Sizni ko'tarish va har soatda yoki 30 daqiqada harakat qilishni eslatib turadi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni etarli mashg'ulotlarda qatnashsangiz ham, juda ko'p o'tirishning o'zi sog'liq uchun xavf omilidir . Doimiy ravishda 30 daqiqada yoki undan ko'proq vaqt davomida o'tirish sizning mashg'ulotlaringiz bilan band bo'lganingizda va keyin uyda taskin topishida muammo tug'diradi. Qolaversa, o'tiradigan vaqtingizni yodda tutib, uni aylanib chiqishga harakat qilasizmi?
Ko'p sonli pedometrlar , fitness-guruhlar va aqlli soatlar sizni juda uzoq vaqt o'tirganingizda xabardor qilish uchun mo'ljallangan. Ushbu qurilmalarni yoki ilovalarni ishlatish - kamroq o'tirish va hayotingizni saqlab qolish uchun oltita halqalardan biri.
Yangi Fitbit modellarida vibratsiya harakati eslatmalari mavjud va har soatda faol bo'lish uchun kunlik maqsadlarni kuzatish mumkin. Agar soat davomida 250 ta qadamni kiritmagan bo'lsangiz, siz Alta, Alta HR, Blaze va Charge 2 bilan tebranish va siljitish alertini va Flex 2 bilan tebranish va rangli chiroqlarni qabul qilasiz. maqsadga erishganingizda siz tebranish va xabar olasiz. Charge 2 va Blaze bilan, o'zingizning qadamlaringizni soatiga 250 ga qo'shib ko'rishingiz mumkin, shuning uchun maqsadni amalga oshirish uchun qanchalik uzoqqa borishni bilasiz. Ularning hammasi kun davomida ushbu maqsadga erishganingiz soat sonini kuzatishadi. O'tgan hafta maqsadlaringizga qanday erishganingizni ko'rib chiqishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz kun va jami daqiqalar faol va harakatsiz muddat uchun eng ko'p harakatsiz davrni ko'rsatadi.
Ilgari Fitbit modellari bilan siz ilovadagi faol soatlaringizni ko'rishingiz mumkin, ammo ular titrash haqida ogohlantirishlarga ega emas. " Fitbit Surge " har bir daqiqada qanchalik faol ekanligingizni ko'rsatadigan "ko'mak" displeyi bilan soat yuzini o'z ichiga oladi.
Garmning fitness bantlari sizni "Move to move!" bir soat harakatsizlikdan keyin ogohlantirish. Xarm vivofit - bu kichkina birodar. Sizda qancha vaqt mobaynida faolsiz bo'lganingizni ko'rsatib borish uchun harakatlanuvchi Move Bar bor, u bir soatdan keyin ogohlantirish bilan. Vivofit 2 va vivofit 3 ovozli ogohlantirishni va ingl. Ogohlantirishni o'z ichiga oladi.
Garmin vivosmart va vivosmart HR bantları, bir soat harakatsizlikten so'ng, "harakat qilish vaqti" deb aytish uchun tebranadi. Keyin turish va bir necha daqiqada yurishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, uni tebranish va bog'langan smartfoningiz kelgan qo'ng'iroqlar, matnlar yoki elektron pochta haqidagi ma'lumotlarni ko'rishingiz mumkin. Unda qadamlar, masofa, kaloriya, kunduzi va uyqu kuzatiladi. Ertalab sizni uyg'otish uchun tebranish signalini o'rnatishingiz mumkin. Siz mashqlaringizning intensivligini kuzatish uchun uni yurak urish tezligi monitori bilan bog'lashingiz mumkin.
