Bilakchangiz, bel bantli yoki tomosha yoki telefoningizga o'rnatilgan
Bir pedometr yoki fitnes izchisini kiyish va kundalik amallaringizni yozib olish ajoyib tashabbuskor vositadir . Siz butun kun, har kuni pedometr kiyishingiz va umumiy qadamlaringizni qayd etishingiz mumkin. Yoki siz faqat piyoda mashq qilish uchun chiqib ketishingiz mumkin. Pedometrlarning eng yaxshi variantlari sizning bilagingiz yoki belbandingizdagi kiyib olgan narsalar bilan bir qatorda qadamlarni kuzatish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan ilovalarni o'z ichiga oladi.
Qanday pedometren yaxshiroq?
Barcha pedometrlar qadamlarni hisoblashadi, ammo boshqa sensorlar foydalanadi. Fitbit bilan bog'langan pedometrlar va Fitbit kabi harakatlantiruvchi bantlar harakatni aniqlash uchun qadam sifatida aniqlash uchun tezlashtirilgan chiziqlar va murakkab dasturiy vositalardan foydalanishadi. Uyali telefonlarda ham ushbu chiplar mavjud va siz telefoningizni ko'targaningizda qadamlarni hisoblashingiz mumkin va siz bosqichlaringizni pedometr ilovasi bilan ko'rishingiz mumkin.
Belbog'ingizda kiygan eski maktab pedometrlari turli mexanizmlarga ega , biroq boshqalardan ko'ra aniqroqdir. Umuman, aniqlik tartibida bu akselerometr chipi, akselerometr, qo'zg'otilgan kamon mexanizmi va soch siljishi mexanizmi. Sog'liqni saqlash aktsiyalarida berilgan bepul pedometrlar odatda noto'g'ri noto'g'ri soch modellari hisoblanadi va agar ulardan birini sinab ko'rsangiz, pedometrlardan voz kechmasligingiz kerak.
Pedometeringizni qanday taqib olasiz?
- Belband Pedometrlari va Mobil Pedometrlari : Ular qadoqlarning aniq qadriyatlarini olish uchun mukammal vertikal holatda bo'lishi kerak bo'lgan eski uslubli bahor mexanizmlarini o'z ichiga oladi. Tana shakliga qarab belband pedometri burilish mumkin va aniq qadamlarni aniqlay olmaydi. Lekin, biz 2-eksa va 3-eksa akselerometr mexanizmlari bizni chizib qo'ysak, cho'ntakda ko'chirilganda yoki kiyib olganida aniq qadamlarni hisoblashimiz mumkin. Cebe pedometrini yoki kiyimni qaerda kiyishni tanlashi uchun har qanday modelni tanlang. Fitbit Zip va Fitbit One singari ba'zi ma'lumotlar o'zlarining ma'lumotlarini boshqalarga etkazishadi.
- Bilagi zo'r Fitnes Trackers : Fitbit Flex va Jawbone UP ommabop fitness majmualari va tez orada bozorning ko'p qismini qo'lga kiritdi. Keling, wristband faoliyati monitorlarini turli xil uslubda, odatda o'zgaruvchi bantlar bilan olishingiz mumkin, shunda siz o'zingizning kiyim-kechak va faoliyatingizga amal qilishingiz mumkin.
- Pedometre soatlari : Apple Watch kabi Smartwatches kundalik qadamlaringizni va mashg'ulotlarni kuzating va boshqa ko'plab vazifalarni bajaring. Qadamni sanash xususiyatini ishlatish uchun siz qo'shimcha qurilmalarga ehtiyoj sezmaysiz yoki doimiy ravishda telefoningizni olib yurasiz.
- Pedometriya ilovalari : Sizning mobil telefoningiz sizning qadamingizni sanaydi va siz o'zingizning ma'lumotlaringizni turli xil sog'liqni saqlash funktsiyalari yoki ilovalari bilan tekshirishingiz mumkin. Albatta, agar u siz bilan olib borayotgan bo'lsa, u faqat qadamlarni sanaydi.
Agar siz kunlik miqdordagi qadamlarni hisoblash uchun pedometrni kiysangiz, kundalik hayot uchun etarlicha kichik va qulay bo'lgan birini tanlang. Yaxshi o'lchov uchun pedometerning xavfsizlik taqvimi yoki bilaguzukli xavfsizlik kamarini qo'shing va yo'qotmang. Displeyni sizning belbog'ingizdan chiqarmasdan o'qish oson bo'lishi kerak. Agar pedometrda reset tugmasi mavjud bo'lsa, uni tasodifan qayta o'rnatishingiz mumkin emasligi uchun tuzilishi kerak.
Pedometeringizni nima qilmoqchisiz?
Total Daily Steps : Eng oddiy pedometrlar faqat qadamlarni sanashadi va qadamlar va / yoki masofani namoyish qiladi. Sog'lik uchun sutkada 6000 ta qadamni yoki kilogramm halokatiga kuniga 10 000 ta qadam tashlashni o'zingizning maqsadingizga yo'naltirishingiz kerak. Shu bilan birga, ba'zi pedometrlar (yoki boshqa qurilmalarning pedometrik vazifalari) butun kun davomida ishlamasdan, faqat mashq paytida foydalanish uchun qurilgan.
