OTF texnikaviy mashqlarni bajaradi
Orangetheory Fitness klassiga qadam bosish birinchi marta Cheersga qadam bosganga o'xshaydi ... sizning ismingizni hamma biladi. Sizning ismingizni bilishdan tashqari, bu sizning birinchi marta ... lekin ular hamma nomlarini bilishadi.
Muammo shundaki, jamiyatda his-tuyg'u bor - u erda ishtirok etayotganlar odatdagidek va vaqt o'tib sizning «qabilangiz» ga aylanishi mumkinligini his qilishadi.
Bu juda muhim.
Kamaraderiya va ijtimoiy aloqalar ijobiy mashq qilish tajribasi bilan ajralib turadi va Orangetheory Fitness har bir studiyada jamoatchilik tuyg'usini rivojlantirishga qaratilgan qasddan qilingan. Va bu niyat va mamlakatdagi barcha Orangetheory studiyalarining portlashlarini tushuntirishga qaratilgan.
Orangetheory'da 14 mamlakatdagi qo'shimcha joylar bilan mamlakat bo'ylab 1000 ga yaqin studiyalar mavjud. Biznes modeli bunday o'sishga o'z hissasini qo'shadi - yakka tartibdagi egalar muayyan bozorlar uchun huquqlarni sotib olishlari va ushbu bozorlarda o'zlarining biznes-rejalarini aniqlashlari mumkin. Misol uchun, ayrim joylar franchayzalar, boshqalari egalik qilishadi.
Bundan tashqari, stüdyolar nisbatan kichik bo'lgani uchun, ular tez qurilgan. Joylashuv aniqlangandan so'ng, barchasi qurish va ishga tushirishga tayyorgarlik ko'rish uchun bir necha oy kerak bo'ladi.
Studiya
Mening Round Rock, TXdagi Orangetheory Fitness sinfini sinash uchun tashrif buyurganimda, mintaqaviy sport direktori Aaron Keiserdan kompaniya haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'tirishdan rohatlanardim.
Keiser 2011 yildan buyon kompaniya bilan hamkorlik qilmoqda, demak u tashkilotning ko'plab o'zgarishlariga guvoh bo'ldi. Masalan, trening mashg'ulotlari individual ravishda o'qituvchilar tomonidan ishlab chiqilgan va oq taxtalarda yozilgan. Aksincha, bugungi mashg'ulotlar korporativ boshqaruv bilan birgalikda o'rnatiladi va har kuni televizor monitorlarida taqdim etiladi.
Yana bir muhim o'zgarish har bir ob'ektning o'lchamidir. Asl Orangetheory tudioslar soni ancha kichik bo'lib, sinfning to'liq 30 nafar talabasiga ruxsat bermadi. Bugungi kunda "15-paketli" sport zali - bu norma, ya'ni sport zali 15 ta yugurish moslamalari, 15 yugurish mashinasi va 15 ta kuchli mashq qilish stantsiyalari uchun maydon bo'ladi. Bu mashg'ulotlar bir vaqtning o'zida 30 nafar ishtirokchiga ega bo'lishga imkon beradi. Ularning 15 nafari yo'l harakati mashg'ulotlarida, 15 tasi esa kuch-quvvat va mashq qilish stantsiyalari orasida qaytib ketadi.
Ya'ni, hamma narsa o'zgargani yo'q. Mashg'ulotchilar har bir mashg'ulotni mashq qilishni tushuntirishga, mashqlarni ko'rsatishga va ishtirokchilarni rag'batlantirishga yordam beradi. Bu mashg'ulot boshchiligidagi atmosfera, albatta , bu juda mashaqqatli mashq qilishning ijobiy tajribasini engillashtiradi.
Orangetheory Fitness Workout Umumiy Tasavvur
Orangetheory mashg'ulotlari chidamlilik , kuch va kuch o'rtasida ularning markazini o'zgartiradi. Dunyoning har bir studiyasi bir xil mashqni xuddi shu kuni taqdim etadi, ammo studiya egalari mashg'ulotning tongiga qadar kunning mashqlari qanday bo'lishini bilishmaydi. Men sabr-bardosh bilan mashg'ulot mashg'ulotlarida qatnashdim. Bu mashg'ulot kardiojarrohlik ishlariga ko'proq e'tibor berish orqali ko'proq vaqt oraliqlarini va takroriylikni o'z ichiga oladi. Mening kabi yangiliklar, taxminan 30 daqiqadan so'ng, sinchkovlik bilan monitorni o'rnatish va sinfi oldindan ko'rishni o'rganish uchun sinfga kelishi talab qilindi.