Jawbone UP bilagichi faoliyati telefon ilovasi bilan bir-biriga mos keladi. Bo'shliq ogohlantirishlarini o'rnatishingiz mumkin, bunda guruh siz tanlagan vaqt uchun nofaol holatda bo'lganida tebranadi. Fitbit va Garmindan farqli o'laroq, siz soatiga bir marta emas, balki tezroq harakat qilishni xohlasangiz signalni 15 daqiqada yoki 30 daqiqa harakatsiz qilishingiz mumkin. Haqiqatda turish va harakat qilish istagini qondirish uchun bir necha daqiqa harakat qiladi. To'g'rimi, bunga ishonch hosil qilmaydi. Bo'ston ogohlantirishlariga qo'shimcha ravishda u to'liq faoliyat to'plami va uyqu monitoringi funksiyalariga ega. Jismoniy mashqlar, diet, kun bo'yi qadamlar va kayfiyatni kuzatishingiz mumkin. U yuqori sifatli uyqu sifatini kuzatish funktsiyasiga ega. Antistatik chokning o'zi yo'q, shuning uchun ilovani sinxronlashtirishingiz kerak. Kam qimmat Jawbone MOVE ilovasida Idle Alerts-ni beradi, lekin tebranmaydi.
" Apple Watch Activity" dasturi sizni har soatida kamida bir daqiqa turish va harakat qilishni eslatadi. Bu u avtomatik ravishda kuzatib boradigan va Activity Ring ikonkasi sifatida ko'rsatiladigan uch asosiy faoliyatlardan biri. Agar siz bir soat ichida to'planmagan bo'lsangiz, bu sizni bilagiga bir musht va sizga turishingiz kerak bo'lgan xabarni beradi. Bir daqiqa mobaynida ko'chib yurganingizdan so'ng, sizni tabriklaydi va sizning erishilgan natijalaringizni qayd qiladi. Oldindan o'rnatilgan maqsad kuniga 12 soatdan kam bo'lmagan daqiqada turishi mumkin. Faoliyat jadvali sizni qaysi soatlarda o'tkazib yuborganligini ko'rsatadi. Bu ajoyib motivatsiya. " Apple Watch " kompaniyasi sizni zavqlantiradigan ko'plab xususiyatlarga ega .
Polar fitnes chiziqlari va soatlar chizig'ida harakatsizlik xabardorligini o'z ichiga oladi. Ular Polar Flow telefon ilovasiga bog'lanishadi. Agar siz bir soat mobaynida ishlamagan bo'lsangiz, sizda har kunlik sutkada sharmandalik belgisi sifatida namoyon bo'ladigan harakatsiz ogohlantirish olasiz. Kundalik maqsadingizga jami daqiqalar qo'shib, sizni "yuqoriga" ko'tarishga undaydi. Maqsadga qadam bosish, yurish va faollikni oshirish orqali erishishingiz mumkin. Ushbu Polar modellarning hammasi mashg'ulot mashg'ulotlarini kuzatish uchun ularning Bluetooth yurak urish tezligi monitorlariga ham bog'laydi. Modellar o'zlarining Polar A370 fitness tarmog'ini o'z ichiga oladi, ular aqlli bildirishnomalarni, bilakka asoslangan yurak urish tezligi monitorini, uyquni kuzatish va 24/7 faollikni kuzatishni o'z ichiga oladi. Agar siz ishlaydigan soatni xohlasangiz, M200 va M430 GPS va bilakka asoslangan yurak tezligiga ega.
IFit Active, suzish chizig'i yoki kamar klipida ishlatilishi mumkin. Siz tanlangan vaqt oralig'ida o'tirganingizda titrash haqida ogohlantirishlarga ega. Sizni ogohlantirsa-da, u statistika sifatida faol bo'lmagan vaqtni kuzatib bormaydi. Sensorda qadamlar, masofa, kaloriyalar va kaloriyalar iste'mol qilinadi. Sensordagi kaloriyalarni tezda qayd etishingiz mumkin, 50 kaloriya qo'shimchalarini kiritish uchun tugmani bosishingiz mumkin. Bundan tashqari, mashqlar va uyquni ham kuzatishingiz mumkin. Bluetooth orqali iFit ilovasiga sinxronizatsiya qilinadi. Zaryad bir necha kun davom etadi.
LYCOS Life aqlli tasmasi siz tanlagan davr mobaynida vibratsiyali ogohlantirishlarga ega. Ko'plab boshqa qurilmalarda oldindan o'rnatilgan 60 daqiqali signal bor. Lekin bu guruh sizning intervalingizni tanlab, xohlagancha o'zgartirishi mumkin. Boshqa vibratsiyali signallarni o'rnatishingiz mumkin. Bildirishnomalar bilan birga Android va iOS qurilmalariga ham bog'laydi. Ular, shuningdek, ogohlantirish uchun xato qilishingiz mumkin bo'lgan tebranish. U qadamlarni izlaydi, kaloriyalar yoqiladi va u avtomatik ravishda uyquni kuzatadi. Qurilmada barmoq bosimli zarba o'qiydigan qurilma mavjud. Uni zaryadlashdan oldin 10-14 kunlik batareya quvvati mavjud.
