Pilates tana Pilatesni doimo bajaradigan va hech bo'lmaganda Pilatesning ko'plab afzalliklaridan bahramand bo'lgan tanadir. Axir Pilatesni ko'plab odamlar turli xil sabablarga ko'ra amalga oshiradilar. Pilates badanining o'xshashligi yoki qila olishi haqida hech qanday qoidalar yo'q.
Biroq, Pilates jismining g'oyasi bilan bog'liq bo'lgan ba'zi g'oyalar mavjud va Pilatesni tanasini shu ideallar bilan yaqinlashishga olib keladigan amaliyotdan foydalanish uchun sezilarli natijalar mavjud.
Jozef Pilates ushbu ishni ishlab chiqqanida, Pilatesning tanasida bu kunlarda reklama qilganimizdek, u uzoq, mushaklari yoki yassi abs bilan gaplashmagan. U tanani sog'lig'i va hayotning umumiy to'plami sifatida qiziqtirar edi, unda yoqimli tashqi taqdimot - yassi abs, yaxshi pozitsiya, muvozanatli mushakdorlik - tabiiy natijadir.
Pilates tanasining yadrosi
Haqiqiy Pilates tanasi tananing nafas va aylanish tizimiga chuqur kirib boradi. Jozef Pilates o'zining yozilishida bu juda katta ahamiyatga ega ekanini ta'kidladi. U hamma narsadan avval nafas olishni o'rganish kerakligini aytdi. To'liq nafas olish va rag'batlantiruvchi qon aylanish tizimini rag'batlantiradi, ya'ni qonni detoksifikatsiya qiluvchi va hujayralarni yangilaydigan tana tozalash jarayoni. Hayotdan va jismoniy mashaqqatdan zavqlanishimiz kerak bo'lgan hayotning ildizi bu. Nafas olish va aylanish yaxshi ishlayotganida, tananing tabiiy ritmi ham bor, bu erda organlar ton va yangilanadi va kundalik hayot uchun energiya mavjud.
Asab kuchlanishidan va haddan tashqari charchoqdan ozod qilingan tabiat tabiatda zamonaviy hayotning barcha murakkab muammolarini muvaffaqiyatli bajarishga qodir bo'lgan har tomonlama muvozanatli aql-idrokni ta'minlash uchun eng yaxshi boshpanadir. Jozef Pilates
Pilates jismida kuchli va moslashuvchan orqa miya ahamiyatga ega.
Pilates mashqlari orqa mushakning yadro mushaklari tomonidan yaxshi qo'llab-quvvatlanishiga ishonch hosil qilish uchun mo'ljallangan va barcha suyaklarning to'g'ri moslashuvi mavjud. Jozef Pilates aytganidek, sizning haqiqiy yoshga oid yagona haqiqiy qo'llanma "umr bo'yi umurtqangizning tabiiy va oddiy moslashuvchanligi darajasidir". Agar siz Pilatesni ko'proq o'rgansangiz, siz Pilates mashqlarini mustahkamlash, uzaytirish va bel og'rig'ini ifodalash uchun yaratilganini topasiz. Bu Pilatesning bel og'rig'i bilan og'rigan odamlarga yordam berish uchun mashhurligi.
Pilates tanasi inoyat va samaradorlik bilan harakat qiladi
Badan faqat studiyada yoki sport zalida emas, balki kundalik hayotda qanday harakat qiladi, Pilates ta'limining eng muhim jihati; u ko'rinish uchun ishlab chiqilmagan. Jozef Pilates uchun, masalan, tananing inoyat, qulaylik va mahsuldorlik bilan so'raladigan narsalarni bajarishiga imkon beradigan ta'lim usuli bilan ta'minlash kerak edi. Bunday jism kuchli va moslashuvchan bo'lishi kerak va u markazlashtirilgan va muvozanatli, shuningdek, oqim hali nazorat qilinadigan ba'zi harakat sifatlariga ega. Ushbu fazilatlar, yoki Pilates printsiplari Pilates mashqlari orqali ularni qo'llab-quvvatlaydigan kuch va moslashuvchanlik sifatida ongli tarzda amaliyotda qo'llaniladi.
Yagona taraqqiyot
Ideal Pilates jismida ko'rgan narsalar bir xil, funktsional-mos, mushaklarning rivojlanishi.
Darhaqiqat, kuchsiz kuch Pilatesning ko'plab odamlarini jalb qiladigan jihatlaridan biridir. Yagona mushaklarning rivojlanishi yoqimli ingl. Emas, balki bu organizmni oliy darajadagi uyg'unlik va samaradorlik bilan harakat qilishning tabiiy natijasi. Mushaklari o'ta rivojlangan yoki muvozanatsiz shakllangan holda, tanada har qanday zaiflik va kompensatsiyalarga olib keladigan bo'lsa, kim chindan ham moslashuvchan bo'lishi mumkin?
Va endi Pilatesning qorin bo'shlig'i mushaklari uchun mo'ljallangan. Ular yaxshi. Ular nafaqat mashqlar tizimining tabiiy natijasidir, chunki ular mushaklarning mos keluvchi koordinatsiyasi va skeletning moslashuvchan, samarali faoliyati uchun moslashuvi orqali asosiy kuch va moslashuvchanlikni ta'kidlaydi.
Absorlar kuchaytirildi, ammo ular o'zlarini va uning atrof-muhitini yuqori darajada o'z ichiga olgan integratsiyalangan organlar tarkibida ham to'g'ri birgalikda ishlashni o'rganishdi (ko'pincha befoyda qorin o'rniga tekislik olish uchun kalit).
"Tana, ong va ruhning Uchbirlikdagi Uchrashuvi" ning bir qismi
Biz tanani hech qachon butun insondan ajralmagan deb tan olmasdan Pilates tanasini muhokama qila olmaymiz. Pilatesda biz har doim tanani va ongni asta-sekin birlashtiramiz, bu esa ruhni yoshartiradigan boshqa turdagi «fitness» dasturlaridan farq qilmaydi. Pilates, insonning hayotiy tajribasidan eng yuqori salohiyatidan foydalanishiga yordam berishdan iborat. Pilates vujudi mavjudlik va hayot darajasini aks ettiradi.