasa, ba'zida faqat boshingizni egilishga va jalandxara bandani holatida ko'ksingizdagi ko'kragingizda o'ynashni boshdan kechirishingiz mumkin.
Agar bu ishlamasa, siz vaqt o'tishi bilanoq oldinga uttanasana tomon yo'naltirasiz .