MotionX 24/7 iOS ilovasi juda ko'p. Bu sizning iPhone yoki boshqa qurilmangizni butun kunlik pedometrga, jismoniy mashqlarni kuzatish va uyqu sifatini nazorat qilish qurilmasiga aylantiradi. Bo'stonli ogohlantirishlarni ham o'rnatishingiz mumkin, bunda belgilangan vaqt oralig'ida hech qanday harakatni sezmagan holda sizni ogohlantiradi. Kundalik harakatlardan tashqari aerobik qadamlarni kuzatib boradi, shunda ham siz sog'lik uchun tavsiya etilgan o'rtacha zo'ravonlik mashqini kuniga 30 daqiqa olasizmi? U sizning ovozli mashg'ulotingiz bilan sizni vaqti-vaqti bilan yurish yoki mashg'ulotlarda ishtirok etishga o'rgatadi va sizning yurak urishingiz uchun telefoningizning yorug'ligini ishlatadi. Uyqu sifatining monitoringi juda batafsil va Jawbone UP-da ishlatilgani bilan bir xil. Kamchiliklari fonda ishlaydigan batareya quvvatidan foydalanishga olib keladi. Bo'sh vaqtingizda telefoningizni zaryad qilishingiz kerak bo'ladi.
IPhone 5S va undan yuqorisi uchun ushbu iOS ilovasi butun kunlik faoliyatingizni pedometr sifatida kuzatib boradi. Siz xohlagan intervalda, bir martalik yoki takroriy takrorlash uchun maxsus harakatsizlik ogohlantirishlarini o'rnatishingiz mumkin. Soat sizning harakatsizligini aniqlayotganda boshlanadi. Haftalik xulosani siz qanchalik faol bo'lmaganingiz, qaerda va qachon bo'lishingiz mumkin.
IOS uchun ko'proq ilovani ko'chirish sizning telefoningizni o'zingiz bilan olib yurishni yoki fitness panelini taqib qo'yishingizni talab etmaydi. Bu siz o'tirgan, turgan, harakatlanadigan, mashq qilish yoki uxlash vaqtini yozib olishni xohlagan vaqtda iPhone yoki iPad-dagi ilovaga teginish imkonini beruvchi sensordan ko'ra, log. Agar siz o'z darajangizni o'zgartirishni unutib qo'ysangiz, har doim orqaga qaytib, boshlash va tugash vaqtini o'zgartirishingiz mumkin. Har qanday darajadagi ogohlantirishlarni o'rnatishingiz mumkin. Agar siz 20 daqiqadan so'ng o'tirgan yoki ishlamasdan o'zgarmagan bo'lsangiz sizni ogohlantirishni xohlasangiz, buni qilishingiz mumkin. Kunlarning kunlarini yoki oralig'ini ko'rib chiqishingiz va ikki kun yoki sana oralig'ini solishtirishingiz mumkin. Taxminan bir dollardan foydalanish juda arzon. Agar siz uni ishlatish odatiga tushsangiz, siz qancha vaqt sarflashingiz haqida ko'proq bilib olasiz.
Faqat oromgoh uchun ogohlantirishni xohlaysizmi? IOS va Mac uchun ushbu ilova siz tanlagan intervalgacha ogohlantirishlarni sizga o'tirishni eslatish uchun sozlash imkonini beradi. Bu ogohlantirishlar o'rtasidagi vaqt miqdori, shuningdek, tanaffusning uzunligi uchun moslashuvchan bo'ladi. Agar siz uni 2 minutlik faol qidiruvga olish uchun har 30 daqiqada ogohlantirishni xohlasangiz, buni amalga oshirishingiz mumkin. Tanaffuslar o'rtasidagi vaqtni sozlash oson va u fonda ishlaydi. Sizning harakatingiz sezilmaydi va kundan-kunga hech qanday grafikalar yoki taqqoslashlar bermaydi.