Mashg'ulot kuzatuvi: Agar siz pedometrni avvalambor maxsus yurish mashg'ulotlarini kuzatish uchun ishlatmoqchi bo'lsangiz, mashq qilish xususiyati yoki uni qayta tiklash qobiliyatiga ega bo'lishingizni xohlaysiz. Ba'zi pedometrlar yarim kechada o'zlarini qaytadan tiklashadi va siz ularni maxsus mashqlar uchungina ishlata olmaysiz. Ammo ko'plab rivojlangan modellar kunlik umumiy qadamlarni sanab, muayyan mashqlarni kuzatish imkoniyatiga ega.
Count tashqari : Ko'p pedometre modellari ko'proq xususiyatlarga ega. Modellarni taqqoslashda sizga qaysi biri eng muhim ekanini unutmang.
- Masofani baholash.
- Kaloriyalar kuyib ketgan
- Vaqtni aniqlash va maxsus mashqlarni kuzatish
- O'tgan kunlarni ko'rib chiqish uchun xotira
- Soat
- Sekundomer va mashqlar taymerlari
- Signal
- Tezlik yoki sekinlik bilan baholash
- Maqsadni belgilash va kundalik maqsadga erishish
- Kompyuter yoki mobil telefon ilovasiga yuklash
- Pulse monitor
- Vaqt va harakatsizlikni kuzatish
- Kutish monitoringi
- Kaloriya miqdorini kaloriyalar bilan yoqib yuboradigan diet
Pedometrning masofa aniqligi
Haqiqat mexanizm bilan boshlanadi. Accelerometers va accelerometer chipslari bahor modellaridan ko'ra aniqroqdir.
Pedometerning aniqligini tekshirish uchun, 100 qadamni sanab qo'ying va hisoblagichning pedometrda nima ekanligini tekshiring. Agar u bir necha qadam tashlab yopiq bo'lsa, uni kiygan joyda moslang. Uni qaerga kiyishga harakat qilishingiz mumkin. Ba'zan uni faqat bir dyuym yoki ikki marta almashtirish katta farq qiladi. Fitness bantlar uchun, agar siz buni dominant bilagingizda kiysangiz, farq qiladi, va odatda uni ilovada belgilashingiz mumkin.
Masofani baholashning aniqligi sizning harakatingizning uzunligini o'lchashga va qadamingizning to'g'ri uzunligini belgilashga bog'liq. Ba'zi modellar sizning balandligingizni so'raydi va standart formuladan foydalanadi. Agar bu siz uchun aniq bo'lmasa, siz aniqroq masofani ko'rish uchun uni boshqa balandlik bilan o'rnatishingiz mumkin.
Siz ma'lum masofani foydalanib, pedometrenin masofa bahosining aniqligini tekshirishingiz mumkin. Yurish yo'lini chizish va o'lchash uchun xaritalash ilovasidan foydalaning va sizning pedometeringizni o'qib chiqing
Yuradigan tezlikni o'lchash asboblari / Odometers
Yuradigan tezlikni o'lchash va tezlikni o'lchash uchun ilovalar sizning tezligingiz va masofani doimiy ravishda kuzatib borish uchun GPS sensorlaridan foydalanadi, ammo ular faqat ochiq havoda - va ular treadmillda ishlamaydi. Ular Garmin va Fitbitning ba'zi modellari va boshqa ishlab chiqaruvchilarga GPS-asosidagi tezlik va masofa kiradi. Boshqa qurilmalar ushbu ma'lumotni o'lchash uchun sizning poyabzalingizda yoki poyabzal kiygan akselerometr sensoridan foydalanishi mumkin va eng yaxshi aniqlik uchun sozlanishi kerak. Poyabzal sensori modellari ichki va tashqi muhitda ishlaydi va treadmillda foydalanish mumkin.
Ma'lumotlarni yuklash va ko'rsatish haqidagi pedometr
Ma'lumotlar uchun josuslar uchun yurish ma'lumotlarini kompyuterga yoki mobil telefoningizga yuklagan pedometrga qaraganda yaxshiroq bo'lishi mumkin va siz o'zingizning faoliyatingiz grafikalari va jadvallarini ko'rsatadimi? Fitbit, Xarm va Jawbone hammasi ushbu toifaga kiradi. Ko'pchilik har bir uyali telefonga ega va Bluetooth orqali ma'lumotni qabul qilsa, Fitbit va Garmin kompyuterga simsiz ulanish uchun USB ulanishini ham qo'shishni davom ettiradi.
Pedometriya ilovalari
Siz alohida pedometrga muhtoj emassiz. Mobil telefonlar uchun pedometriya ilovalari telefonni ichki qadamlar sonini hisoblash uchun ishlatilgan yoki telefonning GPS-dan foydalanishi mumkin. Ular umumiy kunlik bosqichlarni kuzatib borish uchun ishlatiladimi yoki faqat maxsus mashg'ulotlarda ishlatishingiz mumkinmi?
Jismoniy mashqlar kuzatuvi bilan yuradigan dasturlar sizning telefoningizning GPS-dan foydalanishi va tezlikni va masofani doimiy ravishda namoyish qilishi va yo'lingizni xaritada kuzatishi mumkin. GPS funksiyasidan foydalanish batareyani tezroq tushiradi va yurish masofasidan yurish uchun ishlamaydi. Ba'zi ilovalar do'stlaringiz bilan ijtimoiy media yoki elektron pochta orqali o'z yutuqlaringizni baham ko'rishga imkon beradi.
Pedometrik yurish dasturlari
Qadamlaringiz va / yoki masofangizni qayd qilish sizni kuzatib turishi mumkin. Siz kunlik jamg'armani har qanday jurnalga yozib olishingiz yoki pedometeringizni olishingiz va taklif etilgan pedometrik yurish dasturlaridan birini kiritishingiz mumkin.