Yurakning tezligini nazorat qilish tizimi qiziqarli va, albatta, Orangetheory Fitness-ni aniqlaydigan xususiyatdir. Studiya sizni yurak urish tezligi monitori bilan ta'minlaydi va sizning zichligingizni kuzatish uchun real vaqtdagi ma'lumotlar markaz bo'ylab televizorlarda namoyish etiladi. Yurak urish tezligi sizning yoshingiz bo'yicha maksimal yurak miqdorining foizini aks ettiradi va yutilgan kaloriyalar biometriyaga asoslangan taxmin sifatida taqdim etiladi.
Sinf boshida murabbiy sizning yurak urish tezligi zonasida qancha vaqt to'plashingiz kerakligini aytadi va bu daqiqalar ekran sifatida ko'rsatiladi.
Monitoring tizimining ushbu turi zo'ravonlikdan kelib chiqadigan taxminlarni oladi va ishtirokchilar o'zlarining shaxsiy chastotasi darajasidan tashqarida bo'lgan narsalarni bajarish uchun bosim o'tkazmasdan o'zlariga moslashishga yordam beradi.
Har doim intervyu tayyorlash
Jismoniy mashqlar o'z-o'zidan ikki qismga bo'linadi: treadmill mashqlari va yugurish / kuch harakati. Sinfning yarmisi krossovkalarda boshlanadi va Orangetheoryning o'z kuchini his qilish darajasiga asoslangan ketma-ketliklar ketma-ketligini amalga oshiradi. Sinfning boshqa yarmi yugurish mashinalarida isinish uchun boshlanadi, keyin mashqlarni bajarish uchun mashq qilish maydoniga boshlaydi.
Har bir kuchli tayyorgarlik stantsiyasida bir qadam, TRX suspenziya murabbiyi, tibbiyot to'pi, BOSU muvozanati bo'yicha trener, turli vazn toifalarida gumbbelllar va boshqa bir qator kuch-quvvat vositalari mavjud. Treninglar mashg'ulotchilar tomonidan tushuntiriladi va namoyish etiladi, shuningdek katta monitorda namoyish etiladi. Har bir inson mashqlarda o'z stantsiyasida o'z tezligida qaytadi.
Men ishtirok etgan kunimizda biz sakkizta mashq bajarardik, keyin qaytib mashinalarga qaytdik, 700 metrli satrni o'qidik, keyin yana mashqlarni bajarish uchun kuch-quvvat stantsiyalariga qaytdik.
30 daqiqadan so'ng, mashqimizda qaerda bo'lishimizdan qat'iy nazar, koşu bandı guruhi, otishni o'rganish / kuchi tayyorlash stantsiyalariga o'tdilar va koşum guruhlari koşu bandlarına o'tishdi.
Qattiq 60 daqiqa uchun bunday uzluksiz intervalli mashg'ulotlar albatta keskin. Shunday qilib, agar bunday dastur doimo kuzatilsa, jiddiy jismoniy imtiyozlarga ega bo'lishi shubhasizdir.
Jami paket
Sinfga qatnaganimdan so'ng, nima uchun Orangetheory Fitness shu qadar mashhur bo'lganini ko'raman. Mashg'ulotning o'ziga xos jihati shundaki, u faqatgina yurish-turish, yugurish mashinalari va kuchli mashqlarni o'z ichiga oladi, bularning barchasi mamlakat bo'ylab sport zallarida bo'lishi mumkin.
OTFni ajratib turadigan narsa - bu struktura, mashq, qurish va texnologiya. Orangetheory Fitness-ga ilk marotaba kiradigan har bir kishi amaliy his qilishni kafolatlaydi: a) xush kelibsiz, b) ular kutishlari mumkin bo'lgan narsalarga ishonchli va v) rag'batlantiriladi. Bu eng sport zallari va studiyalar uchun juda kam uchraydigan kombinatsiya.
Har bir sinfda murabbiylar faol ishtirok etayotganligi sababli, yangi boshlanuvchilarga savollar berish va ularga rioya qilish uchun kimdir bor. Shu bilan birga, texnologiya va televidenie monitoridan foydalangan holda o'qish o'z-o'zini samaradorlik va ishonchni kuchaytiradigan real vaqtda xabar beradi. Aksariyat odamlar har haftada bir vaqtning o'zida mashg'ulotlarga borishadi, chunki do'stlar shakllanadilar va murabbiylar ishtirokchilarning ismlarini o'rganadilar.
Umuman olganda, biznes modeli tovush va uning natijasi bo'ladi. Agar taxminan 150 dan 200 AQSh dollari miqdorida oylik a'zolik badalini to'lash imkoniga ega bo'lsangiz (narxlar har xil joyga qarab o'zgarib tursa), unda bu albatta sinovdan o'tadigan mashqdir.