Soğutmadan yaxshi sayohat qilgan atıştırmalıklarla ochlik to'zg'itingizni kesing
Glyutensiz parhezning qiyinchiliklaridan biri sizning ehtiyojingizga qarab, sog'lom, mazali ovqatlarga qo'lingizni olish imkonini beradi. Agar glyutensiz etiketlangan ko'plab atirlarni ko'rsangiz-da, biror narsa topib, ish yoki maktabda bo'lganda, siz oldindan rejalashtirmaguningizcha qiyin bo'lishi mumkin.
Mana, siz munchiklarni olib ketish uchun qo'lingizda ushlab turishingiz mumkin bo'lgan atirlar uchun ba'zi fikrlar, och va bema'ni narsalarni ushlab qolsangiz, glutensiz atirni topish uchun boradigan joylar.
Glyutensiz ovqatlanishning oson kechishi
Bu snack g'oyalar sovutgichga muhtoj emas, qayishqoqdir. Siz ularni mashinangizda, stolda yoki sumkada saqlab qo'yishingiz va ularga kerak bo'lganda ularni chiqarib olishingiz mumkin.
- Glutensiz kartoshka chipslari (ba'zi brendlar atir oshiqcha paketlarni taklif qiladi)
- Badan yoki boshqa yong'oqlar
- Glutensiz snack / energiya majmuasi
- Quritilgan mevalar yoki izlar aralashmasi (oddiy M & M, ingichka ichimliklar tarkibidagi sevimli izlar aralashmasi)
- Glutensiz krakerlar yoki pechene
- Olma, uzum va banan kabi yangi mevalar
- Glutensiz guruch krujkalar
- Glutensiz shakar
- Popkorn
- Glutensiz begona o'tlar
Non pishirgichga muhtoj bo'lgan glutensiz atirlar
Buning uchun kamida bitta spork kerak bo'ladi:
- Flip-top qopqoqli meva konservalari
- Olma yoki mevali kokteylning individual stakanlari
- Snack paketidagi yong'oq yog '(Justin'in glutensiz xizmat ko'rsatish paketlari) va glutensiz krakerlar
Sovutgich yoki isitishga muhtoj bo'lgan glutensiz atirlar
Mikroto'lqinli pechingiz bo'lsa va / yoki muzlatgichda ovqatni saqlab turadigan bo'lsa, quyidagi ro'yxatni kengaytirishingiz mumkin:
- Glutensiz sho'rva
- Mikroto'lqinli muzlatilgan taomlar (Udi va Saffron yo'llari ham sertifikatlangan glyutensiz variantlarni taklif qiladi)
- Glutensiz yogurt
- Glutensiz don (issiq yoki sovuq, sutsiz yoki sutsiz)
- Glutensiz tapyoka pudingi (KozyShack bir idishli idishlarni taklif qiladi)
- Qattiq qaynatilgan tuxum
- Glyutensiz salat bilan o'ralgan sabzavotlar
Siz sovuqni saqlash uchun sovutgich bilan muzlatgichni to'plashingiz mumkin, agar siz kun bo'yi tashqariga chiqmoqchi bo'lsangiz va sovutishga muhtoj bo'lsangiz.
Restoran va qahvaxonalardan glutensiz ovqatlanish
Agar sizda choloq kasalligi yoki chloriy bo'lmagan glutensiz sezgirlik mavjud bo'lsa, siz bilan birga ovqatlanish uchun etarlicha xavfsiz ovqatlanishingizga ishonch hosil qilish uchun alohida harakatni amalga oshirishingiz kerak, chunki bu momentni kuchaytirishda biror narsa topish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zi tezkor ovqat va qahvaxonalarda hozirda glyutensiz qahva qaynatadi. Xavfsiz kartoshkadan tortib toza glyutensiz chiplarga qadar. Bundan tashqari , Starbucks va Dunkin 'Donuts -da glutensiz nima ekanligini bilishga yordam beradi, shuning uchun nima bo'lishini kutmoqdasiz.
Sayohat paytida ovqatlanish
Sayohat, albatta, ba'zi bir qo'shimcha masalalarni talab qiladi.
- Aeroport: Agar siz samolyotda sayohat qilsangiz, siz aeroportdagi xavfsizlikni qonuniy ravishda olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarga katta cheklovlar qo'yasiz. Afsuski, yuqorida aytib o'tilgan atıştırmalıkların ko'pchiligi, ayniqsa, sovuq atıştırmalıklar, xavfsizlik xodimlari tomonidan axlatga tashlanadi, chunki ular suyuqlik yoki jel sifatida qabul qilinadi. Yangi uzilgan mevalar va chipslar, krakerlar va kukilar energiya majmuasi kabi ruxsat beriladi.
- Avtomobil safarlari : Avtomobil safarlarini osonlashtiradi , chunki siz butun ovqatni rejalashtirishingiz va katta sovutgichni olishingiz mumkin. Agar siz uzoq yo'lni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yo'l davomida pishirishingiz uchun siz Airbnb yoki mehmonxona xonasini mini oshxona bilan ta'minlab berishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, bir lagerni pechka olishingiz mumkin, ammo yong'inlar yoki karbonmonoksit zaharlanishining oldini olish uchun barcha xavfsizlik choralariga rioya qiling.
Sizning tranzit usulingizdan qat'i nazar, yoki qancha vaqt davomida tashqarida bo'lishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, u sizning yukxalta yoki avtomobilingizda hech narsaga yaramaydi. Siz qachon va qachon och qolasiz, deb hech qachon bilmaydi.