Hovuzdagi yoga kutilmagan foyda keltiradi
Men ma'lum bir yoshdagi ayollarni mahalliy yordagi hovuzdagi makaron bilan cho'zganini ko'rgan edim, shuning uchun suv yoga haqida nima deganini bilaman deb o'yladim: Sizning standart yoga sizni suvli, ehtimol, nozik, ehtimol bir oz zerikarli qiladi. Shunday bo'lsa-da, men akua yoga haqida maqola tayyorlay boshladim, shuning uchun men bir sinf uchun o'sha YMCAga tushib qoldim. Va bolakay, men hayron bo'ldim.
Men kunduzda yoga va adolatli miqdordagi suzishni juda ko'p qildim, lekin suvda yoga qilishni xohlamaganim uchun meni ham tayyorlamadi. Suv sizning tortishuvingiz bilan aloqangizni tugatishda sizni qo'llab-quvvatlaydi va sizni qo'llab-quvvatlaydi. Ko'pchiligimiz havuzning pastki qismida qo'lni ushlab ko'rishga harakat qildik. Tuproqqa quruqlikdan farqli o'laroq muammo bo'lmaydi, lekin u erga borganingizdan so'ng, hamma narsa engil va vahshiy bo'ladi, chunki suv sizning tanangizni havodan butunlay boshqacha tarzda qo'llab-quvvatlaydi. Hovuzda ba'zi yoga pozlari osonlashadi, boshqalari qiyinroq ko'rinadi. (Bu haqida bir daqiqada ko'proq.)
Aqua yoga fon
Aqua yoga (suzishdan tashqari) ko'p suvli mashqlari singari, juda kam ta'sirga ega bo'lib, qo'shma og'rig'i bo'lgan insonlar uchun kuchini, moslashuvchanligini va harakatchanligini oshirish uchun ideal usuldir. "Aqua Kriya Yoga" da o'qigan va Texas shtatidagi Ostinda o'qigan Katherine Winge shunday deydi: "Suvning shiddatli ta'siri, odamning mashqlar paytida his etishi mumkin bo'lgan og'riqni yoki bezovtalikni engillashtiradigan odamning og'irligini bosim ostida ushlaydi.
Tana suvda kamroq vaznga ega bo'lganligi sababli, mushaklar toza bo'lib, shikastlanish hollari kamayishi va kuchayishi mumkin. Ko'pchilik odamlar akro yoga, jumladan, artrit, kestirib, tizza almashish, ko'p skleroz, fibromiyaljiya, mushaklarning distrofiyasi, anksiyete, depressiya, tug'ishdan oldin, tug'ruqdan keyingi davr, jarrohlik, qiyinchiliklarni muvozanatlash, siyatik va yangi boshlanuvchilarni, shuningdek muntazam amaliyotga ega bo'lgan kishilarni ham anglatadi ".
Aqua Kriya Yoga - Aqua Kriya Yoga biznes menejeri Nancy Brittonning aytishicha, 2000-yillarning boshlarida Saratoga, Kaliforniya, YMCA-da inkluzyon dasturidan paydo bo'lgan suvdan foydalanish bo'yicha qo'llanma. Asoschisi Camella Nairning yondashuvi fizik cheklovlar, jarohatlar va kasalliklar tufayli matoga amal qila olmaydigan odamlarga yoga foydasini keltirib chiqaradi. Nair Yoga Ittifoqiga yiliga bir necha marta o'qituvchi-o'quv dasturlarini akkreditatsiyadan o'tkazdi. Boshqa suv yoga usullari mavjud bo'lsa-da, Nair zamonaviy yoga uchun o'ziga xoslik, jumladan, nafasni, rekvizitni va moslashtirishni ta'kidlaydi .
Qanday kiyinish kerak
Hovuzga kirib olish haqida o'ylab ko'rganingizda, ehtimol, mayo ustiga o'tirishni o'ylaysiz va bu tashvish tug'diradigan narsa bo'lishi mumkin. Suv yoga uchun mayin suzish eng yaxshi kiyim bo'lsa, siz suv ostida qolsangiz, o'zingizning barcha ongingizni yo'qotishingiz mumkin. Suv ko'zga ko'rinmas plash kabi ishlaydi. Hech kim uni ko'ra olmaydi, chunki sizning umidingiz qanday ko'rinishini o'ylamaysiz.
Nima kutish kerak
Ayniqsa, devorni zamin kabi ishlatganingizda, ko'plab er piyasi hovuzga moslashadi. (Ushbu yondashuv kech homiladorlikda yoga qilgan har kimga yaxshi tanish bo'ladi.) Plank , chataranga va kobra devorda bajariladi.
Kickboards va o'sha makaron kabi aksessuarlar ham o'ynashi mumkin. Chiqib ketadi, savasana ichida suzuvchi, ikki noodle tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan juda baxtlidir .
Suvning tanish yoga ta'siriga qanday ta'sir qilishini o'rganish uchun, jangchi IIIni ko'rib chiqaylik. Tuproqda, ko'p harakat, odatda, sening oyog'ingni ushlab turadi. Suvda, oyoq uchib yuradi, sizni boshqa narsalarga e'tiboringizni qaratib, sizning belanchakingizning hizalanishi kabi sizni ozod qiladi. Piramid kabi pozitsiyada turish ayniqsa tajribali yoga bo'yicha talabalar uchun quruqlikda emas, balki suvda men o'zimni va bentzalarni yanada kuchliroq (mening qo'llarim bilan suv bilan to'ldirish) bilan shug'ullanishim kerakligini aniqladim. bir tomonga.
Suv yoga darajasi past talabalar uchun juda yaxshi bo'lsa-da, amaliyotni chuqurlashtirishga qiziqqan har qanday yoga mutaxassisi, shu jumladan kutilmagan miqdordagi qiziqarli taklifni taklif qilish juda ko'p.